Workout සමූහය

උණුසුම් වීම

🔥

ඉතා කුඩා පියවර කිහිපයක් 👀

ඔබේම ආදරය කරන්න, අවසානයේ කවුරුත් ඔබේ නැහැ 💪

ලාභය ලැබෙමින් පවතී 🫢

ජිම්

ඩාාා pumpppp #gym #workout #wellness

ආරක්ෂා මැද පීඩාව

අපගේ පාලනයට ඉතාමත් ඉක්මනින් යන්නා වූ ලෝකයක, පුහුණුවීම මගේ දෛනික ආචාරයයි—සත්‍ය ශක්තිය මස්පේශි වලින් මැනෙන්නේ නැති බව, නමුත් සෑම දෙයක්ම බරක් වුනොත් වර්ධනය තෝරා ගැනීමට නිහතමානී අනුක disciplineයයි.

මටම සහ සෞඛ්‍යය ගැන කටයුතු කරන දිනය 1

මට තවත් කෑම කන්න ඕනෙ නිසා කාළරි කිහිපයක් අවිස්සන්න ඕනෙ 😋🤭

ඉස්සරට සූදානම්

මගේ ආතතිය අඩුකරන්න💪💪💪

ආයුබෝවන් ස්වයං, තවත් කණගාටුකම් නැහැ

සුවය ලබා ගැනීම හෝ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම? කෙසේ වෙතත්, කටයුතු අද දිනයේ ආරම්භ වේ. නැවත වරක් පනස්වීමෙන් සතුටුයි!

මානසිකය මත

මට වඩා ශක්තිමත් සංස්කරණයක් ගොඩනැගීම, එක් එක් ප්‍රතිපලයක් මගින්. අද රාත්‍රියේ තම ඉලක්ක ඉටු කරන කාටහරි ශක්තියක් යැවීම.

ජිම්

ජිම් දිනයකට සහකාරයෙක් සොයනවා, කවුරුන්ද? 👀

ඉහළ යාම සහ නැවත ගොඩනැගීම

වැඩිදියුණු වීම අසීරුතාවයේදී සිදුවේ. එය ඔබට අභියෝගයක් නොවනවා නම්, එය ඔබට වෙනස් නොවේ. ✨

ගෙදර යන්න හදවත (අනුපාතය) තියෙනවා. ❤️🔥

ගෙදර වැඩ කිරීමෙන් මට සංගීතය තෝරා ගන්න පුළුවන්. සංගීත ලැයිස්තු බෙදා ගන්න හෝ මගේ වාසියට වාසියක් වන්න කැමතිද?

සඳුදා ව්‍යායාමය මෙහෙමයි: කණගාටුකම් නැහැ, පමණක් චලනය කරන්න. 💪✨ සතිය ශක්තිමත්, වියළි, සහ හොඳින් හැඟෙමින් ආරම්භ කරයි! 🔥

කණගාටුකම් නැහැ

ඒ හය පැක් නැවත ව්‍යාපාරයට ගෙන එන්න

ජිම් කුකුල් කවදාවත්ද? 💪

සියලු දෙනාගේ ව්‍යායාම කාලසටහන කුමක්ද? මම සතියේ දින 4-5 ක් ව්‍යායාම කරමි සහ මට එය ආදරයයි.

වෙයිනි වෙයිනි 🥸

සතුටු සිකුරාදා

කාර්ඩියෝ කාලය

මෙම වසරේ නත්තල් සමයේ ඔවුන්ට පුද්ගලිකව හමුවීමට සූදානම් 🤭 (සංස්කරණය කරන ලද්දකි)

වැඩිහිටියන්ගේ පුහුණු

.

මට කෙටි කෙස් තබා ගන්න ඕනේද, නැත්නම් එය දිගු කර ගන්න ද?

සම්පූර්ණ පූෂ් ව්‍යායාමය

මෙය භාවිතා කරමින් ඔබේ කුඩු, ට්‍රයිසප්ස් සහ ඩෙල්ට්ස් වර්ධනය කරන්න.

ඉරිදා විනෝද දිනය💖

මට සුවය ලබා දෙන එකම දෙය ව්‍යායාමයයි.

අවසානයි නමුත් තවමත් යනවා

කාලයක් යාවත්කාලීන කිරීමක් කරලා නැහැ, හොඳින් නොසිටීමක් සහ මගේ නිදා ගැනීම අසාර්ථකයි නමුත් දැන් මම 200 සීමාවට පහළයි, 189 කට ආසන්නයි සහ තවමත් යනවා :) ඔබට හැකි නැති බව හැඟුණත් යන්න, එක් පියවරක් එක් පියවරක් නමුත් මෙහි සහ එහි හුස්මක් ගන්න අමතක කරන්න එපා! ඔබට ආදරෙයි ❤️

ජිම් එකට යන මගේ මාර්ගය. 🏃‍♂️💪

සක්‍රීය වීමට සහ ක්‍රියාවලිය විනෝද කර ගැනීමට උත්සාහ කරමින්. 😄

#ජිම් #වැඩසටහන #සෞඛ්‍ය

3D චරිත ආකෘතිකරණ සැකසුමක පසුබැසීමේ යථාර්ථයක්. ශක්තිමත් පුරුෂයෙක් විශාල මොනිටරයක් ඉදිරියෙන් සිටී, තිරයේ පෙන්වන 3D චරිත ආකෘතියේ ආකාරය සහ ශරීර ප්‍රමාණය සමඟ ගැලපෙන ආකාරයට. ඔහුගේ අසල, අත් දෙකම කුඩුකරගෙන සිටින ආකාරයේ ශක්තිමත් ශරීරයක් පෙන්වන විශේෂිත ඇනිමේ ශිල්පී චරිතයක් පෙන්වන ස්ථානයක් ඇත. මෙම දර්ශනය… වැඩිදුර කියවන්න

ආයුබෝවන්! මට වසරකට පෙර කුසියකින් ඉඳීම සහ නැගීමේ ගැටළු තිබුණා, දැන් මට මෙය කළ හැක 🔥😱

WFH වගේ :

ඉතින් පෙන්වමින් සිටී

වැඩසටහන් අවසන් වූ පසු වාසනාවන්