Weightloss ڪميونٽي

مان هميشه بک سبب چڙچڙو هوندو آهيان

ڇا ٻيو ڪو به ڪيلوريز جي گهٽتائي واري غذا تي آهي؟ توهان بک سبب ٿيندڙ چڙچڙاپي کي ڪيئن سنڀاليو ٿا 🤣؟ منهنجو 77 پائونڊ وزن گهٽيو آهي

😏🤦

ڪڏهن به هار نه مڃو!

اٿو ۽ وڌيڪ محنت ڪريو!

بي يقيني

مون کي خبر هئي ته دوائون شروع ڪرڻ سان منهنجو وزن وڌندو، مون 2022 ۾ اهي شروع ڪيون هيون، منهنجو وزن 130 پائونڊ هو ۽ گهٽجي 126 ٿي ويو، پنهنجي وزن جي مقصد جي بلڪل ويجهو هئس، پر هاڻي 2026 آهي ۽ منهنجو وزن تمام گهڻو وڌي ويو آهي، هاڻي 200 پائونڊ آهيان 😭😭 مون پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائي آهي ۽ اسان اهي…وڌيڪ پڙهو

وزن گهٽائڻ

تقريباً 70 پائونڊ وزن گهٽائي چڪو آهيان. وڌيڪ وزن گهٽائڻ لاءِ بي صبرو آهيان. هاڻي جيڪڏهن رڳو 2 ڇوڪريون ڳولي سگهان.

توهان جي پيٽ کي ڪيئن گهٽايو (حصو 14)👇👇👇

مون کي ڳنڍڻ جي ضرورت آهي: - اهي ڇوڪرا جيڪي پنهنجي چربی گهٽائڻ جي سفر شروع ڪري رهيا آهن - اڳوڻا ائٿليٽ جيڪي ٻيهر شڪل ۾ اچڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن - اهي ڇوڪرا جيڪي گهر کان چربی گهٽائڻ چاهين ٿا - اهي ڇوڪرا جيڪي چربی گهٽائڻ ۾ مدد ڳولي رهيا آهن 👉مدد جي ضرورت آهي (+30 پائونڊ) تبصرو "ڪوچ"👈

منهنجو سفر

مان لڳ ڀڳ 308 پائونڊ هوس، هاڻي 246 تي آهيان ۽ اڃا به گهٽجي رهيو آهيان اڳ ۽ پوءِ جي تصوير

سفر

سلم مون تي سٺو لڳي ٿو 🖤🌸

-پوءِ وزن گهٽائڻ جي ڪوشش-

مون کي پنهنجي سرگرم نوڪري ڇڏڻ جي ضرورت پئي ڇاڪاڻ ته ڪجهه سببن جي ڪري ۽ آن لائن ڪاليج شروع ڪيو، تنهنڪري ڪمپيوٽر تي گهڻو پڙهڻ... پر مون هڪ پپي کي به اپنائڻو پيو، تنهنڪري مان وڌيڪ هلڻ/تيرڻ/دوڙڻ ۾ مصروف آهيان ۽ پنهنجي کائڻ جي عادت بابت وڌيڪ سوچڻ ۾ آهيان جڏهن ته پنهنجي پالتو جانور جي خوراڪ کي منظم ڪري…وڌيڪ پڙهو

حوصلہ افزائي

روزاني حوصلہ افزائي 🖤 چند مهينن اڳ، مون هڪ فيصلو ڪيو ته مان پنهنجي صحت کي سنجيدگي سان وٺان. نه "هڪ ڏينهن"، نه "موڪلن کان پوءِ"، پر هاڻي. منهنجي سڀ کان وڌيڪ وزن 360 پائونڊ هو ۽ مان سائيز 48 پائي رهيو هوس. اڄ، مان 307 پائونڊ آهيان، 50 پائونڊ کان وڌيڪ گهٽ ۽ 6 پينٽ سائيز — ۽ سڀ کان وڏو تبديلي اڃا…وڌيڪ پڙهو

اڃا تائين موٽو پر پتلا ٿي رهيو آهي

2024 - وزن 116kg، چربی 41%، پٹھا 31% 2026 - وزن 97kg، چربی 26%، پٹھا 41% گهڻو محنت... پر مان مضبوط آهيان!

مون پنهنجي هدف تائين پهچي ويو آهيان

مون اهو ڪري ڇڏيو آهي! مون آخرڪار ان وزن کي حاصل ڪيو آهي جيڪو مان ڪيترن ئي سالن کان حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو هئس 😱 مون اعليٰ مثالي حد تي آهيان. مان گهٽ نه وڃڻ وارو آهيان ڇو ته مان بيمار نظر اچڻ نٿو چاهيان. مون گهڻو ڪري صحت مند خوراڪ کائي رهيو آهيان ۽ ڪڏهن ڪڏهن مٺايون به. صحت بهتر آهي پر عمر سان،…وڌيڪ پڙهو

وزن گهٽائڻ جي دستاويز

مون جو وزن 388 پائونڊ آهي، قد 6 فوٽ آهي. مون کي هن سال جيترو ٿي سگهي ٿو وزن گهٽائڻو آهي - 40 کان شروع ڪندي

ڪڏهن به هار نه مڃو!

210lbs گهٽ... هڪ مڪمل ٻيو ماڻهو وڃائي ڇڏيو lol

سرجري ٿي وئي

موڪلن دوران بارياٽرڪ سرجري ڪرائڻ جو وقت ورتو. بحالي ٺيڪ ٿي رهي آهي. مان صرف چاهيان ٿو ته هي وزن ٻيهر ڪنٽرول ۾ آڻيان.

تازو اپڊيٽ. آخري پوسٽ کان 3 مهينا، 6 مهينا جو عزم.

سلام سڀني کي! هتي منهنجي آخري پوسٽ کان پوءِ هڪ اپڊيٽ آهي. - هن ڀيري 3 مهينن ۾ 20 پائونڊ. - مجموعي طور تي 50 پائونڊ. زندگي مون کي سخت متاثر ڪيو، پير جي چوٹ مون کي مهينن تائين پٺتي رکي، مسلسل جذباتي دٻاءُ. روزمره مان نوٽ ڪرڻ مشڪل آهي پر حقيقت ۾ اهو حيرت انگيز آهي ته مون ايترو ڪجهه وڃايو آهي…وڌيڪ پڙهو

اها هڪ وڏي حد کان وڌيڪ هئي، پر مون اهو اڄ لاءِ ڪيو.

مون کي خواهش آهي ته ڪو منهنجي لاءِ کاڌو ٺاهي، مان تمام ٿڪجي پيو آهيان. 😫

6.95 وڃايل، 9هين ڏينهن

مون کي بهترين لڳي رهيو آهي، بس ننڊ ۽ ٿڌو آهي. ڪنهن کي فن ٺاهڻ ۽ انساني ڪم ڪرڻ جو دل آهي؟

جيڪڏهن توهان جلدي پتلا ۽ شريڊڊ ٿيڻ چاهيو ٿا، ته توهان کي اهو ٻڌڻ جي ضرورت آهي...(حصو 10)

اتراڻ مردن کي اهو غلط ٿي رهيو آهي ۽ اهو هر هڪ موقعو ختم ڪري رهيو آهي جيڪو انهن کي شريڊڊ ٿيڻ لاءِ مليو. 🪦 هر هڪ. ❌️ تنهنڪري انهن ماڻهن وانگر نه ٿيو، ڀاءُ. ڏسو، مسئلو اهو آهي ته اهي تمام گهڻو مغرور ٿي رهيا آهن. 🤥 اهي سوچين ٿا ته اهي هتي هفتي ۾ هڪ دفعو اچي سگهن ٿا. پٽ، توهان کي ان ڪيلوري جي…وڌيڪ پڙهو

توهان کي پاڻ تي ڪڏهن به هار نه مڃڻ گهرجي

کاٻي طرف مان هڪ گهٽ پوائنٽ تي هئس نه صرف جسماني طور پر پر ذهني طور پر به. هڪ زهر آلود ڪم جي جڳهه ۽ تعلقات جي وچ ۾، منهنجي طرف ڪجهه به نه ٿي رهيو هو. پر مون فيصلو ڪيو ته مان پاڻ کي پهرين رکڻ گهرجي. ۽ نتيجو پاڻ ڳالهائي ٿو.🔥 هاڻي مون پنهنجي زندگي جو مشن بڻايو آهي ته ٻين کي به ائين ڪرڻ ۾ مدد ڪيان.…وڌيڪ پڙهو

سست وزن گهٽائڻ

(بس ڳالهائڻ) مون وزن گهٽائڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهيان ۽ اهو هڪ تمام سست سفر رهيو آهي.. 2024 ۾ 244lbs کان شروع ڪيو، مون تقريباً 45lbs وڃائي ڇڏيا پر اڪٽوبر ۾ منهنجي دادا جي فوت ٿيڻ کان پوء 20lbs واپس حاصل ڪيا. هاڻي مان 201.2 تي آهيان، آهستي آهستي پنهنجي هدف تائين پهچي رهيو آهيان! مون کي سمجهه ۾ اچي ٿو…وڌيڪ پڙهو

اڄ جا انگ اکر- مون 1 پائونڊ ۽ اڌ وڃايو

مون کي چڪر اچي رهيو آهي ۽ ٿڪ محسوس ٿي رهيو آهي. پر جڏهن مان گوشت جي ساس کائيندو آهيان ته مان بهتر محسوس ڪري رهيو آهيان.

مون کي پنهنجي معلومات درج ڪرڻ وسري وئي-

مون اڄ صرف 3 ڪپ سبز سبزيون کائيون آهن. مون کي خبر ناهي ته ان ۾ ڪيتريون ڪيلورين آهن.. اهو بند گوبھی، بروڪلي، سلاد، اھھھ- ٻيو.. مون ناشتو کائڻ وساري ڇڏيو- ۽ دوپہر جو کائڻ ۽ اهو رات جو کائڻ هو.. مون گوگل کان پڇندس… 130 x 3 ۽ ڪجهه چکن 300 ڪيلورين ۾ اھھ- مان تمام ٿڪجي ويو آهيان، ان کي دور ڪريو…وڌيڪ پڙهو

عجيب ضمني اثرات

مون کي هڪ تمام عجيب ۽ دلچسپ شيءِ محسوس ٿي آهي. شيون 260 ڪلوريز تائين گهٽائڻ سان ذائقن ۾ اضافو ٿيو آهي- جهڙوڪ انتهائي بلند- دار چيني جنون جيان وڌي رهي آهي، لوڻ ۾ هڪ تلخ جھلڪ آهي ۽ مڇي جڏهن تيل ۾ نه هجي ته اها وڌيڪ عجيب ۽ مضبوط آهي. اهو ٿورو طاقتور آهي.. ڇا ڪنهن ٻئي کي اهو محسوس ٿيو آهي؟ ان کان…وڌيڪ پڙهو

وزن گهٽائڻ

15 سال اڳ جي تصوير، اتي واپس وڃڻ جا زندگي جا هدف. آخري 5 هفتن ۾ 1.8 اسٽون (10kg/25lb) وڃائي ڇڏيو آهي ۽ جاري آهي 😄 ڪرسمس تائين واپس اچڻ جي اميد آهي. اهو پنهنجي لاءِ هڪ شاندار تحفو هوندو.

اڄ جو ورزش ۽ ڪيلوري جي استعمال آهي.

هڪ جمعي لاءِ، اهو اڪثر هڪ سخت ذهني جنگ ۽ سر درد هو.

جڏهن توهان کي پيزا گهرجي پر وزن گهٽائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو✨️

پيزا گهرجي پر ڄاڻڻ ۾ آيو ته جيڪڏهن مان هڪ مڪمل پيزا کائيندس ته مان بيمار محسوس ڪندس/اڃا به بک محسوس ڪندس، تنهنڪري مون سمجھوتو ڪيو! مون پيزا ورتو پر مون پڻ بيل مرچ، اسٽرابيري ۽ يوناني دہي شامل ڪيو (حيرت انگيز طور تي گاجر جو پيزا ان سان سٺو آهي؟ ٿورو رينچ جي چوري وانگر)

جيڪڏهن توهان اهو پتلا ائٿليٽڪ جسم ٺاهڻ چاهيو ٿا...(حصو 4)

توهان جي جسم جي چربي کي جلائڻ چاهيو ٿا، پوءِ اهو ئي آهي جيڪو گهربل آهي. 🤔 هاڻي، جيڪڏهن ڪنهن توهان کي چيو ته صرف ڪيلورين جو حساب آهي، ته اهي توهان کي غلط رستي تي وٺي وڃن ٿا. 🤥 اهي توهان کي پتلا چربي وارو نظر ڏيندا. 😭 توهان کي چربي وڃائڻ وقت پٹھن کي برقرار رکڻ جي ضرورت آهي ۽ ان لاءِ مخصوص غذائي…وڌيڪ پڙهو

هي منهنجو ڏينهن رهيو آهي، ۽ مان سمجهان ٿو ته هي هڪ فتح آهي!

فوم

اڄ جي ورزش ۽ ڪيلوري جو حساب.

مون کي لڳي ٿو ته مان اڄ به کٽي ويو. 🤔

منهنجي ماءُ جي دوست کي منتقل ڪرڻ ۾ مدد ڪئي 🫠

گهٽ ۾ گهٽ مون کي قدم مليا 😭 (هن هڪ مٿي واري اپارٽمنٽ ۾ منتقل ٿي وئي 😭 هڪ وڏي صوفه سان)( ترمیم ٿیل )

جيڪڏهن توهان جلدي پتلا ۽ شريڊڊ ٿيڻ چاهيو ٿا، ته اهو ڪيئن ڪرڻو آهي...(حصو 11)

هاڻي جيڪڏهن توهان واقعي اهو چاهيو ٿا، مان چوان ٿو توهان واقعي اهو جلد کان جلد مڪمل ڪرڻ چاهيو ٿا ⏰️ ڪو به وقت ضايع نه ڪريو ۽ توهان مڪمل طور تي وڃڻ لاءِ تيار آهيو، ڪو به هچڪچاهٽ نه، پوءِ اهو توهان لاءِ آهي 🫡 لوگ قرباني بابت ڳالهائڻ چاهين ٿا، پر اسان ڪجهه به نه ڪرڻ لاءِ محنت نه ٿا ڪريون 🤔 اسان…وڌيڪ پڙهو

جيڪڏهن توهان جلدي رپٽ ۽ شريڊڊ ٿيڻ چاهيو ٿا...(حصو 6)

بہت سارا لوگ یہ غلطی کرتے ہیں اور وہ صفر ترقی میں پھنس جاتے ہیں۔🤔 اھو شخص نہ بنجو. اھو نہ ڪريو. ڏسو، صحتمند کاڌو کائڻ ڪافي ناهي. توهان وٽ گوشت آهي ۽ توهان مغرور ٿي ويا، پر اڃا به وڌيڪ ڪم ڪرڻو آهي. 🥩 ڏسو، اسان اوسط جسماني جوڙڻ جي باري ۾ ڳالهائي نه رهيا آهيون. اسان توهان کي هڪ جسماني نمونو ۾…وڌيڪ پڙهو

4 هيٺ، 110 باقي

مون هن هفتي 257 گهٽيا آهن.😊

جيڪڏهن توهان چربي جلدي وڃائڻ چاهيو ٿا...(حصو 2)

مون کي بلڪل واضح ڪرڻو آهي ته توهان اهو ڪيئن ڪري سگهو ٿا. 🤔 هي اهو آهي جيڪو ڪيترائي ماڻهو غلط سمجهن ٿا، تنهنڪري جيڪڏهن توهان صحيح حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا ته پٺيان هلڻ. هاڻي، پهريون قدم صحيح شيءِ تي ڌيان ڏيڻ آهي. 💯 ۽ جيڪڏهن ڪنهن توهان کي چيو ته ان جو مطلب آهي ته توهان کي جم ۽ ورزش تي ڌيان ڏيڻ جي…وڌيڪ پڙهو

اڄ ڪيل ڪيلورين کي جلائڻ جو رڪارڊ ٽوڙيو.

وڌيڪ جاگنگ ۽ وزن کڻڻ ڪيو، ۽ خوابن ۾ ڳنڍڻ. 🤗