Sechaba sa Conditioning
Sechaba sa conditioning, moqoqo, le dipuisano.
15 MEOYA
KAOFELA
conditioning
Moriri o se nang moriri o senotse 🫣
Nakong ea phekolo ea Gene Therapy. Joale, o ntse o hōla o le makhasi 🥰
Kaho ea Armor
Ha e ne e le ho lekana ho etsa AthleanX deltoid dozen kapa super sets tsa weighted pull ups ho 5 log push presses ka 3RM ea ka, che lol ke ne ke tlameha ho etsa mekhahlelo e 4 ea sena 😉
Ke eng Rekoto ea Lefatše
Na ho na le #rekotoea lefats'e ea ho otla moea? 9 metsotso e ne e le nako ea ka e telele, ka tsela e sa lebelloang, kahoo, ka mor'a ho matha, ho potlaka, le ho etsa mosebetsi oa transverse plane ka libelleng le kettlebells, ke ile ka tšoara ka metsotso e 10. Maoto a ntse a phatloha. Hoo e ka bang…bala haholoanyane
Better
9 makhetlo ho 10 conditioning>cardio. HIIT ke mofuta oa conditioning lol le ee LISS cardio e na le melemo ea eona e ikhethang ke ka lebaka leo ke also ke koetlisa cardio, empa hangata conditioning e betere ho feta cardio
Shakes
Hangata ke fa shakes, empa ke entse ho iphumana. Mona ke seteo se futhumetseng sa ho sisinya khatello holim'a lunges pele ho seteo sa ho qetela ka club ea 12kg, e neng e le 10 BHN squats, ho fapana le ho sisinya khatello holim'a lunges 10 ka leoto le leng le le leng, ebe ke fetola lehlakoreng la ka…bala haholoanyane
Joale Ke Tsebe
Pele ke re, kettlebell ea ka e ncha ha e ka fihla kahoo ke ne ke sitwa ho etsa sekwere se seng le lipear, kahoo ke ne ke tlameha ho etsa moralo oa backup o neng o etsoa Tabata ka boima ba ka ba 'mele ho kettlebell e leng ka tloaelo mekhahlelo e robeli kapa metsotso e 4 ea mosebetsi e leng metsotso…bala haholoanyane
Kopana le Batho ba Bacha
DIKHAOLO