Bulshada Training
Bulshada training, sheekaysiga, iyo doodda.
20K KA MID AH NAFLEYAASHA
DHAMAAN
training
514 qoraal20K qof
Dad Cusub La Kulan
SOO DEJINTA
Bulshada training, sheekaysiga, iyo doodda.
20K KA MID AH NAFLEYAASHA
DHAMAAN
training
Dad Cusub La Kulan
SOO DEJINTA
Waxaan galay 3 ganacsi, ugu dambayntiina khasaaro ayaan galay. Qiimuhu wuxuu kor ugu socday waqtiyada waaweyn, laakiin waxaan iska indhatiray daciifnimada waqtiyada yaryar. Mar kale ayaan galay ka dib markii aan muddo falanqaynayay. Casharka: waligaa ha ku degdegin ganacsi isla marka aad shaashadda…akhri wax dheeraad ah
Waxaan isku qasbay inaan ku adkaysto waqtiyada waaweyn ee jaantuska! Kaliya waxaan rabaa inaan qof walba u sheego inaan ku ganacsado akoon propfirm ah oo aanan weli faa'iido samayn. Waxaan halkan u joogaa oo keliya inaan diiwaangeliyo safarkayga. Waad ii soo qori kartaa haddii aad rabto inaad wax…( waa la wax ka bedelay )akhri wax dheeraad ah
Baadhista Microsoft Fabric iyo xoojinta xirfadaha Injineernimada Xogta, hal talaabo mar. 💻📊 Barashada, dhisidda, iyo koritaanka xogta!
Weli ma ihi xirfadle ama faa’iido sameeya, balse waxaan diyaar u ahay inaan ku raaxaysto safarka inta aan waayo-aragnimo kasbanayo. Maalin wanaagsan dhammaantiin !
Maalin wanaagsan ayaan qaatay ! Aan faafino niyad wanaagga xitaa marka suuqu hoos u dhacayo
Halkan ayaan u soconaa
Tan iyo markii aan rabay in aan isku dayo in aan sameeyo ukun la dubay makhaayadda hoteelka.
2 Tixgeliya dhammaan farxadda, walaalayaal,[a] marka aad la kulanto imtixaano kala duwan, 3 ogow in tijaabada iimaankaagu ay soo saarto adkaysi. 4 Oo ha u ogolaato adkaysiga inuu yeesho shaqadiisa dhamaystiran, si aad u noqotaan kuwo dhameystiran oo dhamaystiran, waxba haysan. 5 Laakiin haddii…akhri wax dheeraad ah
Wanaagsan tahay ilaa hadda sanadkan
Waxaan si gacanta ah uga ganacsadaa MT5 — inta badan qaab-dhismeed, waqtiyo badan, khatar adag. Waxaan ku bilaabay yar, weli baranaya, diiradda saaraya habka halkii aan ka muujin lahaa guulaha. Waxaan xiiseynayaa synthetic, forex, iyo inaanan burburin akoonnada si aan u helo dopamine. Waxaan…akhri wax dheeraad ah
Dhowaan waxaan hubiyay miisaankayga waxaana ahay 219 lbs. Ma ihi qof aad u xasaasi ah oo ku saabsan jir dhismeedka qumman, waxaan jeclahay inaan noqdo mid awood leh sida ugu macquulsan ee aan u noqon karo dhinac kasta oo jireed. Waxaan dareemayaa inaan u baahanahay inaan cuno cunto caafimaad leh,…akhri wax dheeraad ah
Maalinta Tababarka
Ku raaxayso 🥰🥰
Maxay yihiin fikradahaaga ku saabsan orodka, aniga ahaan waan necbahay, laakiin waxaad dareemeysaa maskax furan ka dib( waa la wax ka bedelay )
waxaan sameeyay 20 mayl baaskiil ah shalay iyo 20 mayl skateboard ah maanta! Lugahaygu waxay jeclaan lahaayeen inay i dharbaaxaan hadda haha. Waxaan isku dayayaa inaan masaafooyinkayga ka dhigo ugu yaraan 30 ama 40 maalin kasta aniga iyo dhowr saaxiibbo ah ayaa ka hadlaya inaan skateboard ku…akhri wax dheeraad ah
Waxaan bilaabay joogto ah 3 toddobaad ka hor...
R.I.P. dabada 🥲🙏 #fitness #training
Dhammaan xayawaanka rabaayada ah waxay u maleynayaan in tani ay tahay sariir cusub oo ay u leedahay😄
Boostooyinka La Xiriira
Tababar 2 saacadood ah. Sabtiyada garbaha.
Dhanka serious-ka ah… May ilaa October. Lix bilood oo talaabooyin yar yar oo joogto ah. 💪🏻 Ka bilaabidda dhisidda murqaha ilaa si tartiib ah u hagaajinta iyo qeexidda waxa aan dhisay. Weli baranaya, weli hagaajinaya, oo ku raaxaysanaya habka inta lagu jiro. Oo kaliya maadaama aan jeclahay in…( waa la wax ka bedelay )akhri wax dheeraad ah
Haa, runtii maalmahan aad bay u fududahay, mana dareemaysid inay wax kaa xaddidayaan. Si fudud ayaan u helaa dhammaan nafaqooyinka waaweyn iyo kuwa yaryar ee aan u baahanahay, iyo qorshahayga tababarka. Inkastoo mararka qaarkood uu xanuun badan yahay inaan gaaro natiijooyinkaas shakhsiyeed,…akhri wax dheeraad ah
Tababar ku qaadanayay Utah bishii hore
Shaqada waxaan mar walba arkay qaab aan ku qiyaasi karo qiyaastii 70 ilaa 80% waqtiyada aan si aan ula socon uga dhex baxo oo aan ka tago 😐 qofna ma jecla inuu dareemo in la iska indho-tiro laakiin maanta waxay keentay wax aan la filayn oo wanaagsan. Qaybta waxbarashada oo dhan ayaa lagu casuumay…akhri wax dheeraad ah
Aniga ahaan, muusiggu waa sida ogsijiinta. Muddo sannado ah ayaan baadhayay saamaynta uu ku leeyahay maskaxda iyo jidhka aadanaha, iyo laamaha kala duwan ee sayniska – anigoo eegaya sida farshaxanka aan la taaban karin uu ugu noqon karo qalab macne leh goobaha shaqada ee culus. Baadhitaankaygii ugu…akhri wax dheeraad ah
Maanta waxaan hablahaas ku beeray 5 gallon. Si fiican ayay ula qabsanayaan tababarka. Gooyayaashuna waxay bilaabeen inay xidid yeeshaan.
Ku tababbarashada goob jimicsi oo madhan kuma badna dhisidda jirdhiska, ee waxay ku saabsan tahay ugu dambayn inaad maqasho fikradaha aad maalintii oo dhan ka cararaysay.( waa la wax ka bedelay )
Tababarka jirka sare ee jimicsiga ka dib!
Ma jiraa qof raba inuu i caawiyo ama talooyin ku saabsan tababarka musqusha eey yar?
Waxaan tababaranay wax ka yar laba bilood, sidaas darteed weli waxaan ku jahwareersanahay booska. Laakiin si kastaba ha ahaatee waa wax weyn - waxbarasho iyo horumarinta fikradaha booska iyo xusuusta, waan ku raaxaysanayaa.( waa la wax ka bedelay )
Laakiin maadaama aanan biceps-ka tababari doonin ilaa 4 toddobaad ka dib, waa inaan hubiyaa in mugga tababarka gacanta bidix ugu yaraan la mid yahay kan midig; waa inaan gacanta bidix siiyaa wax ay ka soo kabato💪
Tani waxay igu soo dhacday dhowr sano ka hor. Laxanka iyo erayadu anigaa leh, balse codadka ma aha. Ma ihi muusikiiste xirfadle ah, laakiin waan heesaa, muusigguna wuu i soo booqdaa, mararka qaarkoodna riyooyinkayga ayuu ku yimaadaa (laxanno dhammaystiran oo isku dhafan, xitaa muusig qadiimi ah,…akhri wax dheeraad ah
Farxad ku laabashada tababarka iyadoo miisaan yar oo dheeri ah ka dib dhaawac
Waxaan bilaabay tababarka legdinta xirfadeed, waxaanan bilaabay inaan si ka adag uga shaqeeyo jimicsiga. Sidee baan u egyahay?
Waxaan ku jiray tababarka ka socota fadhiga ilaa 5K. Waxaan sidoo kale isqoray 5k-dii ugu horeysay Sabtidaan ee Boston. Waqtiyada ugu fiican ma haysto hadda laakiin waxaan sameyn karaa 5K 36 daqiiqo gudaheed!
Laba arrimood ayaa i dareensiiya suurtagalnimada xiriir qoto dheer: 🧠 Xiisaha waxyaabaha aqoonta leh. Marka aad ku milanto wax aad jeceshahay, waxaan rabaa inaan kula raaco. Inaan maqlo sida aad u fikirto iyo waxa dareenkaaga soo jiita waxay ila tahay in la igu martiqaaday dunidaada. Waxaan rabaa…akhri wax dheeraad ah
“Qorniinka oo dhan waxaa neefsaday Ilaah, wuxuuna waxtar u leeyahay waxbaridda, canaanashada, sixidda iyo ku tababaridda xaqnimada, si addoonka Ilaah si buuxda ugu qalabaysnaado shuqul kasta oo wanaagsan.” 2 Timoteyos 3:16-17
Jimicsiga miisaanka jirka waa hab tababar oo diiradda saaraya adeegsiga miisaanka qofka si loo kobciyo xoogga, dabacsanaanta, dheellitirka iyo wacyiga jirka. Asalkiisu wuxuu ka soo jeedaa Giriiggii hore, magaciisuna wuxuu ka yimid erayada Giriigga ee kallos (qurux) iyo sthenos (xoog).
Waxaan rabaa inaan sawiro kaar dhalasho saaxiibkay oo gabadhiisa, waxaan isku dayay inaan xasuusto dabeecadaha oo aan ku daray dhiirigelin.
Ogoow yaa masraxa soo galaya?! 200lbs ilaa 146lbs hal sano gudaheed. Mee ☺️ ☺️ 💪🏻💅🏻🏋♀️🦵🏻 Aan tagno!! 💪🏻
Hooyaday waa kalkaaliso caafimaad oo ambalaas ka shaqaysa, waxaana laga rabaa inay barato waddada weyn ee xaafado kala duwan, xaafad kastana waxay leedahay lambar. Imtixaankeedu wuxuu ahaa 8–12 saacadood gudahood. Waqti iguma filnayn inaan sameeyo wax la ballaarin karo oo asal ah. Waxaan…( waa la wax ka bedelay )akhri wax dheeraad ah
Marka qof cusub oo tababar ku jira uu baranayo sida loo hago gaadhiga dab-damiska ee qaybta dambe laga hago, qof ayaa badanaa kormeera isagoo fadhiya kursiga ku xiga qolka hagista.
Waa ciid halkan!
Laakiin maadaama aanan biceps-ka tababari doonin ilaa 4 toddobaad ka dib, waa inaan hubiyaa in bidixdu ugu yaraan la mid noqoto mugga tababarka midigta; waa inaan bidixda siiyaa wax ay ka soo kabato💪
Waxaan ka boodday dhowr maalmood shaqo iyo waajibaadka hooyonimo, markaa dib ugu laabashada jimicsiga habeenkan dambe waxay ahayd mid aan caadi ahayn. Waxaan dareemay inaan ka zaalanahay sidii caadiga ahayd, laakiin jidhkaygu wuxuu si cad u doonayay miisaanka. 😂 Kadib maalin dheer, waxaan…akhri wax dheeraad ah
Dhexdhexaad Feb ilaa Luulyo….5 bilood oo si joogto ah tababar iyo cunto wanaagsan. Haddii aad runtii rabto wax…u heellanow oo joogtey. Wax walba ma ahayn kuwo qumman waqtigan…kaliya joogto.
Waxaan tababareynaa inay iska ilaaliso in ay wajiga awoodda ku dhufato... waa habraac 😅😆
Diiradda saar erayada heesta ~( waa la wax ka bedelay )