Komunitas Bicep
Komunitas, obrolan, jeung diskusi bicep.
111 JIWA
SADAYANA
bicep
10 posan111 jiwa
Tepang Jalma Anyar
DIUNDUH
Komunitas, obrolan, jeung diskusi bicep.
111 JIWA
SADAYANA
bicep
Tepang Jalma Anyar
DIUNDUH
Postingan Patali
Ngalakukeun gerakan ngagulungkeun panangan ku cara ngangkat anjeun ku panangan kuring moal nyeri.
teu aya nu bisa dikiriman, jadi, ieu keur kuring❤
teu boga kabogoh lalaki, jadi kuring ngalakukeun ieu pikeun ngalatih otot biseps, nyaah ka diri sorangan
Aya nu kirimkeun ka kuring haté tina otot biceps nu lucu, punten😭😭
Mun anjeun teu meunang haté biseps 🫶🌷
Geus sabulan nge-gym, jeung butuh 3 minggu nepi ka ahirna bisa bicep curl kalayan bener maké dumbbell 6 kg dina unggal leungeun 💪🏻 Fakta lucu: Dina poé kahiji pisan, kuring ngan sanggup maké dumbbell 2 kg. Tapi dina poé-poé saterusna, dumbbell 1–5 kg sok waé dipaké ku batur, ari kuring mah teu…baca deui
Tapi lantaran abdi moal ngalatih biseps deui nepi ka 4 minggu ka hareup, abdi kudu mastikeun volume latihan nu kénca sahenteuna sarua jeung nu katuhu, kudu méré nu kénca hal pikeun dipulihkeun💪
Aya deui nu deadlift sagemblengna raw? Teu maké sabuk/tali bantu/balutan, ngan hook grip jeung kapur. Kuring ogé ngahindarkeun switch grip, sabab kungsi ningali biseps robek dina sisi cekelan handap. Kuring ngarasa lamun teu bisa ngangkatna sacara raw, awak anjeun teu sakuduna ngalakukeun éta.
Tapi lantaran abdi moal latihan biceps nepi ka 4 minggu deui, abdi kudu mastikeun volume latihan nu kénca sahenteuna sarua jeung nu katuhu. Kudu méré nu kénca hal pikeun dipulihkeun💪
Butuh 3 minggu nepi ka bisa ngalakukeun bicep curl kalayan bener maké dumbbell 6 kg dina unggal leungeun, jeung goblet squat matak ngaduruk otot paha hareup kuring
Naha anjeun narima sinyal ti kuring? 🫣
Tah, ieu 😅
Meureun sési latihan anu pikaresepeun babarengan 👀🫶🏻.
Sigana mah hasilna alus?! Meureun?!( diédit )
Kuring ngadangu hiji gambar bicep sapoé ngajaga dokter jauh atawa naon waé?
Teu aya anu langkung saé tibatan poé leungeun
Nu bisa ngajelaskeun insomnia kuring ayeuna... Kuring boga kerjaan dina 5 jam 😞
85lb curl's( diédit )
Arc latihan: Seldex X Dhuurak sareng Flo. Seldex ngagaduhan waktos satengah jam pikeun ngalatih Flo saatos anjeunna kéngingkeun idin ti rahib matron anu luhur. Manéhna ngarahkeun Flo kalayan Dhuurak caket di tukangna ka tempat latihan. Manéhna ngajar posisi tarung drow. Sadayana visual sareng…baca deui
Arc latihan: Seldex X Dhuurak sareng Flo. Seldex ngagaduhan waktos satengah jam pikeun ngalatih Flo saatos anjeunna kéngingkeun idin ti ratu pendeta anu luhur. Manéhna ngarahkeun Flo kalayan Dhuurak caket di tukangna ka tempat latihan. Manéhna ngajar posisi tarung drow. Sadayana visual sareng…( diédit )baca deui
Kuring ngadangu gambar bicep ayeuna keur hits
6 bulan kamajuan!!!, kalayan bangga kuring ngahontal 70kg dina press banca sareng enggal bakal +30kg dina bicep predicador 😝🙏 Naon anu langkung saé?
5 sora
Kuring geus latihan salami bulan ayeuna tapi kuring nembe ngalaman kaayaan dimana kuring teu bisa nuturkeun rutinitas kuring kalayan sampurna. Biasana ngamimitian ku latihan gabungan pikeun nyerang dada jeung bahu nalika awak luhur, teras réngsé di pully pikeun inti anu ditargetkeun, bicep, jeung…baca deui
Naon pembagian latihan anjeun..? Kuring 6 poé saminggu 1 otot Latihan sapoé Senén Punggung Salasa dada Rebo triceps Kemis bahu Juma bicep Saptu lega jeung abs Minggu istirahat 🙂 naon anjeun??
Rupa-rupa Bicep Curls aya dina menu, tapi ieu janten pengubah permainan. Tangtu sanés hal anu kuring resep saatos ngalakukeun supersets 1 1/2 curls sareng Skull Crushers sateuacanna.