Pushups ڪميونٽي
pushups ڪميونٽي، چيٽ ۽ بحث.
63 جانون
سڀ
pushups
8 پوسٽ63 روح
نئين ماڻهن سان ملو
ڊائون لوڊز
pushups ڪميونٽي، چيٽ ۽ بحث.
63 جانون
سڀ
pushups
نئين ماڻهن سان ملو
ڊائون لوڊز
لاڳاپيل پوسٽون
ڇا ڪنهن ٻئي کي لوڊنگ اسڪرينز ۽ ڪٽ سينيز دوران رائونڊز جي وچ ۾ پش اپس ۽ چن اپ ڪرڻ جو شوق آهي؟ حاصل ڪرڻ لاءِ آسان W، پر درستگي لاءِ ايترو سٺو ناهي 😂 مان سمجهان ٿو ته اهو هڪ سٺو پرسکون ڪرڻ وارو طريقو آهي، دل کي سست ڪرڻ ۽ ان کي ڪجهه ڪم ڏيڻ لاءِ، بجاءِ ان جي ته توهان بس پنهنجي پٺ ۾ ويٺا رهو.
مون هر روز 2 مهينن کان پش اپس ڪري رهيو آهيان ۽ پريشان نه ٿيو، مان هر وقت پش اپ جي قسم بدلائي رهيو آهيان. اڃا تائين مون 100 پش اپس 20 ريپس ۽ 5 سيٽس سان ڪيا آهن.
نئون رڪارڊ، مان ان کي وزن جي تربيت سان گڏ ڪرڻ پسند ڪريان ٿو.
مون کي عام طور تي ڪم لاءِ جلد اٿڻ جي ضرورت ناهي. پر پچھلا ٻه صبح، مان 4 وڳي اٿيس. ٻاهر تمام اونداهو ۽ ٿڌو آهي، هلڻ لاءِ نٿو وڃي سگهجي ۽ زمين ورزش ڪرڻ لاءِ تمام تر آهي. مون فيصلو ڪيو ته گذريل رات سورج غروب ٿيڻ کان پوءِ پنهنجي روٽين کي آزمايان. عام طور تي هلڻ کان وڌيڪ هلڻ شروع ڪيو ۽ پنهنجي عام روٽين…وڌيڪ پڙهو
آخري ڀيرو جڏهن مون هڪ هٿ سان پش اپس ڪيا، سڀني چيو ته ان سان چوٹ لڳندي، تنهنڪري هاڻي مان آرچرز ڪري رهيو آهيان. مون کي فارم بابت نٿو ڄاڻ، پر جيڪڏهن تنقيد آهي، مهرباني ڪري ان کي تعميري بڻايو، مهرباني 🙏
صرف تفريح لاءِ پوسٽ ڪري رهيو آهيان - منهنجي جهڙن ڪمزور هٿن سان، مان عام طور تي اهي پش اپس نه ٿو ڪري سگهان، منهن کي زمين سان ٽڪرائڻ کان ڊڄندو آهيان 😅😅😅😅 تنهنڪري هيمسٽنگ جي تروتازو شامل ڪري رهيو آهيان 🤣
اها تقريباً سڀ ڪجهه آهي جيڪو مون کي اڄ جي ورزش لاءِ چوڻ جي ضرورت آهي. حيران آهيان ته مان هي فون کڻي سگهان ٿو. 😌💀
100 مڪمل لمبائي وارا پش اپس سٺي فارم ۾ هڪ ئي سيشن ۾! مون توهان سان درد بابت ڳالهائي سگهان ٿو، پر اهو ترجمو نه ٿيندو، lol. "آخري پش، بهترين پش" بابت ڳالهه ڪريو - توهان کي خبر آهي ته اسان اهو ڪيئن ڪندا آهيون. 😎
ڪاليٿينڪس هٿ جي اسٽينڊ پش اپس
ضرور اضافي پروٽين پنهنجي ڪم ڪري رهي آهي، مون کي خبر هئي ته اهي سڀني همسٽرن کي کائڻ جو فائدو آخرڪار ملندو!
اڳ 6 مهينا ٿي ويا آهن، شروع ۾ مان اداس هئس. مون 10 پائونڊ وڃائي ڇڏيا. هاڻي منهنجا پير وڏا آهن، منهنجو جسم صحتمند نظر اچي رهيو آهي ۽ منهنجا هٿ وڏا ٿي ويا آهن. آهستہ ۽ مستقل. مون 10 پائونڊ واپس حاصل ڪيا ۽ مان وڌيڪ طاقتور محسوس ڪري رهيو آهيان. مضحکہ خیز ڳالهه اها آهي، مان گهڻو ڪجهه نه پيو ڪريان. نه…وڌيڪ پڙهو
هر لائڪ لاءِ، مان وڊيو پش اپس ڪندس، مون کي نه ماريو
برادر پش اپس ڪري رهيو هو
Equipment: خوف ۽ (خود)نفرت، 8lb ڊمبل، مزاحمتي بينڊ 💪: مخلوط آزاد وزن جي حرڪتون + 75 مڪمل لمبائي pushups 🍯: مائونٽين ڪلائمر، سائيڪل، پير جي لفٽ، روسي موڙ، سيٽ اپ، هولو هولڊ، ڊيڊ بگ توسيع 🦵: 47962 اسڪواٽ، گلوٽ برج، ڪلف توسيع، باه جي هائيڊرنٽ، هڪ پير جي لفٽ اهو سادو لڳي ٿو، پر هڪ ڪلاڪ تائين انهن…وڌيڪ پڙهو
اچھی فارم سان 10 پش اپس ڪرڻ بهتر آهي بجائے ان جي ته 32 پش اپس ڪرڻ ۾ اڻ ڄاڻايل طريقي سان وقت ضايع ڪيو وڃي ۽ توهان جي پئسن جي قدر کان ايترو به فائدو نه ملي. هر حرڪت لاءِ سٺي فارم ڇا آهي، اهو سکڻ لاءِ وقت وٺو ۽ ارادي سان رهو - بروقت وقفا بهترين آهن!
15 ڪلوميٽر پورا ڪرڻ کان پوءِ جبل جي چوٽي تي پش اپس جو ورزش.( ترمیم ٿیل )
هڪ سوال هو جيڪو منهنجي لفظن کي اڀاريو - تنهنڪري مون ان بابت لکڻ جو فيصلو ڪيو. ڪنهن پڇيو ته ماڻهن ۾ توهان کي سڀ کان وڌيڪ ڇا پسند آهي، انهن جو ظاهري يا انهن جي شخصيت، ۽ مون جواب ڏنو انهن جو رويو. (عظيم سوال آهي، مهرباني ان لاءِ.) بات اها آهي ته توهان ماڻهن جي ظاهري ۾ خاصيتون، خصوصيتون، رويو ۽ ٻيون…( ترمیم ٿیل )وڌيڪ پڙهو
مون کي عام پش اپس ڪرڻ ۾ مشڪل آهي ڇو ته مان تمام گهڻو وزن رکان ٿو ۽ مون وٽ ان لاءِ طاقت ناهي. مون وال پش اپس سان شروع ڪيو ۽ هاڻي انڪلائن پش اپس ڪرڻ جي چيلنج ڪيو آهي. آہستہ آہستہ پر پڪ سان.
مان پش اپس ڪندو آهيان.
پش اپس، سيٽ اپس، اسڪواٽس ۾ وڌڻ سان گڏ اچي رهيو آهيان. جيترو جلدي مان اميد رکيو هو، ايترو جلدي نه ٿو اچي، پر اچي رهيو آهي 😎
مون 20 پش اپس ڪيا (شائد مان بعد ۾ وڌيڪ ڪندس جيئن ته سيٽ اپس ۽ چن اپس) ۽ تقريباً 50 منٽن تائين جاگنگ ڪئي. چڱو، مان 50 منٽن تائين ٻاهر هئس پر اهو جاگنگ هئي پوءِ هلڻ لاءِ طاقت بحال ڪرڻ، پوءِ وڌيڪ جاگنگ، تنهنڪري نٿو ڄاڻان.
روزاني ڪارڊيو (5-10k سائيڪل)، وزن جي تربيت، پش اپس ۽ ڪرنچس ~فيبروري '25 کان. سست ترقي پر بهتر محسوس ڪري رهيو آهيان!
جڏهن مان هڪ نوجوان بالغ هئس، ته مان طاقتور ٿيڻ جي ڪوشش ڪندو هئس.. هاڻي جڏهن مان هتي آهيان، ته مان سمجهان ٿو ته هن جاءِ تي پهچڻ لاءِ مون کي ڪيترو محنت ڪرڻو پيو جتي هڪ پش اپ صرف هڪ پش اپ ناهي، هڪ ڪرل صرف هڪ ڪرل ناهي، اهو منهنجي اندر هڪ جنگ آهي، صرف پنهنجي شيطاني قوتن سان بچڻ لاءِ هڪ معرڪو آهي، ۽ جڏهن…وڌيڪ پڙهو
Hey, مان ڪجهه ڪلاڪن اڳ گهر ۾ ورزش ڪئي ۽ مان سوچڻ ۾ آهيان ته ڊپ ۽ پل اپس لاءِ ڪهڙا سٺا متبادل آهن؟ مون وٽ ڪو سامان ناهي ۽ جئين مان ٻيهر ورزش شروع ڪئي آهيان، مان هڪ کان پوء هڪ 80 رائونڊ پش اپس نه ٿو ڪري سگهان lol
مون پنهنجي گهر ۾ چئن پيرن تي رینگڻ ۾ مصروف رهيو آهيان. طاقت جي بنياد ان وقت کان شروع ٿي جڏهن اسان ٻار هئا. رینگڻ ۾ تمام گهڻو محنت لڳي ٿو. تنهنڪري مون سوچيو، جيڪڏهن مان رینگڻ کي پش اپس سان گڏ ڪريان. ان تمام حرڪت جي نموني کي مڪمل طور تي تبديل ڪري ڇڏيو. 18 جولاءِ تي، مون ان کي آزمايو. هي نئين حرڪت، هر…وڌيڪ پڙهو
بس صبح جا پهريون سيٽ پش اپس مڪمل ڪيا 🌅🙏❤️
مان هر روز 100 پش اپ ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهيان، شايد ڪجهه اضافي مشقون جهڙوڪ ڪاليٿينڪس پڻ. پر منهنجو دماغ چوي ٿو "اھھھ توھان اڄ مشق ڇڏي سگھو ٿا، آرام جو ڏينهن وٺو."
هڪ وقت اڳ جو ٺهيل ڊرائنگ جنهن ۾ هڪ سائیکلوپس هيللا وزن کڻي رهيو آهي ۽ هيللا پش اپس ڪري رهيو آهي، ڪا به پريشاني ناهي( ترمیم ٿیل )
توهان مان ڪيترا 50 پش اپس هڪ ئي ڀيرو ڪري سگهن ٿا؟
تمام گهڻي سائيڪل هلائڻ سان توهان جي هڏن جي صحت خراب ٿي سگهي ٿي، پر ٻيون ساديون ورزشون ڪرڻ سان ان کان بچي سگهجي ٿو.
1 پش اپ 1 چمي ؟