Komunitas Kettlebells

Lonceng&BAG

Geng Abdi

#gym #alam semesta #angkat beurat #kettlebells #video( diédit )

Finisher Pt1

Sanggeus damel barbell, abdi nyandak latihan kakuatan ka luar pikeun kettlebell sareng clubbell

Finisher Pt2

12kg clubbell @ 4x

💪🍑👊

Siklon

Siklon sering dilakukeun nganggo hiji atanapi dua klub, tapi kuring teu acan ningali batur ngalakukeunana nganggo kettlebell salian ti kuring sareng kuring parantos naék beurat. Gantina klub 8kg kuring, ieu 10kg sareng gantina kettlebell 25lb kuring ieu 35lbs, anu kira-kira 16kg( diédit )

KB Deadlifts

Abdi peryogi langkung seueur pelat 45lb. Teu hese.......

Viper Press

Abdi teu yakin upami aya nami anu sabenerna pikeun gerakan ieu tapi abdi nyandakna tina gerakan Strongman dimana anjeun nyandak batang log ti taneuh sareng nempatkeunana di luhur sirah dina hiji gerakan anu lancar, anu disebut Viper Press

3x8 @185.05lbs

Geura bakal jadi 4 piring gedé 4x8 boiiiii 😅( diédit )

190

Sakali dua minggu kuring ngalakukeun kettlebell swings sareng kuring kedah ngalakukeun opat set dalapan swings kalayan 185lbs tapi henteu merhatoskeun kuring masang 190lbs jadi kuring ngalakukeun dua set sateuacan kuring kaluar sareng ngalakukeun sprinting (86kg)

Clubbells

Naha éta hésé pisan pikeun nyiptakeun # tautan-obrolan