Jogging සමූහය

දිගු පියවර සහ ජොගින්

දිගු පියවර සහ ජොගින් මනස සකස් කිරීමට හොඳම ක්‍රමය වේ.

ආරම්භක උදේ ධාවනය🏃‍♂️

මගේ දිනය ආරම්භ කිරීමට කුඩා උදේ ධාවනයක්🌟💪😌

ඉතිරි නැතිව ධාවනය කිරීම

ඉස්සර යාම

ජොගින් ❎ ක්‍රීඩාංගනය ✅

😂

පිස්සු වෙන්න එපා, ධාවනයට යන්න.

WizzAir අර්ධ මාරතන්

5.09 මගේ පළමු අර්ධ මාරතන් සඳහා වාර්සාවේ වේ. කවුද ඕනෑම කෙනෙකුට ධාවනය කරන්නේද?🏃🏽‍♀️

ජොගින්ග්

🏃🏼‍♀️

ජොගින්

දැන් වියළි වෙන්න, පසුව දිදුලන්න.

ඉස්සර යාම

ඉස්සර වගේ ධාවනය කරන්න හිතනවාද?

කවුද එකතු වෙන්නෙ? අපි එකිනෙකට උද්යෝගය දිය යුතුයි! එවිට අපි ශීතල පානයක් සමඟ විවේක ගනිමු.

ස්වයං-කාරකම?

අඛණ්ඩතාවය අනිවාර්යයි😊

සන්සුන් වේලාව

ඔබේ සෞඛ්‍යය සුරකින්න ♥️

අස්තාඝ්ෆිරුල්ලාහල්'අද්සිම් 😆🤣🤣

කුඩා ජොග්ging

පොන්ඩ 2ක් වැඩිවී ඇත, මට ලජ්ජාවක් ඇති, දිගු ජොග් එකක් ගැන සීරියස් වීමට සූදානම්.😣😊

රෑකාලයේ මගේ සහෝදරිය සමඟ ජොග්ging කරමින් කාලය මරනවා💕

N

තරු ආකාරය

අද දිනයේ ධාවනයෙන් පසු නිර්මාණශීලී විය

කවුරුත් උණුසුම් දිනයකදී හොඳ ජොගින් කිරීමක් ආදරය නොකරන්නේ කවුද?

නව PR

දැන් ධාවනය කරන්න 🏃

☘️☘️

අද මම කිලෝමීටරයකට මිනිත්තු 3.00 කට අඩු වේගයෙන් ධාවනය කළා 👀👀🥰 12මිනි WU + 8x1000m@85-90%+200m@100%/2මිනි Rc + 12මිනි CD (සංස්කරණය කරන ලද්දකි)

මගේ හොඳම යාළුවා සමඟ ජොගින් කිරීම

තාරාව?

ජොග්ging කරන විට සහකරු සොයමින්, පරා මසය 👌

හොඳයි! ජොග් සම්පූර්ණයි~

ඇත්තටම, මට සිතෙනවා... මට සම්පූර්ණයෙන්ම කාඩියෝ යාමට තීරණය කළේ ඇයි? මට ධාවනය කිරීම කැමති නිසාද? නැත්නම් එය ගැඹුරු දෙයක්ද? අන් අයගේ ගැටළු වලින් පලා යන්නද? මම කාන්තාරයක්ද? මම එයට වඩා වැඩි සිතාගෙන යනවා, නමුත් මම ශක්ති පුහුණුවට මාරු වුවහොත් මගේ පුද්ගලිකත්වය වෙනස් විය හැකිද? මම වඩා ශක්තිමත් විය හැකිද? මට… වැඩිදුර කියවන්න

උදෑසන

..

Lf ජොගින් බඩු

අපිට මෙහි සුන්දරයි

මාර්ගය “පින්ඩික්”

🏃🏻💨

නැවත ලබා ගැනීමේ ධාවනය

❤️🤍

ස්ථානයේ ප්‍රියතම ක්‍රියාකාරකම hehe🏃🏃 10මිනිත්තු උණුසුම් + 5x(2000m@75-80% 150 තත්පර ප්‍රතිසංස්කරණය සමඟ + 1000m@85% 180 තත්පර ප්‍රතිසංස්කරණය සමඟ)

රෑකාලයේ ජොග්ging කිරීම🫶🏻

ඉතා ආරම්භකයි

රෑකාලයේ ජොගින් කිරීම...

අද රාත්‍රියේ...

සෙනසුරාදා ධාවනය

මට දින 30 කින් කිලෝමීටර් 100 ක් ධාවනය කිරීමට අභියෝගයක් දමමින්. මෙය මගේ ධාවන මිතුරා සහ ඔහු මට නැවත ධාවනය කිරීමට ආරම්භ කළාට කීර්තිමත් වේ.

කවුරු හෝ ජොග්ging යන්න යන්නේද?

මට මරීනා වෙරළට යන්න ඕනෙ #Chennai

මට සෞඛ්‍යය සඳහා පමණක් ධාවනය නොකරන්නේ, මගේ සිත සහ මානසික සෞඛ්‍යය නැවත සකස් කිරීමටයි. (සංස්කරණය කරන ලද්දකි)

පැටවුම් 🏃🏃🏃

1k - 3.06 👀👀👀

මට මැකප් නැහැ, මට සහ මගේ සැබෑ බ්‍රව්ස් පමණයි uhm 😌 (සංස්කරණය කරන ලද්දකි)

ජොගින්ග්