Komunitas Exercising
Komunitas, obrolan, jeung diskusi exercising.
1,2K JIWA
SADAYANA
exercising
13 posan1,2K jiwa
Tepang Jalma Anyar
DIUNDUH
Komunitas, obrolan, jeung diskusi exercising.
1,2K JIWA
SADAYANA
exercising
Tepang Jalma Anyar
DIUNDUH
Postingan Patali
Kuring geus ngarasa teu enak minggu ieu jeung kuring nyadar yén nalika kuring geus habis jus sayuran jeung buah anu kuring buat sorangan, kaséhatan fisik jeung mental kuring turun. Kuring nyadar yén éta patali jeung minggu ovulasi kuring, jeung dina umur kuring, fluktuasi hormon leuwih katingali…baca deui
olahraga bari ngarasakeun panonpoé isuk☀️☀️
Hippocampus, sapertos bagian séjén tina otak, hirup dina diet anu teratur tina faktor neurotropik anu asalna tina otak, atanapi BDNF. Protein ieu bertindak sapertos pupuk otak, ngajaga neuron tetep séhat sareng nyorong pertumbuhan neuron anyar. Ngajaga neuron anu séhat sareng neuroplastisitas anu…baca deui
Minggu 14 🏃♀️ Sakumaha jujurna, geus loba naek tur turun. Sababaraha minggu kuring konsisten, sababaraha minggu kuring henteu. Ternyata, tetep konsisten henteu sakumaha gampang anu kuring pikirkeun. Tapi kuring diajar yén ieu sanés ngeunaan janten sampurna unggal waktos. Ieu ngeunaan milarian…baca deui
Teu. Perlu gym
Dua taun ka tukang ieu kaayaan kaséhatan kuring rada goréng. Kuring kudu dirawat di rumah sakit nepi ka 5 kali, sarta ngalaman kamunduran anu gedé. Matak frustasi lamun kudu terus bajoang pikeun unggal kamajuan leutik, tapi tungtungna mundur deui dina waktu anu karasana ngan sakiceup panon. Sanajan…baca deui
🌿 Naon hartina hirup santai pikeun anjeun? Pikeun kuring, hirup santai hartina nikmati kahirupan langkung sadar sareng ngahargaan hal-hal sederhana. Hudang isuk-isuk, sholat, nikmati sarapan anu didamel ku hasil tani sorangan, fokus kana prioritas kuring, olahraga saluyu sareng watesan kuring,…baca deui
Hobi kuring nyaéta nikmati kahirupan ku ngumbara, tuang, olahraga, nginum kopi, sareng balanja ogé.
Kuring sigana gaduh dua hobi utama: tuang sareng olahraga. Saéstuna, alesan kuring pikeun olahraga téh saukur sabab kuring resep kana tuang.
LAZYYyyyyyYyYyYy
Anjeun maca éta leres. Lamun anjeun hoyong kadéngé, mangka jaga sepi. Ngahilang saheulaanan, fokus kana diajar atawa digawé, olahraga, atawa jalan-jalan. Just finnish 20k step🏃🏻♀️➡️
Abdi henteu resep olahraga, tapi abdi kedah ngalakukeunana sabab abdi resep tuang🤪
Hati abdi ruksak, tapi abdi milih pikeun nyandak kahirupan abdi deui. Abdi uih ka hal-hal anu ngajantenkeun abdi ngarasa hirup: maca buku anu saé deui, olahraga di sagara, ngaraoskeun bau hujan di taneuh, sare anu saé, sareng laun-laun diajar pikeun tuang deui. Ketahanan, dina praktékna, nyaéta…baca deui
Tapi pasti raosna hebat tiasa ngalakukeun ieu! Abdi latihan pikeun kaséhatan umum sareng kabugaran sareng éta parantos saé pikeun kaséhatan fisik sareng mental abdi. Abdi resep pisan olahraga tapi abdi henteu nyéépkeun jam di dinya. Ieu ngeunaan mendakan kasaimbangan anu séhat sareng gaduh senang!
Kuring geus fokus kana pikiran, jeung awak. Mimitian ngalakukeun video p90x heubeul kusabab bosen jeung pilates jeung yoga anu biasa, sarta ngajauhan susu, tipung bodas jeung gula tambahan. Kuring geus ceurik nalika cimata muncul tibatan nyumputkeunana deui. Olahraga ngabantu kuring ngatasi…baca deui
Teras batré sosial kuring parantos habis sareng kuring peryogi janten recluse salami 3 bulan bisnis.
Kucing Oranye Gendut kuring, Daffodil olahraga. Lalaki kudu ngajaga bentukna.
Naon anu anjeun lakukeun pikeun nyingkahan kabosenan? Teu aya pagawean, teu aya atikan, kumaha anjeun ngajaga diri tina kabosenan sareng ngeusian waktos anjeun? Mangga bagikeun tips anu saé. Pikeun kuring pribadi, kuring nyetél waktos sateuacan bobo pikeun nyingkahan waktos kosong, nyusun sareng…baca deui
Jadi kuring geus mikir jeung ngévaluasi detil saeutik jeung geus mutuskeun pikeun nyobian ngalakukeun peralihan ka susunan rutinitas kabugaran anyar. Kuring keur néangan pikeun ngamimitian Push/pull jeung nanya ka saha waé anu geus ngalakukeunana saméméhna, naon pangalaman anjeun? Kauntungan jeung…baca deui
Jadi kuring geus latihan anyar-anyar ieu. Kuring nyobian ngalakukeunana sakali unggal poé atawa kitu. Sareng kuring rada hoyong masihan motivasi sorangan pikeun naha kuring ngalakukeunana. Teu pikeun ngagumkeun batur, teu sabab kuring dipaksa, tapi pikeun ngabuktikeun yén kuring tiasa…baca deui
Dua minggu ka pengker kuring ahirna ngamimitian ngagunakeun gym anu kaasup dina sewa kuring sanajan kuring geus di dieu salami leuwih ti sataun. Dinten ieu kuring ngan ukur nyéépkeun sajam, meunang keringat anu saé sareng ngarasa luar biasa saatosna. Tétéla kuring masih gaduh beuteung lalaki…( diédit )baca deui
Nya, abdi teu ngarasa 100% Abdi tiasa mariksa hal-hal online. Sakedik balanja. Sareng tawaran anu saé. Perlu hal anu langkung haneut sareng nyaman janten mendakan set pakéan aktip. Hadé pikeun santai, olahraga, naon waé.
Akhirna olahraga deui. :) Teu aya anu gedé, ngan sababaraha hal dasar unggal dinten. Sanaos tuang langkung protéin! Kuring bener-bener ngarepkeun kuring tetep ngalakukeun ieu waktos ieu…
Teu hese pikeun tetep dina bentuk anu saé, kuring angkat ka gym 2 atanapi 3 kali saminggu sareng nyéépkeun sakitar 2 - 3 jam saminggu pikeun latihan sareng henteu diet sareng kuring dina bentuk anu langkung saé tibatan sababaraha di antarana dina wengi pertarungan. Kuring mendakan éta ngaganggu…baca deui
Sakumaha parantos 12 minggu ti saprak kuring ngamimitian olahraga sahenteuna 4x saminggu sareng kuring parantos tiasa ngarasa bédana. Upami kuring tiasa ngalakukeunana, anjeun ogé tiasa ngalakukeunana!
Kuring ngartos pentingna olahraga tapi hiji pikiran acak asup ka sirah kuring, sapertos naha anjeun terang sabaraha detakan jantung anu anjeun gaduh saatos anjeun olahraga 🤔
1. Hudang jam 5 isuk-isuk. 2. Nulis pikiran anjeun saméméh bobo 3. Diajar kaahlian online 30 menit per dinten 4. Nyéépkeun 1 jam per dinten pikeun olahraga 5. Tetep hening salami 10 menit per dinten 6. Nyieun rutinitas bobo anu bener 7. Jalan-jalan salami 30 menit di alam 8. Maca 20 halaman per…baca deui
Ieu mangrupikeun tindakan leutik anu tiasa ngabantosan batur anu peryogi, sareng ieu ogé ngingetkeun kuring pikeun langkung ngurus kaséhatan sorangan. Kuring masih damel pikeun ngawangun kabiasaan anu langkung séhat sareng olahraga sacara teratur, tapi unggal léngkah leutik penting. Muga-muga,…baca deui
Abdi sanés pecandu gim tapi abdi nyobian gaduh kabiasaan anu langkung séhat. Kadang-kadang olahraga téh matak bosen tapi rarasaan anu abdi kénging nalika parantos réngsé olahraga téh matak ngahasilkeun ✨️
Kuring geus 18 bulan kaluar tina hubungan anu paling toksik dina kahirupan kuring. Kuring biasa mikir yén pikiran kuring teu bisa dipatahan. yén kuring bisa ngungkulan naon waé anu kuring hoyong kalayan gampang. Kuring salah. Kuring henteu dianiaya ku lalaki badag anu ngabeulah kuring. Kuring…baca deui
Ngabawa awak kuring ka wates nalika olahraga nyababkeun kuring asup ka kaayaan meditasi anu jero dimana émosi tiasa diprosés sareng stres tiasa dileupaskeun. Lari mangrupikeun salah sahiji hal anu gratis sareng masihan seueur kauntungan. Naon prosés meditasi anjeun?
Kuring parantos ngamimitian olahraga ngan pikeun ngareureuhkeun pikiran🙂. Saha anu satuju sareng kuring? 🤔
Abdi tiasa nganggo sobat olahraga
