Bulshada Kettlebells

Bells&BAG

Goonadayda

#jimicsi #caalamka #miisaanka #kettlebells #fiidiyowyo( waa la wax ka bedelay )

Finisher Pt1

Kadib shaqada barbell-ka waxaan dib u qaaday tababarkayga awoodda banaanka si aan u isticmaalo kettlebells iyo clubbells

Finisher Pt2

12kg clubbell @ 4x

💪🍑👊

Dabeylo

Dabeyladu badanaa waxaa lagu sameeyaa hal ama laba naadi, laakiin anigu ma arag qof kale oo ka sameeya kettlebell marka laga reebo aniga, waxaana kor u qaaday miisaankeyga. Halkii aan ka isticmaali lahaa 8kg clubbell, tani waa 10kg, halkii aan ka isticmaali lahaa 25lb kettlebell, tani waa 35lbs,…( waa la wax ka bedelay )akhri wax dheeraad ah

KB Deadlifts

Waxaan u baahanahay in ka badan 45lb plates. Aad bay u fududahay.......

Viper Press

Ma hubo haddii ay jirto magac dhab ah oo dhaqdhaqaaqan ah laakiin waxaan ka qaadanayaa dhaqdhaqaaqa Strongman halkaas oo aad ka qaadato bar alwaax ah dhulka oo aad ku ridato madaxa hal dhaqdhaqaaq oo siman, taas oo loo yaqaan Viper Press

3x8 @185.05lbs

Dhowaan waxay noqon doontaa 4 saxan weyn 4x8 boiiiii 😅( waa la wax ka bedelay )

190

Toddobaad kasta waxaan sameeyaa kettlebell swings waxaana la ii sheegay in aan gaadho afar set oo siddeed swings ah oo miisaankeedu yahay 185lbs laakiin anigoo aan fiiro gaar ah u yeelanayn waxaan saaray 190lbs sidaas darteed waxaan sameeyay laba set ka hor intaanan dibadda u bixin oo aan sameynin…akhri wax dheeraad ah

Clubbells

Maxay u tahay mid aad u adag abuurista # xiriir-wareed