Jogging ڪميونٽي
jogging ڪميونٽي، چيٽ ۽ بحث.
25 هزار جانون
سڀ
jogging
نئين ماڻهن سان ملو
ڊائون لوڊز
jogging ڪميونٽي، چيٽ ۽ بحث.
25 هزار جانون
سڀ
jogging
نئين ماڻهن سان ملو
ڊائون لوڊز
لاڳاپيل پوسٽون
حقيقت ۾، مان صرف 4k لاءِ هلڻ ويو🧎♀️

🤧

مون اڄ صبح جو jogging ڪئي ۽ هڪ ڪتي پاران پٺيان ڪيو ويو omg😭 جن جانورن کان مان سڀ کان وڌيڪ ڊڄان ٿو اهي ڪتا آهن
نئين شيءِ آزماڻڻ جي ڪوشش ~~ اڪيلو… پر ٿورو ساٿ هجڻ سان وڌيڪ مزو ايندو 🤭💕
وڌيڪ جاگنگ ۽ وزن کڻڻ ڪيو، ۽ خوابن ۾ ڳنڍڻ. 🤗


هڪ ڏينهن کي ٿورو جاگنگ سان شروع ڪريو.


🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️
غروب آفتاب کي ڏسندي جاگنگ ڪرڻ


جگنگ ڪندي جنگل ۾ هي شاندار بلي ملي

پوءِ ان کان پوء ڪٿي وڃڻ جو ارادو آھي؟ رات جو موٽڻ لاءِ موٽڻ جو منصوبو آھي ۽ رات جو ماني لاءِ! ڪو به شامل ٿيڻ چاهي ٿو؟

سولو موڊ
هلڻ، ڊوڙڻ، ۽ منهنجي پسنديده جڳهه ۾ رقص ڪرڻ😇❤️💃🏼🎶

مون کي شروعات ۾ ورزش کان نفرت هئي جيستائين مون کي برانچيل پليڪسس جي بيماري ۽ اسڪوليوسيس جي تشخيص نه ٿي، منهنجي نيورولوجسٽ مون کي پيلاتس، يوگا ۽ جاگنگ ڪرڻ لاءِ چيو، جنهن ۾ اسپتال جي روٽين ۾ فزيٿراپي شامل آهي. ۽، الحمدلله، 4 ڏينهن ان کي ڪرڻ کان پوءِ..منهنجو درد اڳ کان گهٽ آهي... وڌيڪ تازو ۽ بهتر ننڊ…وڌيڪ پڙهو

بهرحال، اهو لڳي رهيو هو ته اهو 10 ڀيرا وٺڻ ۾ لڳو ڇو ته مان ۽ منهنجي ڀيڻ ۾ اتحاد جي کوٽ هئي 😅
اڄ دوپہر، مون صرف جاگنگ شروع ڪئي. مون پنهنجي جسم کي ٻڌو ۽ مان صرف ميدان جو هڪ چڪر هلائي سگھيو ۽ ميدان جو هڪ چڪر هلائي سگھيو 😻😆 هن ميدان تائين پهچڻ ۾ مون کي 33 منٽ لڳا ۽ گهر واپس وڃڻ لاءِ مون 45 منٽ هلائي. 🥰🥰 مون ويهڻ ۾ فرق کي ويهڻ ۾ استعمال ڪيو ته جيئن ويجهي منيمارڪيٽ ۾ پاڻي خريد ڪري سگهان 😆😆
بهتر شڪل ۽ صحت لاءِ ❤️ ڇنڇر جي رات ايندڙ ☝🏻( ترمیم ٿیل )
بهترين دوست سان خوشگوار لمحات اسان jogging 👟 ڏسڻ ۾ اچي ٿو hahahaa

منهنجي آخري سرگرمي کان 3 مهينا ٿي ويا آهن. Fun Run Semarang لاءِ 4 ڏينهن ڳڻڻ ييهه.. جوش ۾ آهي🥰🔥🔥🔥
ہن ہن..

هفتيوار جاگنگ ۽ کائڻ لاءِ معيار جو وقت 😆🦥


جاگنگ

جڏهن مان جاگنگ ڪري رهيو هئس، تڏهن ننڍي ندي کي پار ڪري رهيو هئس. عڪس مڪمل هو.

👣👣👣👣






باهر جاگنگ جي بدران اندروني ورزش. 🏃🏻

پر مان هڪ پيارا ڇوڪرو سان عجيب نظر ملڻ جو تجربو ڪيو جڏهن هو جاگنگ ڪري رهيو هو 😅 نه ٿو چاهيان ته ان کي پريشان ڪيان، پر جيڪڏهن هو ڳالهائڻ چاهيندو، ته هو مون سان ڳالهائيندو، صحيح؟ 🤣 *اهو هتي نه ٿيو جتي مون هي تصوير ورتي، پر 😆

قدرت🍃


لنڊن کي اڪثر ابر آلود ۽ بارش وارو سمجهيو ويندو آهي، پر هن صبح نه، صبح جو هڪ سٺو جوگ 🌅

اه jogging اَپا walking آهي wkwk
دوست کان بغير اڪيلو... پر مان مزو وٺي رهيو آهيان hehe


صحت مند خوراڪ، صحت مند زندگي ۽ پنهنجي جسم کي هلڪو ڪريو 😇
ڊگهو هلڻ ۽ جاگنگ دماغ جي ترتيب لاءِ بهترين آهي.



😂

5.09 منهنجي پهرين نصف ماراتھن تي وارسا ۾ هوندو. ڪير به هلڻ وارو آهي؟🏃🏽♀️

🏃🏼♀️


هاڻي پسڻ، پوءِ چمڪڻ.


ڪيئن شامل ٿيندو؟ اچو ته هڪ ٻئي کي حوصلا افزائي ڪريون! ۽ پوءِ اسان هڪ ٿڌي مشروب سان آرام ڪندا.
تسلسل لازمي آهي😊










اڄ جي ڊوڙ کان پوء تخليقي ٿي ويس


هلڻ 🏃

اڄ جڏهن مون 3.00 منٽ کان گهٽ في ڪلوميٽر هلائڻ شروع ڪيو 👀👀🥰 12 منٽ WU + 8x1000m@85-90%+200m@100%/2 منٽ Rc + 12 منٽ CD( ترمیم ٿیل )


پر، مان سوچڻ ۾ هئس... مون کي سڀ ڪارڊيو ڪرڻ جو فيصلو ڇو ڪيو؟ ڇا اهو آهي ڇو ته مون کي ڊوڙڻ پسند آهي؟ يا اهو ڪجهه گهرو آهي؟ شايد ٻين جي مسئلن کان ڀڄڻ؟ ڇا مان بزدل آهيان؟ مان ان ۾ گهڻو سوچڻ ۾ آهيان، پر جيڪڏهن مان طاقت جي تربيت ۾ تبديل ٿي وڃان، ته ڇا مان هڪ مختلف شخصيت رکندڙ ٿيندس؟ ڇا مان وڌيڪ مضبوط…وڌيڪ پڙهو

..


راستو "پنڊيک"
بحالي جو رن

اسٽڊيم تي پسنديده سرگرمي hehe🏃🏃 10 منٽ گرم ٿيڻ + 5x(2000m@75-80% سان 150 سيڪنڊ بحالي + 1000m@85% سان 180 سيڪنڊ بحالي)

اڄ رات...

2 پائونڊ وڌي ويا آهن ۽ مان شرمندگي محسوس ڪري رهيو آهيان، هڪ ڊگهي جاگنگ سان سنجيده ٿيڻ وارو آهيان.😣😊

پنهنجي پاڻ کي 30 ڏينهن ۾ 100 ڪلوميٽر هلڻ لاءِ چيلنج ڪري رهيو آهيان. هي منهنجو هلڻ وارو دوست آهي ۽ هو خوش آهي ته مون ٻيهر هلڻ شروع ڪيو

مون کي مارينا ساحل تي وڃڻ جو دل آهي #چنئي
1k - 3.06 👀👀👀



