Nu'u Training
O le nu'u training, talanoaga, ma fefa'asoaa'iga.
20K AGAGA
UMA
training
514 feau20K tagata
Fa'afeiloa'i ma Tagata Fou
SIITAGA
O le nu'u training, talanoaga, ma fefa'asoaa'iga.
20K AGAGA
UMA
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Fa'afeiloa'i ma Tagata Fou
SIITAGA
Tusiga Fesootai
Toleniga e 2 itula. Aso Toʻonaʻi mo tauʻau.
I le fa'avae i se fa'avae… Me to Oketopa. Ono masina o la'asaga laiti masani. 💪🏻 Mai le fa'amuamua i le fa'atuina o maso i le fa'aitiitia ma le fa'amaonia o le mea na ou fa'atuina. O lo'o fa'atumauina pea, o lo'o fa'asa'oina pea, ma o lo'o fiafia i le fa'ata'ita'iga i le ala. Ma e le fa'apea…(teuteu)faitau atili
Ioe, e matuā faigofie lava i aso nei ma e lē lagona ai le faatapulaʻaina. E faigofie ona ou ausia uma aʻu sini mo meaʻai autū ma meaʻai ninii, faapea foʻi ma laʻu fuafuaga o toleniga. E ui ina tigā i nisi taimi le ausia o na taunuʻuga patino, ae ou te fiafia tele i mea uma! Ua silia ma le 10…faitau atili
Toleniga i Iuta i le masina ua teʻa
I le galuega, sa ou va'aia i taimi uma se fa'ata'ita'iga e tusa ma le 70 i le 80% o le taimi e fa'atekinolosi ai a'u i lalo o le radar ma fa'atekinolosi ai 😐 e le fiafia se tagata fa'atekinolosi e lagona le fa'atekinolosi, ae o le aso na tu'uina mai se fa'amanuiaga e le fa'amoemoeina. O le vaega…faitau atili
Mo aʻu, o musika e pei o le okesene. Ua tele tausaga o oʻu suʻesuʻeina lona aafiaga i le faiʻai ma le tino o le tagata, faapea ma matāgaluega eseese o le faasaienisi – ma suʻesuʻe pe faapefea ona avea le faatufugaga lē tino mai ma meafaigaluega aogā i siʻomaga faigatā. I laʻu suʻesuʻega aupito lata…faitau atili
Na ou totoina na teine i totonu o le 5 kalone i le aso. O loo lelei lo latou fetuunaʻi i le aʻoaʻoga. Ua amata foʻi ona tutupu aʻa o tipi.
O le toleni i se faletaʻalo gaogao e lē na o le faamalositino; e sili atu ona faatatau i le faalogo mulimuli ane i mafaufauga sa e sola ese mai ai i le aso atoa.(teuteu)
Toleniga o le tino pito i luga pe a uma le faamalositino!
O ai e manaʻo e fesoasoani mai ia te a'u poʻo ni fautuaga e uiga i le aʻoaʻoina o se pupuni i le pusa?
O lo'o matou fa'ata'ita'iga mo le itiiti ifo i le lua masina, o le mea lea e masani ona fa'aletonu i le avanoa. Ae ui i lea, e matua lelei lava - e aʻoaʻoina ma fa'atekinolosi le manatu i le avanoa ma le fa'afaileleina o le manatu, o lo'o ou fiafia i ai.(teuteu)
Ae talu ai ou te lē toe toleniina biceps seʻia mavae le 4 vaiaso, sa tatau ona ou faamautinoa e tutusa le aofaʻi o toleniga a loʻu itu agavale ma loʻu itu taumatau, ina ia iai se mea e toe malosi mai ai loʻu itu agavale💪
Na oo mai lenei pese ia te aʻu i ni nai tausaga ua mavae. O aʻu e ana le fati ma upu, ae lē o leo pese. E lē o aʻu o se tagata musika faapolofesa, ae ou te pese, ma e “asiasi” mai musika iā te aʻu, o nisi taimi i aʻu miti (o fatuga atoa ma lavelave, e oo lava i musika masani, musika piano, ma…faitau atili
O le fiafia e toe foʻi i le aʻoaʻoga ma se pesini e fa'ateleina i le taimi o le fa'aleagaina
Ua amata ona ou aʻoaʻoina le piiga faapolofesa ma ua atili ai ona ou toleni malosi i le faletaʻalo. O ā mai oʻu foliga?
O lo'o ou faia le ta'amilosaga couch i le 5K. Ma na'o le fa'amaonia i le 5k muamua i le Aso Toonai i Boston. E le o a'u i le taimi sili ona lelei i le taimi nei ae e mafai ona ou faia se 5K i le 36 minute!
O mea e lua e ou lagona ai le avanoa e loloto atili ai se fesootaʻiga: 🧠 Fiafia tele i mea faapitoa. Pe a e matuā fiafia i se mea e te alofa i ai, ou te fia mulimuli atu iā te oe i lena mea. O le faalogo atu i ou manatu ma mea e tosina i ai lou mafaufau, e pei o le valaaulia mai i lou lalolagi.…faitau atili
“O Tusitusiga Paia uma e mānavaina e le Atua ma e aogā mo le aʻoaʻo atu, aʻoaʻi atu, faasaʻo ma aʻoaʻoina i le amiotonu, ina ia matuā saunia ai le auauna a le Atua mo galuega lelei uma.” 2 Timoteo 3:16-17
O fa'amalositino i le mamafa o le tino o se auala toleniga e taula'i i le fa'aaogāina o le mamafa o le tino o le tagata lava ia e atia'e ai le malosi, fetuutuuna'i, paleni, ma le iloa lelei o le tino. Na amata mai i Eleni Anamua, ma o lona igoa e sau mai upu Eleni kallos (matagofie) ma sthenos…faitau atili
O le manaʻo e fai se kaata fanau, mo le uo o le uo, na taumafai e fa'aalia le tagata i le manatu ma fa'aopoopo se fa'avae.
Fa'ailoa po'o ai e o'o i le tulaga?! 200lbs i le 146lbs i se tausaga. Mee ☺️ ☺️ 💪🏻💅🏻🏋♀️🦵🏻 Ia o le fa'ata'ita'iga!! 💪🏻
O loʻu tina o se fomaʻi fesoasoani mo faalavelave faafuaseʻi, ma e manaʻomia ona ia aʻoaʻoina igoa o auala autū i poloka eseese, e tofu poloka ma se numera. E 8–12 itula na totoe a o leʻi faia lana suʻega. E leʻi lava se taimi ou te faia ai se mea e mafai ona faalautele ma e fou. Na ou faaaogā le…(teuteu)faitau atili
A o aʻoaʻo se tagata fuimu fou e faʻatautaia le taavale fuimu e iai le foeuli pito i tua, e masani ona vaavaaia o ia e se tasi o loo nofo i le nofoa i tafatafa o le potu o le foeuli.
O se aso malamalama iinei!
Ae talu ai ou te lē toe toleniina maso biceps seʻia mavae le 4 vaiaso, sa tatau ona ou faamautinoa e tutusa le aofaʻi o toleniga a loʻu itu agavale ma loʻu itu taumatau, ina ia iai se mea e toe malosi mai ai loʻu itu agavale💪
Na ou taofia ni aso e fa'atufugaga ma tiute o le tina, o le fa'avaitaimi e toe fo'i i le faleta'alo i le po o le aso na fa'atekinolosi ai. Na ou lagona le fa'aitiitia nai lo le masani ai, ae o lo'o fa'amoemoe le tino i le mamafa. 😂 A after a long day, I’m learning to listen to my body and respect…faitau atili
I le fa'ai'uga o Fepuari i le masina o Iulai….5 masina o le fa'atumauina o le ta'amilosaga ma le 'ai lelei. Afai e te manao i se mea…fa'amaonia ma fa'atumau. E le'i lelei mea i lenei taimi…na'o le fa'atumau.
O lo'o matou fa'ata'ita'iga ia te ia e le fa'atekinolosi i le fa'avae... o se fa'ata'iga 😅😆
Fa'amuamua i le fa'avae ~(teuteu)
Na ou faia ni fefa’ataua’iga se 3 ma iu ai ina gau. Sa aga’i i luga le maketi i taimi fa’avaitaimi uumi, ae na ou lē amana’ia le vaivai i taimi fa’avaitaimi pupuu. Na ou toe ulufale fo’i ina ua uma ona ou iloiloina mo sina taimi. Lesona: aua lava ne’i oso sa’o i se fefa’ataua’iga i le taimi lava e…faitau atili
Sa ou taumafai malosi e tausisi i le amio pulea i taimi faatulagaina uumi! Na ona ou fia taʻu atu i tagata uma o loo ou fefaʻatauaʻi i se teugatupe a se prop firm ma e leʻi maua lava se polofiti. Ua na ona ou iinei e faamaumau laʻu malaga. E mafai ona e tesi mai pe a e fia iloa se mea pe faasoa mai…(teuteu)faitau atili
Fa'ata'ita'iga Microsoft Fabric ma fa'alauteleina la'u tomai i le Fa'atekinolosi o Data, i se la'asaga i le taimi. 💻📊 A'oa'oina, fa'avae, ma tupu i le data!
E leʻi avea aʻu ma se tagata tomai faapitoa pe maua ni tupe mama, ae ou te fiafia e talisapaia le faigamalaga a o maua pea le poto masani. Ia manuia le aso o outou uma!
Sa ou maua se aso fiafia ! Seʻi o tatou faasalalauina le fiafia e tusa lava pe mūmū le maketi
O le fa'ata'ita'iga lenei
O le mea na ou manaʻo e fa'ata'ita'iga i le faia o egges 'ai i le faleaiga o le hotela.
2 Fa'amalie atu i le fiafia, oʻu uso,[a] ina ia e feagai ma su'esu'e eseese, 3 e iloa atu, o le su'esu'eina o lou fa'atuatua e fa'atupu ai le fa'amaoni. 4 Ma ia fa'atupu le fa'amaoni i lona galuega lelei, ina ia mafai ona e avea ma tagata lelei ma fa'amae'aina, e le fa'aletonu i se mea. 5 Ae afai e…faitau atili
O lo'o lelei i le tausaga lenei
O lo'o fa'atauina e a'u i le MT5 — e masani ona fa'avae i luga o le fa'avae, le tele o le taimi, ma le fa'amaonia o le risiki. Na'o le amataga i se la'ititi, o lo'o fa'ata'ita'iga pea, fa'amuamua i le faiga i le fa'avae i le fa'atauina o le manumalo. O lo'o i ai i le synthetics, forex, ma le le…faitau atili
Na'o le fa'ata'ita'iga o lo'o i ai lo'u mamafa ma o lo'o i ai a'u 219 lbs. E le'i fa'amaonia a'u i le fa'avae i le fa'avae o le tino, e fiafia a'u e avea ma mafai i le mea e mafai ai i vaega uma o le tino. E foliga mai e tatau ona ou 'ai i se fa'avae, e ui i le fa'aletonu o le malosi na ou maua.…faitau atili
Aso o le Taaloga
Fa'amalie atu 🥰🥰
O le a sou manatu i le savali, i le fa'avae i luga o a'u, ou te le fiafia i ai, ae e te lagona le manino i le fa'avae i le taimi e fa'ato'a ai.(teuteu)
na'o le 20 mi i le uila i le aso e te'a nei ma le 20 mi i le skateboard i le aso! E manaʻo laʻu vae e taʻu le fa'avaivai i le taimi nei haha. O lo'o ou taumafai e fa'atele le fa'ata'ita'iga i le itiiti ifo i le 30 po'o le 40 i le aso, o a'u ma ni uo e talanoa e uiga i le skateboard i le vae o le…faitau atili
Na'o le fa'avae i le 3 vaiaso talu ai...
R.I.P. laʻu toʻotoʻo 🥲🙏 #fitness #training
O tagata uma o le 'aiga e manatu o le nofoaga lea o se moega fou mo i latou😄