Training ڪميونٽي
training ڪميونٽي، چيٽ ۽ بحث.
20 هزار جانون
سڀ
training
514 پوسٽ20 هزار روح
نئين ماڻهن سان ملو
ڊائون لوڊز
training ڪميونٽي، چيٽ ۽ بحث.
20 هزار جانون
سڀ
training
نئين ماڻهن سان ملو
ڊائون لوڊز
مون 3 ٽريڊون ڪيون ۽ آخرڪار نقصان ۾ ويس. وڏن ٽائيم فريمز تي اهو مٿي وڃي رهيو هو، پر مون ننڍن ٽائيم فريمن ۾ ڪمزوريءَ کي نظرانداز ڪيو. ڪجهه دير تجزيو ڪرڻ کان پوءِ ٻيهر داخل ٿيس. سبق: اسڪرين کولڻ کان فوراً پوءِ ڪڏهن به ٽريڊ ۾ نه ٽپو ڏيو.
وڏن ٽائيم فريمز تي سختيءَ سان قائم رهڻ لاءِ پاڻ کي مجبور ڪيو! بس سڀني کي ٻڌائڻ چاهيان ٿو ته مان هڪ پراپ فرم اڪائونٽ تي ٽريڊنگ ڪري رهيو آهيان ۽ اڃا تائين نفعي ۾ ناهيان. مان هتي رڳو پنهنجو سفر رڪارڊ ڪري رهيو آهيان. جيڪڏهن ڪجهه ڄاڻڻ چاهيو يا پنهنجو تجربو ونڊڻ چاهيو ته پيغام موڪلي سگهو ٿا. اچو ته گڏجي…( ترمیم ٿیل )وڌيڪ پڙهو
مائڪروسافٽ فيبرڪ جي ڳولا ڪندي ۽ پنهنجي ڊيٽا انجنيئرنگ جي صلاحيتن کي مضبوط ڪندي، هڪ قدم هڪ وقت ۾. 💻📊 سکڻ، تعمير ڪرڻ، ۽ ڊيٽا سان گڏ وڌڻ!
اڃا پروفيشنل يا نفعي ۾ ناهيان، پر جيستائين تجربو حاصل ڪري رهيو آهيان، سفر مان لطف اندوز ٿيڻ لاءِ تيار آهيان. سڀني کي سٺو ڏينهن!
منهنجو ڏينهن سٺو گذريو ! اچو ته مثبت سوچ پکيڙيون، ڀلي مارڪيٽ ۾ مندي هجي
هتي وڃون ٿا
جڏهن مان هوٽل جي ريسٽورنٽ ۾ فرائيڊ انڊا ٺاهڻ جي ڪوشش ڪرڻ چاهيان ٿو.
2 جڏهن توهان مختلف مشڪلاتن ۾ پوندا، ته ان کي سڀ خوشي سمجهو، منهنجا ڀائيوارو، 3 ڄاڻڻ ۾ ته توهان جي ايمان جي آزمائش صبر پيدا ڪري ٿي. 4 ۽ صبر کي پنهنجي مڪمل ڪم ڪرڻ ڏيو، ته جيئن توهان مڪمل ۽ مڪمل ٿي وڃو، ڪنهن شيءِ ۾ گهٽ نه هجو. 5 پر جيڪڏهن توهان مان ڪنهن کي حڪمت جي کوٽ آهي، ته ان کي خدا کان پڇڻ گهرجي،…وڌيڪ پڙهو
هن سال ۾ اڃا تائين سٺو ڪري رهيا آهيون
مون MT5 تي هٿ سان تجارت ڪندو آهيان — اڪثر جوڙجڪ، گهڻن وقتن، سخت خطرو. ننڍي شروعات ڪئي، اڃا سکڻ ۾ آهيان، عمل تي ڌيان ڏئي رهيو آهيان بجاءِ فتحن کي ڏيکارڻ جي. سنتھٽڪس، فاریکس ۾ دلچسپي، ۽ ڊوپامين لاءِ اڪائونٽس نه اڏڻ. دوستن جي ڳولا ۾ آهيان جيڪي تجارت جو رڪارڊ رکندا آهن، اسٽاپ-لاسز جي احترام ڪندا آهن، ۽…وڌيڪ پڙهو
تازو مون پنهنجي وزن کي چيڪ ڪيو ۽ مان 219 lbs آهيان. مان هڪ مڪمل جسم جو پڪو ناهي، مان هر جسماني لحاظ سان جتنا ٿي سگهان ٿو، ان ۾ قابل ٿيڻ پسند ڪريان ٿو. مان محسوس ڪريان ٿو ته مون کي ڊائٽ ڪرڻ جي ضرورت آهي، جيتوڻيڪ مان پنهنجي حاصل ڪيل طاقت وڃائڻ نٿو چاهيان. مون سختي سان آرام ڪيو آهي. وڌيڪ محنت ڪرڻ جو…وڌيڪ پڙهو
تربيت جو ڏينهن
مزا وٺو 🥰🥰
توهان جا هلڻ بابت ڇا خيال آهن، ذاتي طور تي مون کي اهو ناپسند آهي، پر توهان بعد ۾ ايترو صاف دماغ محسوس ڪندا آهيو( ترمیم ٿیل )
گذريل ڏينهن 20 ميل جي سائيڪل جي سواري ڪئي ۽ اڄ 20 ميل جي اسڪيٽ بورڊ جي سواري! منهنجا پير هاڻي منهنجو پڇاڙي ڪرڻ چاهيندا haha. مان پنهنجي ميلن کي گهٽ ۾ گهٽ 30 يا 40 ڏينهن تائين حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهيان، مان ۽ ڪجهه دوست ايندڙ گرمي ۾ رياستن ۾ اسڪيٽ بورڊنگ بابت ڳالهائي رهيا آهيون، تنهنڪري مون کي…وڌيڪ پڙهو
من حدود 3 هفته پیش به طور منظم شروع کردم...
R.I.P. منهنجو پچھواڙو 🥲🙏 #fitness #training
سڀ پالتو جانور سمجهن ٿا ته هي انهن لاءِ نئون بستر آهي😄
لاڳاپيل پوسٽون
2 ڪلاڪ ٽريننگ. ڇنڇر تي ڪلهن جي ورزش.
سنجيدگي سان… مئي کان آڪٽوبر. مسلسل ننڍن قدمن جا ڇهه مهينا. 💪🏻 پٹھن کي ٺاهڻ تي ڌيان ڏيڻ کان وٺي آهستي آهستي جيڪو مون ٺاهيو آهي ان کي سڌارڻ ۽ تعريف ڪرڻ تائين. اڃا به سکڻ، اڃا به ترتيب ڏيڻ، ۽ رستي ۾ عمل جو مزو وٺڻ. ۽ صرف ان ڪري ته مان آئينه جي سيلفيون وٺڻ ۽ جم جي ريئل شيئر ڪرڻ ۾ مزو وٺان ٿو، ان…( ترمیم ٿیل )وڌيڪ پڙهو
ها، اڄڪلهه اهو واقعي تمام آسان آهي ۽ ان ۾ ڪا پابندي محسوس نٿي ٿئي. مان آسانيءَ سان پنهنجا سڀئي ميڪروز/مائڪرو نيوٽرينٽس ۽ پنهنجو ٽريننگ پلان پورو ڪريان ٿو. جيتوڻيڪ ڪڏهن ڪڏهن ڏکيو لڳندو آهي، پر اهي ذاتي نتيجا حاصل ڪرڻ مون کي ڏاڍو وڻندو آهي! ڏهن سالن کان وڌيڪ عرصي کان ٻوٽن تي ٻڌل غذا کائي رهيو آهيان،…وڌيڪ پڙهو
گذريل مهيني يوٽا ۾ تربيت
ڪم تي مون هميشه هڪ نمونو محسوس ڪيو آهي، تقريباً 70 کان 80 سيڪڙو وقت مان ڪنهن نه ڪنهن طرح رڊر کان هيٺ لهي وڃان ٿو ۽ ڇڏي ڏنو وڃان ٿو 😐 ڪو به پروفيشنل نظرانداز ٿيڻ جو احساس پسند نٿو ڪري، پر اڄ هڪ غير متوقع سونري پاسي آيو. اسان جي سموري تدريس واري شعبي کي هڪ لازمي اعلي توانائي جي تربيت جي سيشن لاءِ…وڌيڪ پڙهو
منهنجي لاءِ موسيقي آڪسيجن وانگر آهي. سالن کان مان انساني دماغ، جسم ۽ سائنس جي مختلف شعبن تي ان جي اثرن جو جائزو وٺندو رهيو آهيان – اهو سمجهڻ جي ڪوشش ڪندي ته تجريدي فن ڪيئن گهربل حالتن ۾ هڪ بامعنيٰ اوزار بڻجي سگهي ٿو. پنهنجي تازي جستجو ۾، مون جراحي سميوليٽر ذريعي سرجن جي نظر سان ليپروسڪوپڪ سرجري کي…وڌيڪ پڙهو
اڄ انهن ڇوڪرين کي 5 گيلن جي ٿانون ۾ منتقل ڪيو. اهي تربيت سان چڱيءَ طرح ٺهڪي رهيون آهن. ڪلونن ۾ به پاڙون نڪرڻ شروع ٿي ويون آهن.
خالي جم ۾ ورزش ڪرڻ جو واسطو فٽنيس کان گهٽ ۽ انهن خيالن کي آخرڪار ٻڌڻ سان وڌيڪ آهي، جن کان توهان سڄو ڏينهن ڀڄندا رهيا آهيو.( ترمیم ٿیل )
ورزش کان پوءِ مٿئين جسم جي ٽريننگ!
ڇا ڪنهن کي مدد ڪرڻ جي خواهش آهي يا هڪ پپي کي پوٽي ٽريننگ ڪرڻ بابت ڪو مشورو آهي؟
اسان ٻن مهينن کان گهٽ وقت لاءِ تربيت حاصل ڪري رهيا آهيون، تنهنڪري اسان اڃا به جڳهه ۾ ٿورو گم ٿي وڃون ٿا. پر اهو بهرحال واقعي زبردست آهي - تعليمي ۽ جڳه جي سوچ ۽ ياداشت کي ترقي ڏيڻ، مان ان مان لطف اندوز ٿي رهيو آهيان.( ترمیم ٿیل )
پر جيئن ته مان 4w کان پوءِ تائين بائي سيپس جي ٽريننگ نه ڪندس، مون کي پڪ ڪرڻي هئي ته گهٽ ۾ گهٽ منهنجي کاٻي هٿ جو حجم ساڄي هٿ جيترو هجي؛ منهنجي کاٻي هٿ کي بحال ٿيڻ لاءِ ڪجهه ته ڏيڻ گهرجي💪
هيءَ ڌُن مون کي ڪجهه سال اڳ آئي هئي. ڌُن ۽ ٻول منهنجا آهن، رڳو آواز منهنجو ناهي. مان پيشاور موسيقار ناهيان، پر ڳائيندو آهيان ۽ موسيقي مون وٽ ”ايندي“ آهي، ڪڏهن ڪڏهن خوابن ۾ به (مڪمل، پيچيده ڪمپوزيشنون، ڪلاسيڪل موسيقي، پيانو جي موسيقي وغيره). مسئلو اهو آهي ته ڪا باقاعده تربيت نه هئڻ ۽ نظرياتي ڄاڻ…وڌيڪ پڙهو
زخم کان پوء ٿورو وڌيڪ وزن سان تربيت ۾ واپس اچڻ جو خوشي
پرو ريسلنگ جي تربيت شروع ڪئي ۽ جم ۾ وڌيڪ سخت ورزش ڪرڻ لڳس. مان ڪيئن ٿو لڳان؟
مون کي ڪوچ کان 5K جي تربيت ڪري رهيو آهيان. ۽ مون هن ڇنڇر بوسٽن ۾ پنهنجي پهرين 5k لاءِ سائن اپ ڪيو آهي. مون وٽ هن وقت بهترين وقت ناهي پر مان 5K 36 منٽن ۾ ڪري سگهان ٿو!
ٻه شيون جيڪي مون کي وڌيڪ گهري ويجهڙائپ جي امڪان جو احساس ڏيارين ٿيون: 🧠 علمي شوق. جڏهن توهان پنهنجي پسند جي ڪنهن شيءِ ۾ ايترا محو ٿي وڃو ٿا، ته منهنجي دل چاهي ٿي ته مان به توهان سان گڏ ان ۾ شامل ٿيان. توهان جا خيال ڪيئن هلن ٿا ۽ ڪهڙي شيءِ توهان جي ڌيان کي پاڻ ڏانهن ڇڪي ٿي، اهو ٻڌڻ ائين لڳي ٿو ڄڻ…وڌيڪ پڙهو
”سڄو پاڪ ڪتاب خدا جي الهام سان لکيل آهي ۽ تعليم ڏيڻ، ملامت ڪرڻ، سڌارڻ ۽ راستبازيءَ ۾ تربيت ڏيڻ لاءِ فائديمند آهي، ته جيئن خدا جو خادم هر نيڪ ڪم لاءِ پوريءَ طرح تيار ٿئي.“ 2 تيمٿيس 3:16-17
ڪيلسٽينڪس هڪ تربيتي طريقو آهي، جنهن ۾ طاقت، لچڪ، توازن ۽ جسماني سجاڳي وڌائڻ لاءِ پنهنجي جسم جو وزن استعمال ڪرڻ تي ڌيان ڏنو ويندو آهي. قديم يونان ۾ شروع ٿيل هن طريقي جو نالو يوناني لفظن kallos (حُسن) ۽ sthenos (طاقت) مان نڪتل آهي.
دوست جي گرل فرينڊ لاءِ جنم ڏينهن جو ڪارڊ ٺاهڻ چاهيان ٿو، ياداشت مان ڪردارن کي پيش ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي ۽ ڪجهه ترغيب شامل ڪئي.
توهان کي اندازو آهي ڪير اسٽيج تي اچڻ وارو آهي؟! 200lbs کان هاڻي 146lbs هڪ سال ۾. مون ☺️ ☺️ 💪🏻💅🏻🏋♀️🦵🏻 هلون!! 💪🏻
منهنجي ماءُ پيرا ميڊڪ آهي ۽ هن لاءِ مختلف بلاڪن جي مکيه گهٽي سکڻ ضروري آهي؛ هر بلاڪ جو هڪ نمبر آهي. سندس امتحان 8-12 ڪلاڪن ۾ هو. مون وٽ ايترو وقت نه هو جو ڪا اهڙي شيءِ ٺاهي سگهان جيڪا وڌائي سگهجي ۽ اصل هجي. مون Githubs Copilot استعمال ڪري هن لاءِ پڙهائيءَ جو مددگار ٺاهيو. پروگرامنگ بابت مون کي رڳو…( ترمیم ٿیل )وڌيڪ پڙهو
جڏهن ڪو نئون ڀرتي ٿيل اهلڪار ٽِلر هلائڻ جي تربيت وٺي رهيو هوندو آهي، ته عام طور تي ڪو ماڻهو ٽِلر جي ڪيب جي ڀرسان واري سيٽ تي ويهي ان جي نگراني ڪندو آهي.
هتي هڪ موڪل آهي!
پر جيئن ته مان 4w کان پوءِ تائين بائسپس جي ٽريننگ نه ڪندس، مون کي پڪ ڪرڻي هئي ته گهٽ ۾ گهٽ منهنجو کاٻو، منهنجي ساڄي جيترو حجم ڪري؛ منهنجي کاٻي کي بحاليءَ لاءِ ڪجهه ته ڏيڻ گهرجي💪
ڪجهه ڏينهن ڪم ۽ ماءُ جي ذميوارين سان گذاريا، تنهنڪري اڄ رات دير سان جم واپس وڃڻ ٿورو عجيب محسوس ٿيو. مان عام کان ڪمزور محسوس ڪري رهيو هئس، پر منهنجو جسم وزن جي طلب ۾ هو. 😂 هڪ ڊگهي ڏينهن کان پوء، مان پنهنجي جسم کي ٻڌڻ ۽ ان جي ضرورتن جو احترام ڪرڻ سکڻ ۾ آهيان. اچڻ اڃا به اهم آهي. 💪 اڄ رات هڪ ٿورو…وڌيڪ پڙهو
آخرين فيبروري کان جولاءِ تائين….5 مهينا مسلسل تربيت ۽ سٺي خوراڪ. جيڪڏهن توهان واقعي ڪجهه چاهيو ٿا…پختو رهو ۽ مسلسل رهو. هن وقت جي فريم ۾ شيون مڪمل نه هيون…صرف مسلسل.
اسين هن کي اختيار جي چهري ۾ تھوڪڻ نه سکڻ جي تربيت ڏئي رهيا آهيون... اهو هڪ عمل آهي 😅😆
لفظن تي ڌيان ڏيو ~( ترمیم ٿیل )