Nu'u Pushups
O le nu'u pushups, talanoaga, ma fefa'asoaa'iga.
63 AGAGA
UMA
pushups
8 feau63 tagata
Fa'afeiloa'i ma Tagata Fou
SIITAGA
O le nu'u pushups, talanoaga, ma fefa'asoaa'iga.
63 AGAGA
UMA
pushups
Fa'afeiloa'i ma Tagata Fou
SIITAGA
Tusiga Fesootai
E iai se isi e faia le puʻe i luga ma le puʻe i lalo i le va o Rounds i le taimi o le fa loading ma le cutscenes e faigofie W mo le maua, e le lelei mo le saʻo 😂 Ou te manatu o se meafaigaluega lelei e faamalie ai, e faaitiitia le fatu ma tuʻuina atu se galuega e fai nai lo le faamalamalama ma le…faitau atili
O lo'o ou faia pushing i aso uma mo le 2 masina i le isi taimi ma aua le popole, o lo'o ou suia le ituaiga pushing i taimi uma. I le taimi nei, ua ou faia 100 pushing ma 20 reps ma 5 sets i le taimi nei.
Fa'amatalaga fou, ou te alofa i le fa'ata'ita'iga o lenei ma le ta'amilosaga mamafa.
E le masani ai a'u e o'o i le taeao i le taimi mo le galuega. I nei aso e lua na te'a, na'o le 4 o le taeao na ou o'o ai. E pogisa ma malulu i fafo e le mafai ona ou savali, ma e suamalie le eleele e le mafai ona ou ta'a'iga. Na ou filifili e taumafai i la'u masani i le afiafi i le po o le aso. Na…faitau atili
O le taimi mulimuli na ou faia ai le pushups i le lima, na faapea mai tagata uma e mafai ona oʻo i se manuʻa, o lea ua ou faia ai le archers. E le iloa le faiga, ae afai e i ai ni fa'asalalauga, fa'amolemole ia fa'avae i luga o le fa'aleleia, fa'afetai 🙏
O le fa'asalalauga mo le fiafia - i le lima vae e le malosi e pei o a'u, ou te le mafai ona faia ia pushups masani, e matua fefe i le paʻu i le eleele ma la'u foliga 😅😅😅😅 O le fa'aopoopoina o le fa'atekinolosi le hamstring 🤣
O le fa'avae lea e tatau ona ou ta'uina atu mo le ta'amilosaga o le aso. Fa'ate'ia o le mafai ona ou fa'ata'ita'iga i lenei telefoni. 😌💀
100 pushups atoa i le lelei i se fa'avaitaimi tasi! E mafai ona ou talanoa i le tiga, ae e le mafai ona fa'ailoa, lol. Talanoa e uiga i le "pushing mulimuli, pushing sili" - e te iloa pe fa'apefea ona matou faia. 😎
Fa'ata'ita'iga i le pa'u i le lima
E tatau ona o le protein fa'atele e fa'atekinolosi, sa ou iloa o le 'ai i ia hamsters uma o le a avea ma se fa'amanuiaga i le taimi umi!
E tusa ma le 6 masina, i le amataga sa ou fa'anoanoa. Na ou leiloa le 10 pauna. O le taimi nei, o laʻu vae e matua tele, o laʻu tino e foliga lelei, ma o laʻu lima e matua tele. Malamalama ma le fa'atumauina. Na ou toe maua le 10 pauna ma e ou te lagona le malosi. O le mea e ofo ai, ou te le faia…faitau atili
Mo le fa'atau uma, o le a ou fa'avaa i le video pushups, aua le ta'u'u mai ia te a'u
O le uso o le faia pushups
Meafaigaluega: fefe ma (faʻalavelave) leaga, 8lb dumbbells, faiga faamalosi 💪: Faiga mamafa masani + 75 pushups i le umi atoa 🍯: Mountain climbers, bicycles, leg lifts, Russian twists, situps, hollow hold, dead bug extensions 🦵: 47962 squats, glute bridges, calf extensions, fire hydrants,…faitau atili
E sili atu le faia o le 10 pushups i le fa'ata'ita'iga lelei nai lo le fa'atekinolosi i le 32 ma le le maua i se fa'amanuiaga e le mafai ona e fa'atauina. Fa'aaoga le taimi e aoao ai i mea e fa'avae i le fa'ata'ita'iga lelei mo cada gaioiga ma ia fa'amaonia - o le taimi malamalama e lelei!
Pusupu i le maualuga o le mauga i le maeʻa o le 15Kilomita.(teuteu)
O le fa'ailoa na fa'atekinolosi ai lo'u fa'asalalauga - o le mea lea na ou filifili ai e tusia e fa'atatau i ai. Na fesili se tasi po'o le a le mea e fa'ata'atia ai i tagata, o le latou foliga po'o le latou tagata, ma na ou tali i le latou fa'ata'ita'iga. (O se fesili lelei i le fa'avae. Fa'afetai…(teuteu)faitau atili
E le mafai ona ou faia pusupu masani ona o loʻu mamafa tele ma e le mafai ona ou fa'aaoga le malosi mo ia. Na ou amata i pusupu i le puipui ma o lo'o fa'atekinolosi i le pusupu i le maualuga i le taimi nei. Fa'atekinolosi ae fa'amaonia.
E faia e au pushups.
O lo'o fa'atekinolosi i le fa'ateleina i le pu'eina, le nofo, le fa'ata'ita'iga. E le'o fa'atekinolosi i le saoasaoa e pei o lo'u fa'amoemoe, ae o lo'o o'o i le ala 😎
Ua ou faia 20 pushups (o le a ou faia atili i se isi taimi e aofia ai situps ma chin ups) ma sa ou alu i se jogging mo le tusa o le 50 minute. O le lelei, sa ou i fafo mo le 50 minute ae o le jogging muamua ona o le alu i se taamilosaga e toe fa'aleleia le malosi, ona jogging lea i se isi taimi, o…faitau atili
Fa'atekinolosi i aso uma (5-10k uila), fa'ata'ita'iga mamafa, itū i lalo ma le fa'atekinolosi talu mai le ~Feb '25. O le alualu i luma e le vave, ae o lo'o fa'atekinolosi lelei!
O le taimi muamua, o aʻu o se tagata talavou e ta'a'ina i le avea ma malosi.. o le taimi nei o lo'o ou iloa le tele o le taumafaiga na manaʻomia e aʻu e o'o i lenei nofoaga e le na o le itupa o se itupa, o le curl e le na o le curl, o se tauvaga i totonu o a'u, o se taua e na'o le ola i lo'u…faitau atili
Talofa, na'o le fa'ata'ita'iga i le fale na'o le pau o le itula talu ai ma o lo'o ou mafaufau i ni auala lelei e sui ai mo dips ma pull-ups? E leai ni mea faigaluega i a'u ma talu ai na'o le amata ona ou fa'ata'ita'iga i le toe, ou te le mafai ona faia le 80 taamilosaga o pushups i le…faitau atili
O loʻu i ai i le fa'ase'e i le laupapa i le fale i le fa'ase'e. O le fa'avae o le malosi na amata mai i le taimi o matou o le pepe. O le fa'ase'e e manaʻomia le tele o le taumafaiga. O le mea lea na ou manatu ai, o le a le mea e mafai ona ou fa'ata'ita'iga i le fa'ase'e ma le puʻe. Na suia uma ai…faitau atili
Naʻo le fa'ai'uga o le seti muamua o le pushups i le vaveao 🌅 🙏❤️
O lo'o ou taumafai e faia le 100 pushups i le aso, fa'apea ai ma nisi fa'ata'ita'iga e pei o le calisthenics. Ae o lo'o fa'ailoa mai i lo'u mafaufau "ehhhh e mafai ona e taofia le fa'ata'ita'iga i le aso, fa'atau se aso malamalama."
O le ata na ou faia i se taimi ua tuanai o se cyclops e fa'atekinolosi i le fa'ata'iga o le mamafa ma faia le tele o le pushups e leai se fa'aletonu(teuteu)
E toʻafia outou e mafai ona faia ni tuʻi i luga se 50 i le taimi e tasi?
O le tele o le tietie uila e ono afaina ai le soifua maloloina o ou ponaivi, ae e mafai ona ʻalofia lenei mea pe a fai isi faamalositino faigofie.
1 tulei i luga 1 sogi ?