Sechaba sa Pushups
Sechaba sa pushups, moqoqo, le dipuisano.
63 MEOYA
KAOFELA
pushups
ditaba tse 863 meya
Kopana le Batho ba Bacha
DIKHAOLO
Sechaba sa pushups, moqoqo, le dipuisano.
63 MEOYA
KAOFELA
pushups
Kopana le Batho ba Bacha
DIKHAOLO
Lingoloa tse Amanang
Sontaha e ne e le letsatsi le le busy haholo, ke ile ka paka mehato e ka bang 19k ka mekhahlelo e mengata, ke pheha makhetlo a mabeli, ke sebetsa ka litlhopho, ke etetse papali, ke etetse mokhatlo oa Latin, ke etetse ts'ebeletso ea vespers, empa ke ne ke batla ho etsa lift sesh kahoo ke ile ka…bala haholoanyane
Na ho na le motho e mong ea etsang pushups le chin-up pakeng tsa Rounds nakong ea loading screens le cutscenes e bonolo W bakeng sa melemo empa e sa ntle bakeng sa nepo 😂 Ke nahana hore ke mokhoa o motle oa ho khutsisa pelo o fokotsa lebelo la pelo le ho fa eona mosebetsi oa ho etsa ho fapana le…bala haholoanyane
Ke etsa pushups letsatsi le leng le le leng ka likhoeli tse 2 hape 'me u se ke ua tšoenyeha ke fetola mofuta oa pushup nako le nako. Ho fihlela joale ke entse pushups tse 100 ka 20 reps le 5 sets ho fihlela joale.
PR e ncha, ke rata ho kopanya sena le boikoetliso ba boima.
Ke sitwa ho tsoha ka bonako bakeng sa mosebetsi. Le mehla e 'maloa e fetileng, empa, ke ntse ke tsoha ka 4. Ho dark le ho pholile ka ntle ho ea ho matha 'me lefatše le metsi haholo ho etsa boikoetliso. Ke ile ka etsa qeto ea ho leka mokhoa oa ka ka mor'a letsatsi ho setse. Ke ile ka matha ho feta…bala haholoanyane
Nako e fetileng ke entse pushups ka letsoho le le leng, bohle ba re e tla lebisa ho ts'oaetso, kahoo joale ke etsa archers. Ha ke tsebe ka mokhoa, empa haeba ho na le litlhoko, ka kopo li etse tse molemo, thanks 🙏
Ho romela feela bakeng sa boithabiso - ka matsoho a fokolang joaloka a ka, ke sitwa ho etsa pushups ka tloaelo, ke tšaba ho ama lefatše ka sefahleho sa ka 😅😅😅😅 Kahoo ke eketsa ho phahama ha hamstring 🤣
Ke sona se hlokahalang ho se bua ka workout ea kajeno. Ke maketse hore ke khona ho nka fono ena. 😌💀
100 pushup e felletseng ka mokhoa o motle ka seshene se le seng! Nka bua le uena ka bohloko, empa ha e ka fetoleha, lol. Bua ka "push ea ho qetela, push e ntle ka ho fetisisa" - u tseba kamoo re etsang. 😎
Calisthenics handstand pushups
E tlameha ebe ke proteine e eketsehileng e sebetsang, ke ne ke tseba hore ho ja hamsters tseo tsohle ho tla lefa nakong e telele!
Ho fetile likhoeli tse 6, qalong ke ne ke le maswabi. Ke ile ka lahleheloa ke lik'hilograma tse 10. Joale maoto a ka a maholo, 'mele oa ka o shebahala o phetseng hantle 'me matsoho a ka a maholo. Butle-butle le ka mokhoa o tsitsitseng. Ke fumane lik'hilograma tse 10 hape 'me ke ikutloa ke…bala haholoanyane
Ka lebaka la like e ngoe le e ngoe, ke tla etsa video ea pushups, se ntlhokomeleng
Bro o ne a etsa pushups
Lisebelisoa: tšabo le (boikakaso) bohlanya, 8lb dumbbells, likhoele tse thibelang 💪: Melemo e fapaneng ea boima ba mahala + 75 pushups ka botlalo 🍯: Baesekele ba thaba, likhahla, ho phahamisa maoto, Russian twists, situps, hollow hold, dead bug extensions 🦵: 47962 squats, glute bridges, calf…bala haholoanyane
Ho molemo ho etsa 10 pushups ka foromo e ntle ho feta ho ferekanya ka ho sa thabeng ho feta 32 le ho se fumane letho le lekanang le chelete ea hao. Nka nako ea ho ithuta se etsang foromo e ntle bakeng sa motsamao o mong le o mong 'me u be le morero - matsatsi a nepahetseng a phomolo a ntle!
Pushups workout holim'a thaba ka mor'a ho fihla ho 15Kilometers.( e hlophisitsoe )
Ho ne ho na le potso e ileng ea phahama ka mantsoe a ka - kahoo ke ile ka etsa qeto ea ho e ngola. Motho o ile a botsa hore ke eng e khahlang haholo ho uena ho batho, ponahalo ea bona kapa boitšoaro ba bona, 'me ke ile ka araba boitšoaro ba bona. (Potso e ntle btw. Kea leboha ka eona.) Ntho ke…( e hlophisitsoe )bala haholoanyane
Ke sitwa ho etsa pushups tse tloaelehileng hobane ke boima haholo 'me ke sitwa ho etsa. Ke qalile ka push-ups tsa lebone 'me ke itlhophetse ho etsa push-ups tse khahlanong le tsona joale. Butle empa ka bonnete.
Ke etsa pushups.
Ke ntse ke tsoela pele ha ke ntse ke eketsa ho itlhopha, ho sitoa, le ho qhibiliha. Ha ke tsoele pele ka potlako joalo ka ha ke ne ke tšepa empa ke ntse ke ea teng 😎
Ke entse pushups tse 20 (ke kanna ka etsa tse ling hamorao hammoho le situps le chin ups) 'me ke ile ka tsamaya ka potoloho ka metsotso e ka bang 50. Hantle ke ne ke le kantle ka metsotso e 50 empa e ne e le potoloho ebe ke tsamaea ho fumana matla ebe ke potoloha hape kahoo ke sitwa ho tseba.
Boikoetliso ba letsatsi le letsatsi (5-10k baesekele), ho phahamisa boima, ho itlhahisa le ho qhibiliha ho tloha ~Feb '25. Phetho e pharaletseng empa ke ikutloa hantle haholo!
E ne e le joalo ha ke le moimana ke ne ke bapala ho ba matla.. joale ha ke le mona kea utloisisa hore na ho nka nako e kae hore ke fihle sebakeng sena moo pushup e se e le pushup feela, curl e se e le curl feela, ke ntoa ka hare ho nna ntoa feela ea ho phela le mefokoto ea ka 'me ha ke rata ho…bala haholoanyane
Hee, ke just etsa boikoetliso lapeng hora tse 'maloa tse fetileng 'me ke ne ke ipotsa hore na ke eng e molemo bakeng sa dips le pull-ups? Ke na le lisebelisoa tse nyenyane 'me kaha ke just qale ho etsa boikoetliso hape ke sitwa ho etsa mekhahlelo e 80 ea pushups ka mor'a e 'ngoe lol
Ke ntse ke phalla ka fatše ka lapeng ka maoto a mabeli. Melemo ea matla e qalile ha re ne re le bana. Ho phalla ho nka boiteko bo bongata. Kahoo ke nahana, ho ka ba joang haeba ke kopanya ho phalla le pushups. E fetotse mokhoa oa motsamao ka ho feletseng. Ka la 18 Phupu, ke ile ka leka. Motsamao o…bala haholoanyane
Ke just qetile sete sa pele sa pushups tsa mantsiboea 🌅🙏❤️
Ke leka ho etsa pushups tse 100 ka letsatsi, hammoho le mekgwa e meng e amanang le calisthenics. Empa kelello ea ka e re "ehhhh u ka skipa boikoetliso kajeno, nka letsatsi la phomolo."
Mokhoa oo ke o entseng nako e 'maloa oa cyclops ea phahamisang mekgwa e mengata le ho etsa pushups e mengata ntle le bothata( e hlophisitsoe )
