Nu'u Conditioning

O le nu'u conditioning, talanoaga, ma fefa'asoaa'iga.

15 AGAGA

UMA

conditioning

13 feau15 tagata

11masina

Ua fa'aalia le lauulu pa'u 🫣

I le taimi o le togafitiga Gene Therapy. O le taimi nei, ua tupu le lauulu i se fa'ata'ita'iga 🥰

Fa'avae i le Aiga

E le o lava le faia o le AthleanX deltoid dozen po'o le super sets o weighted pull ups i le 5 log push presses ma la'u 3RM, leai lol e tatau ona ou faia 4 rounds o lenei 😉

O le Fa'ata'ita'iga o le Lalolagi

O le #fa'ata'ita'iga o le lalolagi e iai? O le 9 minute o le taimi sili lea na ou tumau ai, i le fa'atekinolosi, o le mea lea, ina ua uma ona ou ta'a'iga, fa'avevela, ma le faia o galuega i le laupapa fa'atekinolosi ma le kettlebells, na ou tumau ai mo le 10 minute. O le vae e le'i fa'atekinolosi.…faitau atili

Sili

9 taimi i le 10 e le fa'avae i le fa'avae>cardio. O le HIIT o se fa'ata'ita'iga o le fa'avae lol ma ioe, o le LISS cardio e iai ana fa'amanuiaga e fa'ato'a i ai ai, ae e masani ona sili le fa'avae i le cardio

Shakes

I le masani ai e fa'atekinolosi, ae na'o le fa'atekinolosi i le fa'avae i le fa'avae. O le seti fa'ata'ita'iga o le swinging press i luga o le lunges a'o le'i o le seti mulimuli ma le 12kg club, o le 10 BHN squats, e suia le swinging press i luga o le lunges 10 i le vae, ona suia lea i le itu e le…faitau atili

O le taimi nei ou te iloa

O le tala i se fa'atumauina, e le'i o'o mai la'u kettlebell fou, o le mea lea na ou manaʻomia ai se fuafuaga i se isi itu e fa'avae i le faia o Tabata ma la'u mamafa o le tino i le kettlebell, e masani ona e fa'ata'ita'iga e to'afa i le fa'ata'ita'iga e 4 minute o galuega e 20 sekone i le 10 sekone…faitau atili