Bulshada Training

Ganacsiga Is-horumarinta Habeenkii dabeecad maaliyadeed Barashada Ambivert-saaxiibtinimo

Waxaan si gacanta ah uga ganacsadaa MT5 — inta badan qaab-dhismeed, waqtiyo badan, khatar adag. Waxaan ku bilaabay yar, weli baranaya, diiradda saaraya habka halkii aan ka muujin lahaa guulaha. Waxaan xiiseynayaa synthetic, forex, iyo inaanan burburin akoonnada si aan u helo dopamine. Waxaan…akhri wax dheeraad ah

Kaliya orod madadaalo

Jimicsi

Halkan ayaan u soconaa

📻 👂

Hal gacmood riixid oo leh +6 kg

Dhaqdhaqaaqa gacan taagan ee gidaarka la caawiyo

Aan tagno gym🤸🏻

Weliga baranaya

💪

Kaliya tababar

Faraxsanow Imtixaannada

2 Tixgeliya dhammaan farxadda, walaalayaal,[a] marka aad la kulanto imtixaano kala duwan, 3 ogow in tijaabada iimaankaagu ay soo saarto adkaysi. 4 Oo ha u ogolaato adkaysiga inuu yeesho shaqadiisa dhamaystiran, si aad u noqotaan kuwo dhameystiran oo dhamaystiran, waxba haysan. 5 Laakiin haddii…akhri wax dheeraad ah

Soo orod hal mayl seddex jeer usbuucii oo daawo sida maskaxdaada u beddesho

Maxay yihiin fikradahaaga ku saabsan orodka, aniga ahaan waan necbahay, laakiin waxaad dareemeysaa maskax furan ka dib( waa la wax ka bedelay )

Gacanta dhexdhexaadka ah +6 kg

Jimicsiga

Wanaagsan tahay ilaa hadda sanadkan

😭😭💀☠️ #trading

L-sit chin-up

💪🏻💪🏻

Reel-ka soo baxaya

Caadi ahaan waxaan ahay 200 lbs oo lean ah

Dhowaan waxaan hubiyay miisaankayga waxaana ahay 219 lbs. Ma ihi qof aad u xasaasi ah oo ku saabsan jir dhismeedka qumman, waxaan jeclahay inaan noqdo mid awood leh sida ugu macquulsan ee aan u noqon karo dhinac kasta oo jireed. Waxaan dareemayaa inaan u baahanahay inaan cuno cunto caafimaad leh,…akhri wax dheeraad ah

Tababarka subaxnimo

☁️

Had iyo jeer naftaada ku hay xaalad caafimaad qabta

Maalinta Tababarka!

Maalinta Tababarka

Manasa mp

Ku raaxayso 🥰🥰

codadka hubka ka shaqeeya iyaga ka sarreeya

waxaan sameeyay 20 mayl baaskiil ah shalay iyo 20 mayl skateboard ah maanta! Lugahaygu waxay jeclaan lahaayeen inay i dharbaaxaan hadda haha. Waxaan isku dayayaa inaan masaafooyinkayga ka dhigo ugu yaraan 30 ama 40 maalin kasta aniga iyo dhowr saaxiibbo ah ayaa ka hadlaya inaan skateboard ku…akhri wax dheeraad ah

Weliga ma aragno natiijooyin badan laakiin waxaan tababaranayaa...

Waxaan bilaabay joogto ah 3 toddobaad ka hor...

Tababarka

Jimicsi💋💋💋

haa

Markuu yiraahdo, "Samee 100 Glute Bridges oo miisaan leh" adiguna ma awoodid inaad fadhido maalinta xigta

R.I.P. dabada 🥲🙏 #fitness #training

Goobtu waa la qaatay

Dhammaan xayawaanka rabaayada ah waxay u maleynayaan in tani ay tahay sariir cusub oo ay u leedahay😄

Cusbooneysiinta markii ugu dambeysay

Qalbiga jabku waa dhiirigelintayda si aan u sii wado shaqada jymka 😮‍💨

4x12 Pressovers

Waxaan hilmaamay inaan leeyahay delts gadaal oo cufan sidaas ah 😅

CPR

Waxaan u socdaa inaan tababaro CPR iyo gargaarka koowaad subaxdan. Waxaan u maleynayaa inaan dhigo dhowr talo. Haddii aadan aqoonin cpr, ama gargaarka koowaad qaado fasal, waa mudan tahay. Talo: Waxaa ka fiican inaad taqaanid oo aadan u baahnayn, marka loo eego inaad u baahato oo aadan aqoon. Talo:…akhri wax dheeraad ah

Qabow

Ka dib maalinta lugta oo dhexdhexaad ah, shaqada qarxinta waxay kuu keentaa dareen wanaagsan. Ma jiraan wax qodaya, jimicsi neef-qabad oo badan haha

Nooca shakhsiyadda & Tababarka

Ii sheeg nooca tababarka aad jeceshahay aniguna waxaan isku dayi doonaa inaan bixiyo sabab bayooloji ah oo ku saabsan sababta aad u jeceshahay tababarkaas. Waxay la xiriirtaa neurotransmitters.

Tababarku waa madadaalo

Qaar ka mid ah farsamooyinka fudud ee soo kabashada dhibanayaasha

Hubka casriga ah

Waxaan maray koorso hubka casriga ah iyo nadiifinta qolalka. Waxaan isticmaalnay dhismayaal guriyaal ah oo duugoobay. Nadiifinaya qolal badan oo helaya bartilmaameedyo gudaha. Maalin ka badan 100 darajo. Ma jiro AC iyo si aad ah u boodh. Waxaan toogtay xabado Sim/Marker ah. Waxaan sugeynaa maalinta…akhri wax dheeraad ah