Pushups Komuniteti
Komuniteti, biseda dhe diskutimi i pushups.
63 SHPIRTRA
TË GJITHA
pushups
8 postime63 shpirtra
Tako njerëz të rinj
50 000 000+ SHKARKIME
Komuniteti, biseda dhe diskutimi i pushups.
63 SHPIRTRA
TË GJITHA
pushups
Tako njerëz të rinj
50 000 000+ SHKARKIME
Postime të lidhura
A bën ndokush tjetër shtylla dhe ngritje të mureve midis Rondeve gjatë ekranëve të ngarkimit dhe skenave të prerjes, W e lehtë për fitime, jo aq e mirë për saktësinë 😂 Mendoj se është një mekanizëm i mirë qetësimi, ngadalëson zemrën dhe i jep punë për të bërë në vend që të jesh i emocionuar dhe… lexo më shumë
Po bëj pompa çdo ditë për 2 muaj tani dhe mos u shqetëso, po e ndryshoj llojin e pompës çdo herë. Deritani kam bërë 100 pompa me 20 përsëritje dhe 5 sete deri tani.
Pr të re, më pëlqen ta kombinoj këtë me stërvitjen me pesha.
Normalisht nuk duhet të ngrihem herët për punë. Megjithatë, këto dy mëngjeset e fundit, kam qenë zgjuar në orën 4. Shumë errët dhe ftohtë jashtë për të bërë një vrapim dhe toka është shumë e lagur për të ushtruar. Vendosa të provoj rutinën time pas perëndimit të diellit mbrëmë. Vrapova pak më shumë… lexo më shumë
Herën e fundit që bëra pushtime me një dorë, të gjithë thanë se do të çonte në lëndim, kështu që tani po bëj archer. Nuk e di për formën, por nëse ka kritika, ju lutem bëni që të jenë konstruktive, faleminderit 🙏
Postoj vetëm për argëtim - me duar të dobëta si të miat, nuk mund t'i bëj ato shtytje normalisht, shumë i frikësuar të godas tokën me fytyrë 😅😅😅😅 Prandaj po shtoj shtrirjen e hamstringëve 🤣
Kjo është gjithçka që më nevojitet të them për stërvitjen e sotme. I befasuar që arrita të marr këtë telefon. 😌💀
100 pompa të plota me formë të mirë në një seancë të vetme! Mund të flas për dhimbje, por nuk do të përkthehet, lol. Flisni për "shtytjen e fundit, shtytjen më të mirë" - e dini si e bëjmë ne. 😎
Përkulje me duar në pozita të qëndruar
Duhet të jetë proteina shtesë që po bën punën e saj, e dija që të ha gjithë ata hamsterë do të shpërblehej në fund!
Ka kaluar rreth 6 muaj, në fillim isha i trishtuar. Humbja ime ishte 10 paund. Tani, viçat e mia janë të mëdhenj, trupi im duket më i shëndetshëm dhe duarët e mia janë më të mëdha. Ngadalë dhe me qëndrim. Kam fituar përsëri 10 paund dhe ndjehem më i fortë. Gjëja qesharake është, nuk po bëj shumë.… lexo më shumë
Për çdo pëlqim, do të bëj video me shtypje, mos më vritni
Bro po bënte shtylla
Pajisjet: frikë dhe (vetë)urrejtje, 8lb dumbbells, banda rezistence 💪: Lëvizje të përziera me pesha të lira + 75 pushups të plota 🍯: Ngjitës mali, biçikleta, ngritje këmbësh, kthesa ruse, ulje, mbajtje bosh, zgjatje të insektit të vdekur 🦵: 47962 squats, ura glute, zgjatje të viçit, hydrantë… lexo më shumë
Është më mirë të bësh 10 shtytje me formë të mirë sesa të përpiqesh me ngurrim të bësh 32 dhe të mos marrësh pothuajse asnjë përfitim. Merr kohë për të mësuar se çfarë përbën formë të mirë për çdo lëvizje dhe bëhu i qëllimshëm - pushimet e kohëpaskohshme janë të shkëlqyera!
Pushtime stërvitje në majë të malit pas arritjes 15Kilometrash. (edituar)
Ishte një pyetje që nxiti mbingarkimin tim me fjalë - kështu që vendosa të shkruaj për të. Dikush pyeti se çfarë është ajo që të tërheq më shumë te njerëzit, pamja e tyre apo personaliteti i tyre, dhe unë u përgjigja që është qëndrimi i tyre. (Pyetje e shkëlqyer, për të thënë të drejtën.… (edituar) lexo më shumë
Nuk mund të bëj pushtime normale sepse jam shumë i rëndë dhe nuk kam forcën për to. Fillova me pushtime në mur dhe tani sfidoj veten të bëj pushtime të pjerrta. Ngadalë por me siguri.
Bëj pompa.
Po eci përpara ndërsa zgjerohem në shtypjet e gjoksit, uljet, dhe squats. Nuk po shkoj aq shpejt sa shpresoja, por po arrij atje 😎
Kam bërë 20 shtypje (ndoshta do bëj më shumë më vonë si dhe ngritje barku dhe ngritje mjekre) dhe kam bërë një vrapim për rreth 50 minuta. Mirë, kam qenë jashtë për 50 minuta, por ishte vrapim pastaj ecje për të rikuperuar qëndrueshmërinë pastaj vrapim më shumë, kështu që nuk e di.
Kardiovaskulare të përditshme (5-10k biçikletë), stërvitje me pesha, shtypje dhe crunches që nga ~Shkurt '25. Progres i ngadaltë, por ndihem shumë më mirë!
Dikur, si një i rritur i ri, do të luaja me idenë e të qenit i fortë.. tani që jam këtu, e kuptoj sa shumë më duhej për të arritur në këtë vend ku një shtypje nuk është thjesht një shtypje, një curl nuk është thjesht një curl, është një luftë brenda vetes time, një betejë vetëm për të mbijetuar… lexo më shumë
Hej, sapo bëra një stërvitje në shtëpi disa orë më parë dhe po mendoja se çfarë janë disa alternativa të mira për dips dhe pull-ups? Nuk kam asnjë pajisje dhe që sapo fillova të stërvitem përsëri nuk jam në gjendje të bëj 80 raunde push-ups një pas një lol
Kam qenë duke zvarritur në dyshemenë time në shtëpi me katër këmbë. Bazat e forcës filluan që kur ishim foshnja. Zvarritja kërkon shumë përpjekje. Kështu që mendova, çfarë nëse e kombinoj zvarritjen me shtypjet. Kjo e ndryshoi krejtësisht modelin e lëvizjes. Më 18 korrik, e provova. Kjo lëvizje e… lexo më shumë
Sapo përfundova me setin e parë të shtyllave të mëngjesit 🌅 pushups 🙏❤️
Po përpiqem të bëj 100 shtylla në ditë, plus ndoshta disa ushtrime shtesë si kalistenika. Por mendja ime thotë "ehhhh mund të anashkalosh ushtrimin sot, merr një ditë pushimi."
Vizatim që kam bërë një kohë më parë të një ciklop që ngrit shumë pesha dhe bën shumë shtylla pa problem (edituar)
Sa prej jush mund të bëjnë 50 pushtime në një herë?
Çiklizmi i tepërt mund të dëmtojë shëndetin e kockave, por kjo mund të shmanget duke bërë ushtrime të tjera të thjeshta
1 pompë 1 puthje ?