Jumuiya ya Bicep
Jumuiya ya bicep, gumzo na majadiliano.
NAFSI 108
ZOTE
bicep
machapisho 9nafsi 108
Kutana na Watu Wapya
VIPAKUZI 50,000,000+
Jumuiya ya bicep, gumzo na majadiliano.
NAFSI 108
ZOTE
bicep
Kutana na Watu Wapya
VIPAKUZI 50,000,000+
Machapisho Yanayohusiana
Mwelekeo wa mafunzo: Seldex X Dhuurak na Flo. Seldex alikuwa na saa moja ya kumfundisha Flo baada ya kupata ruhusa kutoka kwa mkuu wa makuhani. Alipeleka Flo na Dhuurak karibu nyuma yake kwenye uwanja wa mafunzo. Alimfundisha drow msimamo wa kupigana. Yote yalikuwa ya kuona na ya vitendo.… soma zaidi
Mfululizo wa mafunzo: Seldex X Dhuurak na Flo. Seldex alikuwa na saa moja ya kumfundisha Flo baada ya kupata ruhusa kutoka kwa mkuu wa makuhani. Alipeleka Flo na Dhuurak karibu nyuma yake hadi uwanja wa mafunzo. Alimfundisha drow msimamo wa kupigana. Yote kwa kuona na kwa mikono. Seldex… (yamehaririwa) soma zaidi
Je, mpango wako wa mazoezi ni upi..? Wangu ni siku 6 kwa wiki, misuli 1 kila siku Jumatatu mgongo Jumanne kifua Jumatano triceps Alhamisi bega Ijumaa biceps Jumamosi mguu na tumbo Jumapili pumzika 🙂 wewe je??
kuandaa mbwa wangu kuwapo. Siku moja nitakuwa na biceps ya kugusa pia.
Nilisikia picha moja ya bicep kwa siku inamfanya daktari akose au chochote?
Hakuna kitu bora zaidi ya siku ya mikono
Hii inaweza kuelezea usingizi wangu wa usiku huu... Nina kazi katika masaa 5 😞
85lb mizunguko (yamehaririwa)
Nilianza mwaka jana nikiwa na pauni 226. Mwaka huu nimeshuka hadi pauni 180. Najisikia vizuri sana
Nimesikia picha za biceps ziko kwenye mtindo sasa hivi
Miezi 6 ya maendeleo!!!, kwa kiburi nimefikia 70kg kwenye press banca na hivi karibuni nitakuwa +30kg kwenye bicep predicador 😝🙏 Nini bora?
kura 5
Nimekuwa nikifanya mazoezi kwa miezi sasa lakini nilikumbana na hali ambapo sikuweza kufuata mpango wangu kwa ukamilifu. Kawaida huanza na mazoezi ya pamoja ili kugusa kifua na mabega wakati wa mwili wa juu, kisha kumaliza kwenye pulleys kwa ajili ya msingi wa lengo, biceps, na triceps. Lakini… soma zaidi
Mifano mbalimbali ya Bicep Curls ilikuwa kwenye menyu, lakini hizi zilionekana kuwa mabadiliko ya mchezo. Hakika haikuwa kitu ambacho nilifurahia baada ya kufanya supersets za curls 1 1/2 na Skull Crushers kabla.
Mishipa ya bicep iliyofunguliwa
Siwezi kufundisha harakati za kusukuma bado hivyo nimefanya mazoezi ya kuvuta kidogo mapema. Labda kuzingatia nguvu ya mgongo kutakuwa bora kwangu. Kujaribu 180kg tena bado kuna lats zinachukua, kurudi kwenye 170kg inamaanisha 175kg ndiyo uzito nilihitaji. Lakini nilishangazwa kwa sababu siku 10… soma zaidi
Natafuta watu wanaocheza marvel rivals. Picha ya biceps kwa furaha:3
Nilipanga kufundisha nguvu ya kushika leo lakini mikono yangu na vidole vimekuwa vikiuma wiki nzima. Pia, wrist yangu inaonekana kama imekatika, hivyo hiyo haisaidii. Hivyo nililazimika kubadilisha kuwa mafunzo ya biceps lakini ni mkono wangu wa kulia tu. Hata utendaji wa leo haukuwa mzuri,… (yamehaririwa) soma zaidi
Nimechoka sana.
Siwezi kufundisha harakati za kusukuma bado hivyo nimefanya mazoezi ya kuvuta kidogo mapema. Labda kuzingatia nguvu za mgongo kutakuwa bora kwangu. Kujaribu 180kg tena bado kuna lats zinachukua, kurudi kwenye 170kg inamaanisha 175kg ndiyo uzito nilihitaji. Lakini nilishangazwa kwa sababu siku 10… soma zaidi
Mazoezi ya mwisho ya mwaka, natamani ningeweza kumaliza mwaka na PR lakini 100kg inaonekana mbali na jeraha hili la biceps kutoka kwenye sherehe ya Krismasi. Nitamani maendeleo bora mwaka ujao 💪
Mazoezi ya mwisho ya mwaka, ningependa ningekuwa na uwezo wa kumaliza mwaka na PR lakini 100kg inaonekana mbali na jeraha hili la biceps kutoka kwenye sherehe ya Krismasi. Nitakieni maendeleo mazuri kwa mwaka ujao 💪
Nini hasa linakukasirisha, iwe ni kutokana na maumivu makali au kukuzuia usifanye chochote chenye tija?
kura 6
Nililazimika kusitisha mapema kwa sababu ngozi ya biceps yangu ilikuwa inapata uvimbe mkubwa kutokana na msuguano wa taulo, na biceps yenyewe ilikuwa inashinikizwa ikiongeza mvutano zaidi wakati wa kunyoosha.
