Calorie Komuniteti

Drekë e hershme

Aktualisht në udhëtimin tim për deficit kalorie. Nyums!

Ide të shijshme me proteina të larta...

Kështu që fillova të ushtroj përsëri pas një pushimi prej dy vitesh dhe tani jam në një formë të keqe Stërvitja ka qenë e shkëlqyer, por plani im i dietës nuk po funksionon siç funksiononte në të kaluarën A mund të më jepni disa ide për snacks me proteina të larta, karbohidrate të ulëta dhe kalori… lexo më shumë

Dieta

Si e mbani dietën, kur vërtet dëshironi diçka të shijshme por me kalori të larta? Ndihem keq kur e kuptoj, që bicepsat e mi janë të mirë, por jo barku im…🥲

Përgatitje e lehtë e ushqimit me oriz të pjekur në furrë

Proteinë të lartë, kalori të ulëta dhe shumë vitamina

Kjo është ushtrimi dhe konsumimi i kalorive për sot.

Për një të premte, ishte kryesisht një luftë e vështirë mendore dhe një dhimbje koke.

Çfarë janë adaptueshmëria metabolike, zigzagimi metabolik dhe stresorët hormetikë?

Çfarë janë adaptueshmëria metabolike, zigzagimi metabolik dhe stresorët hormetikë? Adaptueshmëria metabolike është kapaciteti i përgjithshëm i trupit për të kaluar në mënyrë efikase burimet e karburantit, e ndërtuar përmes zigzagimit metabolik—praktika e ciklimit të marrjes së lëndëve ushqyese—dhe… lexo më shumë

Pjesa më e mirë e kalimit nga big boi në smole swole

Të mësosh për koston dhe gatimin efikas, planifikimi i ushqimit vërtet të hap sytë për sa e lehtë dhe e lirë mund të jetë të arrish shenjat e tua të ushqimit. E di që të gjithë jemi të zënë, por nëse investon vetëm pak nga koha dhe kujdesi për veten tënde, mund të pasurosh jetën tënde dhe të… (edituar) lexo më shumë

Sanduiç me akullore Croissant

Dëshiroja të provoj këtë trend ushqimor viral, por vërtet dua të qëndroj në objektivat e mia për kalori këtë javë. Është aty ku hiqni majën e një croissant dhe vendosni një akullore Magnum brenda dhe e nxirrni shkopin jashtë. Personalisht do të kisha zgjedhur akulloren gelato me pistacchio 🤤 (edituar)

Mbarimi i obsesionit për proteinat

Pas një diete me kalori të ulëta dhe obsesionit për proteinat për një vit, humba interesin për të, shëndetësisht nuk është aq efektiv. Por në një mënyrë tradite kuptimplote, ngjitet mirë. Kurrë nuk kam pasur mjaft motivim për të bërë një mëngjes të shijshëm për veten time në të kaluarën, vetëm nëse… lexo më shumë

PËRFITIMET E TAKIMEVE ME NJË GRUA QË DI TË GATUAR 🇵🇭

MIRË, SI NJË PARTNER UNË SIGUROJ QË TA USHQEJ BURRIN TIM 25/7 🤭😆 HARRO KALORITË HAHAHHAAH PO KAM QESHUR - MUND TË JEM, NUTRICIONISTJA DHE GATUESJA E TIJ NË NJË 😉👌

Brownies pa kalori

Po, definitivisht 0 kalori, beso.

Qëllimet e deficitit të kalorive 😭😭🌝

Nëse dëshiron të bëhesh i hollë dhe i formuar shpejt, do të dëshirosh të dëgjosh këtë...(Pjesa 10)

Ka shumë burra që po e bëjnë këtë gabim dhe po e vrasin çdo mundësi që kishin për t'u formuar. 🪦 Çdo njëri prej tyre. ❌️ Pra, mos u bë si këta djem, vëlla. Shiko, problemi është se po bëhen shumë arrogantë. 🤥 Mendojnë se mund të vijnë këtu një herë në javë. Djalë, është më mirë të respektosh… lexo më shumë

Mund të ndaloj, por gjithmonë do të kthehem.

Mora gati 3 muaj pushim nga stërvitja dhe, sigurisht, ndalova gjithashtu të ndjek deficitin tim të kalorive. Pra, çfarë prisja? E ktheva peshën mbrapsht. 😅 Përsëri në 80 kg, por ja ku jam—duke filluar nga e para, ngadalë duke djegur ato yndyra dhe duke rindërtuar forcën time. Mund të ndaloj… lexo më shumë

Unë vazhdoj të ëndërroj se ha një grumbull ëmbëlsirash dhe ushqimesh me kalori të larta 😣

I shkuari im i obez më ndjek 😞

Nëse dëshiron të bëhesh i hollë dhe i formuar shpejt, do të dëshirosh të dëgjosh këtë...(Pjesa 10)

Ka shumë burra që po e bëjnë këtë gabim dhe po e vrasin çdo mundësi që kishin për t'u formuar. 🪦 Çdo njëri prej tyre. ❌️ Pra, mos u bë si këta djem, vëlla. Shiko, problemi është se po bëhen shumë arrogantë. 🤥 Mendojnë se mund të vijnë këtu një herë në javë. Djalë, është më mirë të respektosh… lexo më shumë

Fml

Duke lexuar atë që mund të gjej për dietat me kalori të larta dhe një person thotë se i është thënë nga një dietolog të shtojë patate, vezë dhe djathë në gjithçka. Një tjetër thotë shumë drithëra. Kam kaluar vite duke bërë absolutisht asgjë përveçse duke ecur me qenin tim për 5-10 minuta 2-3 herë… lexo më shumë

Përditësim.

Kështu që ka kaluar rreth një muaj që kam filluar këtë udhëtim timin dhe duhet të them. Mendoj se kam hyrë në ritmin me një rutinë që funksionon për mua. Po shoh përparim gjithashtu! Nuk jam plotësisht i sigurt se si funksionon gjëja e deficitit të kalorive, por po e kuptoj. (edituar)

Çfarë bëni për të kënaqur dëshirën tuaj ndërsa jeni në një deficit kalorie?

Cilat janë disa ushqime që janë ngopëse — ushqime që ju mbushin pavarësisht se kanë shumë pak kalori?

Krem Soda pa Kalori? 😄

Duke u përqëndruar në ngrënien më të shëndetshme, por familja ime solli krem soda me 0 kalori. Ka qenë kaq e shkëlqyer, jam një adhurues i pijeve të shijshme me kalori të ulëta, sigurisht, lol

Gjë për vajza

E ndaluar gatekeeping: deficiti i kalorisë, botoksi në fytyrë, mbushësit e buzëve, dhe besimi në vetvete.

Ndihmë

Kështu që kam punuar 5 herë në javë me kalistenikë për të gjithë trupin, po humbja e peshës ishte shumë e madhe dhe po kërkoj të fitoj muskuj. Kam rritur marrjen time të kalorive, por në shkallën time kam humbur pak muskuj dhe kam fituar yndyrë. Është një sasi e vogël, por jam i ngatërruar pasi… lexo më shumë

Ky birrë rrënjësore e bazuar në bimë dhe nasi lemak ishte e mrekullueshme!!

Zero pulë + zero kalori soda = pa ndjenja faji + e lumtur (edituar)

Të paqartë për vaktin tim të vetëm për ditën.

Jam në një dietë OMAD, dhe zakonisht kam vakte me kalori të ulëta çdo ditë, specifikisht deri në 1,100 në ditë është kufiri im sepse po përpiqem të humbas peshë, por sot, jam pak të paqartë se çfarë të gatuaj sot. Ka ndonjë ide të shëndetshme? Do të shtoja, nuk jam shumë për sallatat, dhe e dua… lexo më shumë

Ushtro dhe numri i kalorive për sot.

Mendoj se fitova sot gjithashtu. 🤔

Nëse dëshiron të bëhesh i hollë dhe i formuar shpejt Kështu e bën...(Pjesa 11)

Tani, nëse vërtet e dëshiron, dua të thotë se vërtet dëshiron ta bësh sa më shpejt të jetë e mundur ⏰️ Nuk ka kohë për të humbur Dhe je gati të japësh gjithçka Pa hezitim Atëherë kjo është për ty 🫡 Shiko, njerëzit duan të flasin për sakrificë Por ne nuk punojmë për asgjë 🤔 Ne punojmë për të… lexo më shumë

Nëse dëshiron të bëhesh i formësuar dhe i shkurtër Shpejt...(Pjesa 6)

Shumë njerëz bëjnë këtë gabim dhe mbeten pa bërë asnjë përparim.🤔 Mos u bë ai djalë. Mos e bëj. Shiko, të hash shëndetshëm nuk është e mjaftueshme. Ke mishin e viçit dhe u bëre arrogant, por ka ende më shumë punë për të bërë. 🥩 Shiko, nuk po flasim për ndërtimin e një fiziku mesatar. Po… lexo më shumë

2 muaj në deficit kalorie

E vështirë por kam rënë 12kg në 2 muaj.

Nëse dëshiron të bëhesh i formësuar dhe i shkurtër Shpejt...(Pjesa 6)

Shumë njerëz bëjnë këtë gabim dhe mbeten pa bërë asnjë përparim.🤔 Mos u bë ai djalë. Mos e bëj. Shiko, të hash shëndetshëm nuk është e mjaftueshme. Ke mishin e viçit dhe u bëre arrogant, por ka ende më shumë punë për të bërë. 🥩 Shiko, nuk po flasim për ndërtimin e një fiziku mesatar. Po flasim… lexo më shumë

Dita 2 40kg

1800 kalori në ditë. Waaa 🤍

Nëse dëshiron një fizik elitar, do të dëshosh ta dëgjosh këtë... (Pjesa 7)

Pse do të doje të kalosh nëpër dhimbje dhe vuajtje vetëm për të parë zero përparim? 😭 Ka kaq shumë njerëz që bëjnë këtë gabim. Mos u bë një nga ata. Nëse do të punosh shumë, atëherë besoji se duhet të vlejë përpjekja.💯 Tani, një deficit kalorie nuk është diçka me të cilën mund të luash. Nuk ka… lexo më shumë

Nëse dëshiron një fizik elitar, do të dëshosh ta dëgjosh këtë...( Pjesa 7)

Pse do të doje të kalosh nëpër dhimbje dhe vuajtje vetëm për të parë zero përparim? 😭 Ka kaq shumë njerëz që bëjnë këtë gabim. Mos u bë një nga ata. Nëse do të punosh shumë, atëherë besoji se duhet të vlejë përpjekja.💯 Tani, një deficit kalorie nuk është diçka me të cilën mund të luash. Nuk ka… lexo më shumë

Nëse dëshiron të shkrish yndyrën dhe të bëhesh i formuar, do të dëshosh të dëgjosh këtë...(Pjesa 9)

Shumë burra bëjnë këtë gabim dhe e bëjnë përsëri e përsëri. 😭 Mos u bë si ata nëse nuk dëshiron të gatuash.🍳 E sheh se çfarë kanë bërë këta djem, po hanë si të çmendur. Duar e tyre janë jashtë kontrollit. 🙉 Nuk po respektojnë deficitin e kalorive. Kërcënim. Mos e bëj atë.🙏 Hani dy herë në… lexo më shumë