Exercising Komuniteti
Komuniteti, biseda dhe diskutimi i exercising.
1,2 mijë SHPIRTRA
TË GJITHA
exercising
13 postime1,2 mijë shpirtra
Tako njerëz të rinj
50 000 000+ SHKARKIME
Komuniteti, biseda dhe diskutimi i exercising.
1,2 mijë SHPIRTRA
TË GJITHA
exercising
Tako njerëz të rinj
50 000 000+ SHKARKIME
Postime të lidhura
Kam ndjerë keq këtë javë dhe vura re se kur më mbaroi lëngu i perimeve dhe frutave të shtrydhura që e bëja vetë, shëndeti im fizik dhe mendor ra. Vura re se kjo korrelonte me javën time të ovulacionit, dhe në moshën time, ndryshimet hormonale janë shumë më të dukshme se kurrë më parë. Pra, ndërsa… lexo më shumë
ushtrimi ndërsa shijoni diellin e mëngjesit☀️☀️
Hipokampusi, ashtu si pjesa tjetër e trurit, përfiton nga një dietë të qëndrueshme të faktorëve neurotrofikë të derivuar nga truri, ose BDNF. Ky protein vepron si pleh për trurin, duke mbajtur neuronet të shëndetshme dhe duke inkurajuar rritjen e të rinjve. Ruajtja e neuronëve të shëndetshëm dhe… lexo më shumë
Java 14 🏃♀️ Sinqerisht, ka pasur shumë ngritje dhe rënie. Disa javë jam e qëndrueshme, disa javë nuk jam. Doli që të qëndrosh i qëndrueshëm nuk është aq e lehtë sa mendoja. Por po mësoj se nuk është çështje të jesh perfekt çdo herë. Është çështje të gjesh motivimin për t'u kthyer dhe për të… lexo më shumë
Jo. Nevojitet palestër
Këto dy vitet e fundit kanë qenë mjaft të vështira për shëndetin tim. M’u desh të shkoja 5 herë në spital dhe pata një pengesë të madhe. Është zhgënjyese kur duhet të luftosh e të luftosh për çdo grimcë përparimi, vetëm që të kthehesh prapa sa hap e mbyll sytë. Megjithatë, lufta vazhdon… lexo më shumë
🌿 Çfarë do të thotë për ty jeta e ngadalshme? Për mua, jeta e ngadalshme do të thotë të shijojmë jetën më me vetëdije dhe të vlerësojmë gjërat e thjeshta. Të zgjohem herët, të lutem, të shijoj mëngjesin e bërë me produkte të rritura në shtëpi, të përqendrohem në prioritetet e mia, të ushtroj… lexo më shumë
Hobi im është të shijoj jetën duke udhëtuar, ngrënë, ushtruar, pirë kafe dhe bërë blerje gjithashtu.
Mund të kem në të vërtetë dy hobitë kryesore: të ngrënit dhe të ushtruarit. Sinqerisht, arsyeja ime për të ushtruar është thjesht sepse e dua ushqimin.
LAZYYyyyyyYyYyYy
E lexove saktë. Nëse dëshiron të dëgjohesh, atëherë qetësohu. Zhduku për një moment, përqendrohu në studim ose punë, stërvitje, ose shko për një shëtitje. Sapo përfundova 20k hapa🏃🏻♀️➡️
Nuk më pëlqen të ushtroj, por duhet ta bëj sepse e dua të ha🤪
Zemra ime është e thyer, por po zgjedh të marr përsëri jetën time. Po kthehem te gjërat që më bëjnë të ndjehem gjallë: të lexoj libra të mirë përsëri, të ushtroj pranë oqeanit, të vë re erën e shiut në tokë, të fle mirë, dhe ngadalë të mësoj të ha përsëri. Qëndrueshmëria, në praktikë, është… lexo më shumë
Por me siguri ndihet fantastike të jesh në gjendje ta bësh këtë! Po stërvitem për shëndetin dhe mirëqenien e përgjithshme dhe ka qenë shkëlqyer për shëndetin tim fizik dhe mendor. Më pëlqen shumë të ushtroj, por nuk kaloj orë të tëra atje. Është për të gjetur një ekuilibër të shëndetshëm dhe për të… lexo më shumë
Kam përqendruar vëmendjen te mendja dhe trupi im. Kam filluar të bëj videot e vjetra p90x nga mërzia e pilatesit dhe jogës që zakonisht bëj, dhe po qëndroj larg qumështit, miellit të bardhë dhe sheqernave të shtuar. Kam qarë ndërsa lotët dalin në vend që t'i shtyp prapa. Ushtrimi më ndihmon me… lexo më shumë
Atëherë bateria ime sociale është e shteruar dhe duhet të jem një reclus për 3 muaj biznesi.
Mace ime e çmuar e portokalltë, Daffodil po ushtrohet. Njeriu duhet të mbajë figurën e tij.
Çfarë bën për të shmangur mërzinë? Pa punë, pa arsimim, si e mbush kohën dhe si e përballon mërzinë? Mos hezito të ndash ndonjë këshillë të mirë. Personalish për mua, planifikoj kohën para se të fle për të shmangur kohën e lirë, strukturoj dhe ndryshoj rutinën time herë pas here, pasi njerëzit… lexo më shumë
Kështu që kam qenë duke menduar dhe vlerësuar disa detaje dhe kam vendosur të provoj të bëj një ndryshim në një rregullim të ri të rutinës së fitnesit. Po mendoj të filloj një Push/pull dhe po pyesja nëse ndonjëri që e ka bërë këtë më parë, çfarë janë përvojat tuaja me të? Avantazhe dhe… lexo më shumë
Kështu që kam qenë duke ushtruar kohët e fundit. Po përpiqem ta bëj këtë një herë çdo ditë ose kështu. Dhe ndjej se dua t'i jap vetes motivimin tim përse po e bëj këtë. Jo për të impresionuar dikë, jo sepse isha nën presion, por për të provuar se mund ta bëj, e kam bërë një herë më parë kur isha në… lexo më shumë
Dy javët e fundit përfundimisht fillova të përdor palestrën që është e përfshirë në qiranë time, edhe pse kam qenë këtu për më shumë se një vit. Sot thjesht kalova një orë, bëra një djersitje të mirë dhe ndihem mahnitshëm pas saj. Akoma kam barkun tim të hollë, por sa e mrekullueshme ndihet trupi… (edituar) lexo më shumë
Mirë, nuk po ndihem 100% Mund të kontrolloj gjërat online. Pak blerje. Dhe një marrëveshje të mirë. Më duhej diçka më e ngrohtë dhe e rehatshme kështu që gjeta një set veshjesh aktive. Shumë mirë për të pushuar, ushtruar, çfarëdo.
Më në fund po ushtroj përsëri. :) Asgjë e madhe, vetëm disa gjëra bazike çdo ditë tjetër. Përveçse po ha më shumë proteinë! Shpresoj vërtet që këtë herë të qëndroj me të...
Nuk është e vështirë të mbash një formë të mirë, unë shkoj në palestër 2 ose 3 herë në javë dhe kaloj rreth 2 - 3 orë në javë duke ushtruar dhe nuk ndihem në dietë dhe jam në formë më të mirë se disa prej tyre në natën e luftës. Më duket e çuditshme si dikush që ka boksuar dhe është një tifoz i… lexo më shumë
Kanë kaluar 12 javë që kur fillova të ushtroj të paktën 4 herë në javë dhe tashmë mund ta ndjej ndryshimin. Nëse unë mund ta bëj, ti mund ta bësh!
E kuptoj rëndësinë e ushtrimeve, por një mendim i rastësishëm më vjen në mendje, siç është: a e di se sa rrahje zemre të kanë mbetur pas ushtrimeve 🤔
1. Të zgjohet në 5 të mëngjesit. 2. Të shkruajë mendimet e tua para se të flesh 3. Të mësojë një aftësi online 30 minuta në ditë 4. Të kalojë 1 orë në ditë duke ushtruar 5. Të qëndrojë në heshtje për 10 minuta në ditë 6. Të krijojë një rutinë të duhur gjumi 7. Të bëjë një shëtitje 30-minutëshe në… lexo më shumë
Është një akt i vogël që mund të ndihmojë dikë në nevojë, dhe gjithashtu më kujton të kujdesem më mirë për shëndetin tim. Ende po punoj për të ndërtuar zakone më të shëndetshme dhe për të ushtruar rregullisht, por çdo hap i vogël ka rëndësi. Shpresoj të qëndroj mjaftueshëm i shëndetshëm për të… lexo më shumë
Nuk jam një adikt i palestrës, por po përpiqem të kem një zakon më të shëndetshëm. Ndonjëherë ushtrimet janë kaq të mërzitshme, por ndjenja që kam sa herë që përfundoj ushtrimet është kaq shpërblyese ✨️
Unë jam 18 muaj jashtë marrëdhënies më toksike të jetës sime. Mendoja se mendja ime ishte e patëmetë. Se isha në gjendje të tejkaloj çdo gjë që doja me lehtësi. Gabova. Nuk u brutalizova nga një burrë i madh që më godiste. Nuk u abuzova fizikisht. Jeta ime u shkatërrua plotësisht nga një grua e… lexo më shumë
Të çoj trupin tim në kufij gjatë ushtrimeve më fut në një gjendje të thellë meditimi në të cilën emocionet mund të përpunohen dhe stresi mund të lirohet. Të vraposh është një nga ato gjëra që janë falas dhe të japin shumë përfitime. Cili është procesi yt i meditimit?
Kam filluar të ushtroj vetëm për t'u relaksuar mendërisht🙂. Kush është dakord me mua? 🤔
Mund të përdor një shok stërvitjeje
