Pilates සමූහය

පිලේට්ස්

ව්‍යායාමයක් ලෙස පිලේට්ස් කිරීම මම ඉතා ප්‍රිය කරනවා. ඔබට කොහොමද?

මට පිළිබඳව

ආයුබෝවන්, මම ඩානාව, සහ මෙන්න මට පිළිබඳ කිහිපයක්: - මම 1997 දී උපන්වා - මම බ්‍රිතාන්‍ය සහ ජර්මානු (මගේ අම්මා ජර්මානු) - මට 2020 සිට ක්‍රෝන් රෝගය නිසා අයිලොස්ටොමියක් තිබේ - මට නෝවා ස්කෝෂියා බත් ටොලින්ග් රිට්‍රීවර් 2 ක් ඇත: ජුනෝ සහ ගයියා - මම රූපලාවණ්‍ය ප්‍රේමිකාවක්. මම මෘදු සහ ස්වාභාවික පෙනුමක් ඇති… වැඩිදුර කියවන්න

මගේ පිලේට්ස් යුගයේ

ආයෙත් මගේ රිද්මයට එන්න කාලයයි. 😃💪

පිලාටස් විශේෂඥයෙක් ✨️

එක්කෝ අත්පත් වඩා දිගු කරන්න 💪🏻

පිලාටස් °°

පිලටස් පින්තූරය පළ කරන්න

පිලාටස් සාමකාමී ලෙස පෙනෙයි, නමුත් ඔබ එය වඩාත්ම උත්සාහ කරන විට 😂🧘🏽‍♀️ සත්‍ය වන්න, ඔබ මෙය උත්සාහ කරන්නේද, නැත්නම් ඔබ ජිම් එකට පවතිනවාද? 👀💕

ගමන

ආකාරයක් ඇතිවීමේදී කුඩා සහ කුසලතා වල වෙනසක් දැකීමට ආරම්භ කරමින්, සම්පූර්ණයෙන්ම වැඩ කරමින්, සම්පූර්ණයෙන්ම සතුටු වීමට ආරම්භ කරමි.

පිලාටස් ටුඩේ

🎀ජිම් එකක් කරන්න, නමුත් එය රෝසයි 🎀

අපි පයිලටීස් කරන්න උත්සාහ කළ යුතුයි, නමුත් කෙසේ හෝ අපි ජිම් එකට ගියා, මන්ද අපට මස්පෙට්ටු අවශ්‍යයි 🎀💪🏻🩷

ආපසු නිදාගන්නා තත්ත්වය... මට හිතෙනවා මට උදේ නැගී සිටින්න පුළුවන්ද සහ එම පයිලට්ස් ප්‍රින්සස් නිදාගන්නා තත්ත්වය තුළ වේදනාවක් නොමැතිව.

🫠🫠🫠

පිලාටීස්

මට මෙහි මගේ ආකාරය ඉතාමත් ආදරෙයි 🙂

"සෑම විටම වැඩ කරන කාන්තාවක් වීමේ අරමුණ කුමක්ද?" "මට අත්හැරීමට කැමති නැති ජීවන රටාවක්." "පිලාටීස් සහ යෝග පන්ති, සාලනයක්, සහ මාසයකට වරක් නායිලර්ට් එකක්."

🩰🤍🌸

ස්වයං සත්කාරය

මගේ මනස සහ ශරීරය මත අවධානය යොමු කරමින් සිටිමි. සාමාන්‍ය පයිලටීස් සහ යෝගා වලින් බෝර්ඩම් එකක් නිසා පැරණි p90x වීඩියෝ කිරීමට ආරම්භ කළා, සහ කිරි, සුදු පිටි සහ එකතු කළ සීනි වලින් දුරස්ව සිටිමි. මට කඳුළු එළියට එන විට කඳුළු විය යුතුය, එය නැවත පහළට යැවීමේ වඩා. ව්‍යායාමය මට මානසික ආතතිය සමඟ උදව් කරයි, සහ එය… වැඩිදුර කියවන්න

අයන

පිලාටීස් පන්තියට යමු..🥰

සිතන ආහාරය

පිලාටීස් කිරීම ගැන සිතා සිටිමි, එය මගේ ලැයිස්තුවට එක් කිරීමට යෝජනා කරනවා, මට දවස ආරම්භ කිරීමට හෝ හෙට ආරම්භ කිරීමට හැකි විය හැක. ඔබලා කෙසේද?

මූලික ශක්තිය සහ යෝග්‍යතාවය සඳහා නිර්දේශ?

යෝගා, පයිලටස්, බැරේ,... මම මගේ සාමාන්‍ය ව්‍යායාමයට මූලිකය මත අවධානයක් යොමු කරමින් කිසියම් අමතරයක් සොයමින් සිටිමි, නමුත් මට විකල්ප වලින් පරාජිතයි. මම කුමාරි නර්තනයක් සඳහා වැඩමුළුවක් උනන්දුවෙන් උත්සාහ කළා, එය මට කැමති වුණා නමුත් විශේෂිතය වීම නිසා, මට අනාගතයේ නැවත උත්සාහ කිරීමට අවශ්‍යයි. නමුත් දැන්… (සංස්කරණය කරන ලද්දකි) වැඩිදුර කියවන්න

පිලාටස්

අද අපගේ පළමු පිලාටස් පන්තියයි! ඔබට පිලාටස් කැමතිද?🤩

🧘‍♀️

කවුරුත් මට කිව්වෙයි පයිලට්ස් මෙතරම් දුෂ්කර විය හැකි බව.

WARDAH SUNSET PILATES

මගේ වර්ගයේ ප්‍රතිකාර ❤️

FYI

ඔබේ ගැහැණු ළමයින්ගේ නාකඩ, පයිලට්ස් සහ සම සත්කාර සඳහා මුදල් ගෙවන පුරුෂයන්ට ආශාපූර්වක වන්න එපා. ඇයගේ වර්ධනයට ආයෝජනය කරන, ඇයගේ මාස්ටර් උපාධියට මුදල් ලබා දෙන, ඇයගේ තනි ගමනට සහය වන, ඇයගේ ව්‍යාපාරයක් ආරම්භ කිරීමට උදව් කරන, ඇය ප්‍රමාණවත් නොවන බව හැඟෙන විට ඇයගේ ගෙදරට ගෙන යන, ඇයගේ ආතල්මය තැන් වලට සෙවනැල්ලක්… වැඩිදුර කියවන්න

මගේ වර්තමාන ප්‍රියතම ක්‍රීඩාව

අපි එකට පිලාටස් කරන්න යමු! 😗🧘‍♀️🤍