Bulshada Workout

Xagee ay joogaan jiidayaasha jimicsiga? 💪

Maxay tahay jadwalka tababarka qof walba? Waxaan tababaranayaa 4-5 maalmood usbuucii waxaanan jeclahay.

Sameynta cardio bannaanka maanta. Waa maalin wanaagsan oo tan loogu talagalay ☀️🦵🏼

Kaliya dhowr talaabo 👀

Kaliya jecelow naftaada maxaa yeelay qofna ma aha adiga dhammaadka 💪

Gym

Daaaa pumpppp #gym #workout #wellness

Faa'iidada ayaa kordhay 🫢

Maalinta 1aad ee daryeelka nafteyda iyo caafimaadka

Waxaan u baahanahay inaan gubno qaar ka mid ah kalooriyada maxaa yeelay waxaan rabaa inaan cuno wax badan 😋🤭

Maqnaanshaha Culeyska

Dunida ay wax badan ka baxsan yihiin xakameena, tababarku waa caado maalinle ah—xusuusin dhulka ah in xoogga dhabta ah aan lagu cabbiri karin murqaha, laakiin lagu cabbiri karo xeerka deggan ee doorashada koritaanka marka wax walba kale ay culus yihiin.

Diyaar u ah dhididka

Dhiig-karka aan ka qaato💪💪💪

Gacaliye Nafta, Ma Jirto Wax Kale

Inaad caafimaad qabtid ama kaliya inaad caafimaad qabtid? Si kastaba ha ahaatee, hawsha waxay bilaabmaysaa maanta. Farxad ayaan u ahay inaan mar kale dhidido!

Maskaxda ka sarreysa maaddada

Dhisme nooc ka xoog badan naftayda, hal rep mar kasta,. Diraya tamar qof kasta oo caawa gaadhaya yoolalkooda.

Qabashada Maalinlaha

Doorashada jidka adag ee joogteynta halkii laga dooran lahaa dariiqa sahlan ee raaxada, sababtoo ah maskax adkaysi leh waxay u qalantaa aasaas xooggan.

Gym

Raadinaya lammaane taariikh gym ah, qofna? 👀

Kordhinta & Dib-u-dhiska

Kordhintu waxay ka dhacdaa raaxo-darrada. Haddii aysan kugu qasbin, ma beddelayso. ✨

Gurigu waa meesha qalbiga (xawaaraha) uu joogo. ❤️🔥

Jimicsiga guriga waxay ka dhigan tahay inaan doorto muusikada. Ma rabtaa inaad la wadaagto liisaska heesaha ama inaad noqoto saaxiibkayga mas'uulka ah ee khadka tooska ah?

Jimcaha jimicsiga wuxuu noqonayaa: Ma jiraan wax sababo ah, kaliya dhaqaaq. 💪✨ Bilowga usbuuca xoog leh, dhidid leh, oo dareemaya wanaagsan! 🔥

Ma jirto wax sababo ah

Soo celinta xirmada lixda ah ee ganacsiga

Dhiig leh dhiig leh 🥸

Jimco Farxad leh

Waqtiga Cardio

Diyaar garowga in aan la kulmo IYAGA shaqsi ahaan xilliga Kirismaska sanadkan 🤭( waa la wax ka bedelay )

Jimicsi

Haye aan aragno sida ay u socoto

Waqtiga in la bilaabo tababarka. Ka dhig ciyaartaada mid fiican

.

Ma haystaa in aan timahayga gaaban haysto, mise aan dhaafo si ay u dheeraato?

TABABKA DHIIGGA EE KU HABOON

kor u qaad naasahaaga, triceps-kaaga iyo deltoids-kaaga adigoo isticmaalaya tan

Maalinta madadaalada Axadda💖

Kaliya waxa i bogsiinaya waa jimicsiga.

Daallan laakiin weli soconaya

Ma aanan sameynin warbixin muddo, ma aanan dareemaynin fiicnayn oo hurdadeydu waxay ahayd mid xun si kastaba ha ahaatee hadda waxaan ka hooseeyaa 200, waxaan ku dhowahay 189 oo weli soconaya :) sii soco xitaa haddii aad dareento inaadan awoodin, hal talaabo mar walba laakiin ha ilaawin inaad…akhri wax dheeraad ah

Xiga!!

Horumarinta Adduunka waa dhagaxdayda.( waa la wax ka bedelay )

Sidee ayaan u sameeyay? 😊

Habka habeenka ayaa la hawlgeliyay.

Su'aal degdeg ah

Waa maxay kooxda murqaha adag ee aad si dhab ah uga baqayso tababarka? 😤 (Nafaqo/Calf maalin neceb, ha been sheegin, naftaada soo bandhig!) 👇" Hashtags: #gym #workout #fitness

Aniga oo ku jira dariiqa jimicsiga. 🏃‍♂️💪

Waxaan isku dayayaa inaan firfircoon noqdo oo aan ku raaxeysto habka. 😄

#gym #workout #fitness

Aragti dhab ah oo ka dambeeya muuqaalka qaabeynta dabeecadda 3D. Nin murqaha leh ayaa taagan hortiisa shaashad weyn, isagoo la jaanqaadaya qaabka iyo cabbirka jirka ee qaab dabeecad 3D ah oo shaashadda ku soo bandhigtay. Dhinaciisa waxaa ku yaal sawir dabeecad anime ah oo faahfaahsan oo muujinaya…akhri wax dheeraad ah