Conditioning සමූහය
conditioning සමූහය, චැට් එක සහ සාකච්ඡාව.
තැනැත්තන් 15
සියල්ල
conditioning
මැඩි කෙස් පෙන්වයි 🫣
ජීන් ප්‍රතිකාරයේදී. දැන්, එය කුඩු කුඩු වශයෙන් වර්ධනය වෙයි 🥰
ආරක්ෂක ගොඩනැගීම
AthleanX ඩෙල්ටොයිඩ් දසක් හෝ බර ගැලවීම් වල සුපර් සෙට් 5 ලොග් පූෂ් ප්‍රෙස් 3RM සමඟ කරන්න පමණක් ප්‍රමාණවත් නොවුණා, නැහැ ලොල් මට මේකේ 4 වටයක් කරන්න ඕනේ 😉
ලෝක වාර්තාව කුමක්ද
#ලෝකවාර්තා ගුවන් සකස් කිරීමක් තිබේද? මගේ දිගුම කාලය 9 මිනිත්තු විය, අහඹු ලෙස, එසේම, ජොග් කිරීම, වේගයෙන් ධාවනය කිරීම සහ මගේ ක්ලබෙල් සහ කෙට්ටල්බෙල් සමඟ පාර්ශ්වීය සැලැස්මක් කිරීමෙන් පසු, මම 10 මිනිත්තුකාලයක් තබා ගත්තා. අතුරුදන්වීම් තවමත් කම්පනය කරයි. සෘජු වශයෙන් නැගී සිටීමට සෙරක් 1.5ක් වගේ මිනිත්තු … වැඩිදුර කියවන්න
හොඳයි
10 කින් 9 කට conditioning>cardio. HIIT යනු conditioning එකක ආකාරයක් lol සහ ඔව් LISS cardio එකට තමන්ගේම ප්‍රයෝජන තියෙනවා ඒ නිසා මම cardio එකත් පුහුණු කරනවා, නමුත් බොහෝ විට conditioning එක cardio එකට වඩා හොඳයි.
ශේක්ස්
සාමාන්‍යයෙන් මට ශේක්ස් දෙනවා, නමුත් මම එය මටම කළා. අවසන් සෙට් එකට පෙර 12kg ක්ලබ් එක සමඟ සෙට් එකක් ලෙස ලංජ්ස් මත ස්විං ප්‍රෙස් එකක් කරන්න. එය 10 BHN ස්කොට්ස්, ලංජ්ස් මත ස්විං ප්‍රෙස් එකක් 10 ක් එක් පාදයකට, පසුව මගේ දුර්වල පැත්තට මාරු වී 10 ස්විං ප්‍රෙස් එකක් ලංජ්ස් මත (ස්විං ප්‍රමාණය අඩු කරලා, පසුව… වැඩිදුර කියවන්න
දැන් මට දන්නවා
දිගු කතාවක් කෙටියෙන් කියනවා නම්, මගේ නවතම කෙට්ටල්බෙල් එක පැමිණිල්ලක් නොවීම නිසා මට පීරස් සමඟ තවත් අනුක්‍රමයක් කිරීමට නොහැකි විය, එබැවින් මට කෙට්ටල්බෙල් එකක මගේ ශරීර බර සමඟ ටබටා කිරීමේ ආපසු සැලැස්මක් සොයා ගන්න සිදු විය, එය සාමාන්‍යයෙන් වට 8ක් හෝ කාලය 4 මිනිත්තුකින් යුක්ත වේ, එය 20 තත්පරයක්… වැඩිදුර කියවන්න
අලුත් මිනිසුන් හමුවෙන්න
50,000,000+ DOWNLOADS