Komunitas Weightloss

Kuring parantos ngahontal tujuan kuring

Kuring parantos ngalakukeunana! Akhirna kuring ngahontal beurat anu kuring tuju, pikeun naon anu ayeuna parantos puluhan taun 😱 Kuring aya di wates idéal anu luhur. Kuring moal turun deui sabab kuring henteu hoyong katingali gering. Kuring tuang langkung séhat kalayan kadaharan anu…baca deui

Lamun anjeun hoyong gancang langsing sareng shredded, anjeun kedah ngadangu ieu...(Bagian 10)

Sakitu seueur lalaki anu salah paham ieu sareng éta langsung maéhan unggal kasempetan anu aranjeunna gaduh pikeun janten shredded. 🪦 Unggal hiji. ❌️ Janten ulah janten sapertos lalaki ieu, bro. Tingali, masalahna nyaéta aranjeunna janten teuing sombong. 🤥 Aranjeunna pikir aranjeunna tiasa…baca deui

Lamun anjeun hoyong gancang langsing jeung shredded Ieu cara anjeun ngalakukeunana...(Bagian 11)

Ayeuna lamun anjeun bener-bener hoyong, maksudna anjeun bener-bener hoyong ngalakukeunana ASAP ⏰️ Teu aya anu ngantosan Sareng anjeun siap pikeun ngalakukeun sagalana Tanpa ragu Ieu pikeun anjeun 🫡 Tingali jalma hoyong ngobrol ngeunaan pengorbanan Tapi urang henteu ngalakukeun pagawean pikeun…baca deui

Lamun anjeun hoyong ngawangun fisik atletis anu ramping...(Bagian 4)

Hoyong ngaduruk lemak awak anjeun, maka ieu anu diperlukeun. 🤔 Ayeuna, lamun aya anu nyarios ka anjeun yén éta ngan ukur kalori asup, kalori kaluar, aranjeunna nyetél anjeun. 🤥 Aranjeunna bakal ngajadikeun anjeun katingali kurus lemak. 😭 Anjeun peryogi ngajaga otot nalika anjeun leungit lemak…baca deui

Lamun anjeun hoyong leungit lemak gancang...(bagian2)

Kuring bakal ngajelaskeun persis kumaha anjeun tiasa ngalakukeunana. 🤔 Ieu anu seueur jalma salah, jadi turutan lamun anjeun hoyong leres. Ayeuna, léngkah kahiji nyaéta fokus kana hal anu leres. 💯 Sareng lamun aya anu nyarios yén éta hartosna anjeun kedah fokus kana gym sareng latihan, maka…baca deui

Lamun anjeun hoyong awak elit, anjeun bakal hoyong ngadangu ieu... (Bagian 7)

Naha anjeun hoyong ngaliwat nyeri sareng kasangsaraan ngan pikeun ningali nol kamajuan? 😭 Sakitu loba jalma anu ngalakukeun kasalahan ieu. Ulah janten salah sahiji aranjeunna. Lamun anjeun badé usaha keras, maka percanten éta kedah pantes usaha.💯 Ayeuna, defisit kalori sanés hal anu tiasa…baca deui

Lamun anjeun hoyong jadi ramping jeung shredded...(bagian3)

Ieu bagian tilu jeung ieu bakal ngajadikeun anjeun jacked. Ayeuna, jadi termotivasi téh keren, 😎 tapi éta henteu cukup jeung éta tempatna kalolobaan jalma nyieun kasalahan. Aranjeunna jadi semangat ngan pikeun ngagugulung waktos, usaha, jeung énergi maranéhanana. Ulah jadi lalaki éta, bro.🤯 …baca deui

Lamun abdi hoyong ngaleungitkeun lemak awak gancang sareng janten kekar...(Bagian 5)

Ieu persis naon anu bakal abdi lakukeun... 🫡 Loba jalma teu nyaho sabaraha kuatna ieu. Tapi percanten ka abdi, sakali anjeun ngamimitian ngalakukeun ieu sacara konsisten, éta bakal ngajantenkeun anjeun janten sato anu langsung.🐺 Anjeun bakal leumpang di jalan. Anjing bakal ngagonggong ka…baca deui

Perjalanan

Slim katingalina saé di kuring 🖤🌸

Kembali deui pikeun apdet 67kgs ti 89kgs kuring yakin.

Mimitian di 79kgs ( ukuran 14 ngagero ka kuring 😅 ) teu yakin beurat kuring ayeuna teu aya timbangan tapi kuring pas ukuran 8 gaun, 10 calana jeung kemeja )

Lamun anjeun hoyong meunang ripped jeung shredded gancang...(Bagian6)

Loba jalma anu ngalakukeun kasalahan ieu sareng aranjeunna terjebak henteu ngalakukeun kamajuan.🤔 Ulah janten lalaki éta. Ulah ngalakukeun éta. Tingali, tuang séhat henteu cukup. Anjeun gaduh daging sapi anjeun sareng anjeun janten sombong, tapi masih seueur padamelan anu kedah dilakukeun.…baca deui

Ngurangan beurat

Ayeuna beurat kuring 241.4 sareng dina Rebo kuring beurat 224.0

Lamun anjeun hoyong ngaleuleuskeun lemak supados anjeun tiasa meunang fisik S-tier...(Bagian8)

Anjeun ningali, seueur lalaki anu ngagaduhan masalah ieu sareng éta ngancurkeun sadaya kamajuan maranéhanana. Sadayana. ❌️ Aranjeunna jadi semangat. Aranjeunna ngagaduhan sadaya inpormasi ieu, tapi henteu terang naon anu kedah dilakukeun sareng éta.🤔 Lamun anjeun hoyong janten ripped, anjeun…baca deui

Perlu sababaraha dorongan sareng motivasi

Jadi, kuring ngamimitian perjalanan ngirangan beurat kuring 4 taun ka pengker. Kuring beurat 300 pon (gambar kahiji) sareng kuring turun ka 142 (gambar kadua). Kuring ditabrak mobil dina bulan Agustus taun kamari sareng meunangkeun sababaraha beurat deui. Kuring teu tiasa ngalakukeun nanaon salami…baca deui

Perjalanan kaséhatan

Hey jiwa anu éndah, kumaha kabarna sadayana? Dinten ieu, kuring parantos mutuskeun pikeun ngamimitian perjalanan kaséhatan kuring. Kuring parantos nambahan beurat saeutik sareng sanajan kuring terang jalma anu leres bakal bogoh ka kuring pikeun diri kuring, kuring hoyong langkung séhat sareng fit…baca deui

-Coba ngurangan beurat deui-

Kudu ngeureunkeun pagawean aktif kuring alatan sababaraha hal sareng ngamimitian kuliah online jadi loba diajar di komputer... tapi kuring ogé ngadopsi anak anjing jadi kuring geus leumpang/ngojay/lari leuwih seueur sareng langkung mikir ngeunaan kabiasaan dahar kuring bari ngatur diet piaraan…baca deui

Naha gim ngajaga kuring tetep gendut...

Lamun anjeun pikiran tertutup ieu bakal nyakiti anjeun. Tapi gim teu ngabantosan kuring leungitkeun lemak awak. Sareng éta sabab usaha kuring diboroskeun. Latihan 1 jam ditambah 30 menit perjalanan. Ngabakar seueur énergi tapi kuring teu ningali seueur kamajuan anu ngajadikeun kuring hoyong…baca deui

Motivasi

Motivasi Harian 🖤 Sababaraha bulan ka pengker, kuring nyieun kaputusan pikeun nyandak kaséhatan kuring sacara serius. Henteu "satu poé," henteu "sanggeus liburan," tapi ayeuna. Dina beurat pangberatna, kuring 360 lbs sareng nganggo ukuran 48. Ayeuna, kuring 307 lbs, turun leuwih ti 50 pon sareng…baca deui

Tétéla beurat tapi beuki langsing

2024 - Beurat 116kg, lemak 41%, otot 31% 2026 - Beurat 97kg, lemak 26%, otot 41% Loba kerja keras... Tapi kuring tetep kuat!

Bagja

Dina taun anu luar biasa ieu, ngirangan beurat geus jadi salah sahiji prestasi anu paling hebat pikeun kuring—teruskeun!

Dokumentasi leungit beurat

Abdi beurat 388 pon, jangkung 6 kaki. Abdi bakal leungit sabisa-bisa taun ieu - ngamimitian ku 40

Ulah pernah nyerah!

Turun 210lbs... leungit hiji jalma deui lol

Bedah parantos dilaksanakeun

Ngahabiskeun waktos salami liburan pikeun ngalaksanakeun bedah bariatrik. Pulihna lumayan saé. Kuring ngan hoyong ngendalikeun beurat ieu deui.

Lamun anjeun hoyong ngalebur lemak sareng janten kandel, anjeun bakal hoyong ngadangu ieu...(Bagian9)

Teu saeutik lalaki anu ngalakukeun kasalahan ieu sareng aranjeunna ngalakukeunana deui sareng deui. 😭 Ulah janten sapertos aranjeunna kecuali anjeun hoyong dipanggang.🍳 Anjeun ningali naon anu dilakukeun ku lalaki ieu nyaéta nyemil sapertos gila. Tanganana teu tiasa dikontrol. 🙉 Aranjeunna…baca deui

Apdet deui. 3 bulan ti pos terakhir, 6 bulan komitmen.

Hey sadayana! Ieu apdet ti pos terakhir kuring. -20 lbs dina 3 bulan ieu. -50lbs total. Hirup ngageuskeun kuring, tatu suku ngajadikeun kuring teu bisa gerak salami bulan, stres emosional anu terus-terusan. Hese pikeun ningali ti poé ka poé tapi sabenerna matak heran kuring leungit sabaraha…baca deui

6.95 leungit, poé ka-9

Kuring saé pisan, ngan ngantuk sareng tiis. Saha anu hoyong nyieun seni sareng ngalakukeun hal-hal manusa

Naha anjeun henteu kedah nyerah ka diri anjeun

Di kénca kuring aya di titik rendah henteu ngan ukur sacara fisik tapi ogé sacara mental. Antara tempat kerja anu toksik sareng hubungan henteu seueur anu lumangsung pikeun kuring. Tapi kuring mutuskeun pikeun nganteurkeun diri kuring heula. Sareng hasilna nyarios pikeun dirina sorangan.🔥 Ayeuna…baca deui

Lambat leungit beurat

(Juat yapping) Kuring geus nyobian leungit beurat jeung ieu perjalanan téh lambat pisan.. Mimitian kira-kira 2024 di 244lbs, kuring leungit kira-kira 45lbs tapi meunang deui 20 sanggeus kakek kuring pupus di bulan Oktober. Ayeuna kuring di 201.2, laun-laun ngahontal tujuan kuring! Kuring ngartos…baca deui

Statistik dinten ieu - Abdi kaleungitan 1 pon sareng satengah

Abdi pusing sareng capé. Tapi abdi ngarasa langkung saé nalika abdi tuang saos daging.

Abdi hilap pikeun ngadaptar inpormasi abdi-

Abdi parantos tuang ngan 3 cangkir sayuran héjo dinten ieu. Abdi teu gaduh ide sabaraha kalori éta.. Éta kol, brokoli, selada, uhhhh- anu sanés.. Abdi hilap tuang sarapan- sareng tuang siang sareng éta mangrupikeun tuang peuting.. Abdi bakal naros ka google… 130 x 3 ditambah sababaraha hayam di…baca deui

Nalika kadaharan katingal pisan ngagoda sanajan anjeun parantos ngahontal asupan kalori maksimum sapoé, janten anjeun ngan ukur nangtung di dinya mikir dua kali:

Gugelhupf éta ngagoda, tapi kuring nolak dulur-dulur... Kuring peryogi sababaraha waktos pikeun mikir sareng mikir deui tapi kuring parantos meunang.

Efek samping aneh

Kuring parantos ningali hal anu pisan aneh, sareng pikaresepeun. Ngirangan hal-hal ka 260 kalori parantos ngajantenkeun rasa langkung- Sakumaha pisan luhur- Kayu manis naék sapertos gila, uyah ngagaduhan rasa pait sapertos nyengat sareng lauk nalika henteu ditutupan minyak langkung aneh sareng…baca deui

Ngurangan Beurat

Foto ti 15 taun ka pengker, tujuan hirup pikeun balik ka dinya. Leungit 1.8 batu (10kg/25lb) dina 5 minggu ka pengker sareng teraskeun 😄 Muga-muga tiasa balik ka ieu ku Natal. Bakal janten kado anu saé pikeun diri sorangan.

Nalika anjeun hoyong pizza tapi nyobian ngirangan beurat✨️

Hoyong pizza tapi terang lamun kuring tuang pizza sakuliah kuring bakal ngarasa panyakit/masih lapar jadi kuring kompromi! Kuring meunang pizza tapi kuring ogé nambahkeun cabai, stroberi sareng yogurt Yunani (anehna pizza kembang kol saé sareng éta? Kinda sapertos ranch anu ditipu)

Fome

Bantos rerencangan indung kuring pindah 🫠

Sakumaha henteu, kuring meunang léngkah 😭 (manéhna pindah ka apartemen di lantai luhur 😭 sareng sofa badag)( diédit )