Bicep Komuniteti
Komuniteti, biseda dhe diskutimi i bicep.
111 SHPIRTRA
TË GJITHA
bicep
10 postime111 shpirtra
Tako njerëz të rinj
50 000 000+ SHKARKIME
Komuniteti, biseda dhe diskutimi i bicep.
111 SHPIRTRA
TË GJITHA
bicep
Tako njerëz të rinj
50 000 000+ SHKARKIME
Postime të lidhura
Të bëj ushtrime për biceps duke të ngritur me krahët e mi nuk do të të lëndojë.
s’ka kujt t’ia dërgoj, kështu që, kjo është për mua❤
Pa të dashur, atëherë bëj këtë për bicepsin; e dua veten.
Dikush të më dërgojë një zemër me biceps, ju lutem😭😭
Në rast se nuk more asnjë zemër bicepsi 🫶🌷
Kam 1 muaj që shkoj në palestër dhe m’u deshën 3 javë që më në fund të bëja biceps curl-e siç duhet me nga 6 kg në secilën dorë 💪🏻 Fakt interesant: Ditën time të parë, mezi ia dola me peshat 2 kg. Por ditët në vijim, peshat 1–5 kg ishin gjithmonë të zëna dhe nuk kisha ndërmend të prisja derisa të… lexo më shumë
Por meqë nuk do t’i stërvit bicepsat deri pas 4 javësh, duhej të sigurohesha që i majti të paktën të përputhej me vëllimin e të djathtit; duhet t’i jap të majtit diçka nga e cila të rikuperohet💪
A ka të tjerë që bëjnë deadlift krejtësisht pa pajisje? Pa rrip, rripa kapjeje apo fasha, vetëm kapje me gishtin e madh të bllokuar dhe magnez. Madje shmang edhe kapjen e alternuar, pasi kam parë këputje të bicepsit në anën me pëllëmbën lart. Më duket se, nëse nuk mund ta ngresh pa pajisje, trupi… lexo më shumë
Por meqë nuk do t’i stërvit bicepsat deri pas 4 javësh, duhej të sigurohesha që i majti të paktën të barazohej me vëllimin e të djathtit; duhet t’i jap të majtit diçka nga e cila të rikuperohet💪
M’u deshën 3 javë që të bëja saktë përkuljen e bicepsit me nga një peshë dore 6 kg në secilën dorë, dhe squat-i goblet më djeg kuadricepsat
A e kape sinjalin tim? 🫣
Ja ku e ke 😅
Ndoshta një seancë e këndshme stërvitjeje së bashku 👀🫶🏻.
Mendoj se ia dola?! Ndoshta?! (edituar)
Kam dëgjuar se një foto bicepsi në ditë e mban mjekun larg apo diçka të tillë?
Nuk ka gjë më të mirë se dita e krahëve
Cila mund të shpjegojë pagjumësinë time tani... Kam punë pas 5 orësh 😞
85lb curl's (edituar)
Arka e trajnimit: Seldex X Dhuurak dhe Flo. Seldex kishte një orë për të trajnuar Flo pasi kishte marrë lejen nga priftëresha e lartë. Ai e udhëhoqi Flo me Dhuurak ngushtë pas tij në një terren trajnimi. Ai i mësoi drow pozitat e luftimit. Të gjitha vizuale dhe me duar. Seldex vendosi duar mbi… lexo më shumë
Arka e trajnimit: Seldex X Dhuurak dhe Flo. Seldex kishte një orë për të trajnuar Flo pasi kishte marrë lejen nga priftëresha e lartë. Ai e çoi Flo me Dhuurak ngushtë pas tij në një terren trajnimi. Ai i mësoi drow pozitat e luftimit. Të gjitha vizuale dhe me duar. Seldex vendosi duar mbi… (edituar) lexo më shumë
Kam dëgjuar që fotot e bicepsit janë në modë tani
6 muaj përparim!!!, me krenari arrita 70kg në shtypjen e bankës dhe shumë shpejt do të jem +30kg në bicepsin predikues 😝🙏 Çfarë është më mirë?
5 vota
Kam punuar për muaj me radhë, por sapo u përballa me një situatë ku nuk mund të ndiqja rutinën time perfekt. Zakonisht filloj me ushtrime të përbëra për të goditur gjoksin dhe shpatullat gjatë trupit të sipërm, pastaj përfundoj me pullet për bërthamën e synuar, bicepsin dhe tricepsin. Të gjitha… lexo më shumë
Cila është pjesa jote e stërvitjes..? E imja 6 ditë në javë 1 muskul Trajnim në ditë E hënë Shpina E martë Gjoksi E mërkurë Tricepsi E enjte Shpatulla E premte Bicepsi E shtunë Këmbët dhe abs E diel Pushim 🙂 cila është e tua??
Variacione të Curl-eve të Bicepsit ishin në menu, por këto u treguan si ndryshues të lojës. Definitivisht nuk ishte diçka që më gëzonte pas bërjes së superseteve të curl-eve 1 1/2 dhe Skull Crushers më parë.