Jumuiya ya Calorie

Kupunguza uzito

Upungufu wa kalori ndio utakuwa mwisho wangu. Najaribu kupunguza huo uzito wa kupindukia 😒💀

Mimi huwa na hasira kila wakati nikiwa na njaa

Kuna mwingine yeyote anayepunguza kalori? Unadhibiti vipi hasira yako ya njaa 🤣? Nimepungua pauni 77

Chakula cha mapema

Currently on my calorie deficit journey. Nyums!

Sandwichi ya Icecream ya Croissant

Nilitaka kujaribu mtindo huu wa chakula maarufu lakini ninataka kweli kubaki kwenye malengo yangu ya kalori kwa wiki hii. Ni pale unapoondoa juu ya croissant na kuweka fimbo ya ice-cream ya magnum ndani na kuvuta fimbo hiyo nje. Mimi binafsi ningechagua ice-cream ya gelato ya pistachio ya coniseur… (yamehaririwa) soma zaidi

Mwisho wa wapenzi wa protini

Katika lishe ya kalori chache na wapenzi wa protini kwa mwaka mmoja, nilipoteza hamu yake kiafya siyo kwamba ni yenye ufanisi. Lakini kwa njia ya jadi yenye maana inashikilia vizuri. Sijawahi kuwa na motisha ya kutosha kufanya kifungua kinywa kitamu kwa ajili yangu katika siku za nyuma, isipokuwa… soma zaidi

Brownies zisizo na kalori

Ndio, hakika ni kalori 0, amini.

Mawazo ya vitafunwa vyenye protini nyingi...

Nimeanza kufanya mazoezi tena baada ya mapumziko ya miaka miwili na niko katika hali mbaya sasa Mazoezi yamekuwa mazuri lakini mpango wangu wa lishe haufanyi kazi kama ulivyofanya zamani Je, mnaweza kutupa mawazo ya vitafunwa vyenye protini nyingi, wanga kidogo na kalori chache ambavyo ni rahisi… soma zaidi

Malengo ya upungufu wa kalori 😭😭🌝

Ikiwa unataka kupata mwili mwembamba na wenye misuli haraka, unataka kusikia hii...(Sehemu ya 10)

Wanaume wengi wanakosea hapa na hiyo inaua kila nafasi walikuwa nayo ya kupata misuli. 🪦 Kila moja. ❌️ Hivyo usiwe kama hawa jamaa, ndugu. Angalia, tatizo ni kwamba wanajiona kuwa na kiburi kupita kiasi. 🤥 Wanafikiri wanaweza kuja hapa mara moja kwa wiki. Ndugu, ni bora uwe na heshima kwa… soma zaidi

Ninaweza Kusitisha, Lakini Daima Nitarudi.

Nilichukua karibu miezi 3 bila kufanya mazoezi na, bila shaka, pia niliacha kufuatilia upungufu wangu wa kalori. Basi nilitarajia nini? Nilirudi na uzito. 😅 Nimerudi tena kwenye 80 kg, lakini hapa nipo—ninaanza upya, polepole nikichoma hizo mafuta na kujenga nguvu zangu. Ninaweza kusitisha… soma zaidi

Ninaendelea kuota kwamba nakula vitafunwa vingi na vyakula vyenye kalori nyingi 😣

Mimi wa zamani mwenye uzito kupita kiasi ananitesa 😞

Ikiwa unataka kupata mwili mwembamba na wenye misuli haraka, unataka kusikia hii...(Sehemu ya 10)

Wanaume wengi wanakosea hapa na hiyo inaua kila nafasi walikuwa nayo ya kupata misuli. 🪦 Kila moja. ❌️ Hivyo usiwe kama hawa jamaa, ndugu. Angalia, tatizo ni kwamba wanajiona kuwa na kiburi kupita kiasi. 🤥 Wanafikiri wanaweza kuja hapa mara moja kwa wiki. Ndugu, ni bora uwe na heshima kwa… soma zaidi

Fml

Ninasoma kile ninachoweza kupata kuhusu lishe zenye kalori nyingi na mtu mmoja anasema alielezwa na mtaalamu wa lishe kuongeza viazi, mayai, na jibini kwenye kila kitu. Mwingine anasema nafaka nyingi. Nimepoteza miaka nikifanya chochote isipokuwa kutembea na mbwa wangu kwa dakika 5-10 mara 2-3 kwa… soma zaidi

Unafanya nini kutosheleza tamaa yako unapokuwa na upungufu wa kalori?

Ni vyakula vipi vinavyoshiba - vyakula vinavyokujaza licha ya kuwa na kalori chache sana?

Kula Kiasi

Je, unashikaje kwenye lishe, unapojisikia kutamani kitu kitamu lakini chenye kalori nyingi? Najihisi vibaya nikigundua, kwamba biceps zangu ni nzuri, lakini si tumbo langu…🥲

Soda ya Krimu isiyo na Kalori? 😄

Nikiangazia kula chakula bora zaidi, lakini familia yangu ilileta soda ya krimu isiyo na kalori. Ni nzuri sana, mimi ni shabiki wa soda tamu zenye kalori chache bila shaka, lol

Mlo rahisi wa kuandaa kwa mchele uliooka kwenye oveni

Protini nyingi, kalori chache na vitamini nyingi

Msichana kwa msichana

Nilisitisha kulinda siri: upungufu wa kalori, botox uso mzima, kujaza midomo, na kujiamini.

Bia ya mizizi hii ya mimea na nasi lemak ilikuwa ya ajabu!!

Sijakula kuku + soda isiyo na kalori = bila hatia + furaha (yamehaririwa)

Hii ni mazoezi ya leo na ulaji wa kalori.

Kwa ijumaa, ilikuwa hasa mapambano magumu ya kiakili na maumivu ya kichwa.

Sijajua kuhusu chakula changu kimoja kwa siku.

Niko kwenye lishe ya OMAD, na huwa na milo ya kalori chache kila siku, hasa hadi 1,100 kwa siku ndiyo kikomo changu kwa sababu ninajaribu kupunguza uzito, lakini leo, sijaamua vizuri ni nini cha kupika leo. Je, kuna mtu ana mawazo yoyote ya afya? Nitazidisha, si mtu wa saladi sana, na napenda sana… soma zaidi

Mazoezi na idadi ya kalori za leo.

Nadhani nimeshinda leo pia. 🤔

Ikiwa unataka kupata mwili mwembamba na wenye misuli haraka Hivi ndivyo unavyofanya...(Sehemu ya 11)

Sasa ikiwa unataka kweli, namaanisha unataka kweli kumaliza haraka ⏰️ Usikose muda Na uko tayari kuingia kwa nguvu zote Hakuna kusita Basi hii ni kwako 🫡 Tazama watu wanataka kuzungumza kuhusu kujitolea Lakini hatufanyi kazi bure 🤔 Tunafanya kazi ili kupata kitu nyuma Ili kupata kitu kutoka… soma zaidi

Ikiwa unataka kupata mwili mzuri na wenye misuli haraka...(Sehemu ya 6)

Watu wengi hufanya makosa haya na wanakwama bila kufanya maendeleo yoyote.🤔 Usijifanye hivyo. Usifanye hivyo. Angalia, kula vyakula vya afya haitoshi. Una nyama yako na umejiona, lakini bado kuna kazi zaidi ya kufanya. 🥩 Angalia, hatuzungumzii kuhusu kujenga mwili wa kawaida. Tunazungumzia… soma zaidi

Miezi 2 kwenye upungufu wa kalori

Ngumu lakini nimepunguza 12kg katika miezi 2.

Ni nini Uwezo wa Kimetaboliki, zigzagging kimetaboliki, na vishawishi vya hormetiki?

Ni nini Uwezo wa Kimetaboliki, zigzagging kimetaboliki, na vishawishi vya hormetiki? Uwezo wa kimetaboliki ni uwezo wa jumla wa mwili kubadilisha vyanzo vya mafuta kwa ufanisi, uliojengwa kupitia zigzagging kimetaboliki—zoezi la kubadilisha ulaji wa virutubisho—na vishawishi vya hormetiki, ambavyo… soma zaidi

Ikiwa unataka kupata mwili mzuri na wenye misuli haraka...(Sehemu ya 6)

Watu wengi hufanya makosa haya na wanakwama bila kufanya maendeleo yoyote.🤔 Usijifanye kuwa huyo jamaa. Usifanye hivyo. Angalia, kula vyakula vya afya haitoshi. Una nyama yako na umejiona mzuri, lakini bado kuna kazi zaidi ya kufanya. 🥩 Angalia, hatuzungumzii kuhusu kujenga mwili wa kawaida.… soma zaidi

Siku ya 2 40kg

Kula kalori 1800 kwa siku. Waaa 🤍

Ikiwa unataka mwili wa hali ya juu, utataka kusikia hii... (Sehemu ya 7)

Kwa nini ungependa kupitia maumivu na mateso ili kuona maendeleo sifuri? 😭 Watu wengi hufanya makosa haya. Usijifanye mmoja wao. Ikiwa utaweka kazi ngumu, basi uamini inafaa kuwa na thamani ya juhudi.💯 Sasa, upungufu wa kalori si kitu cha kuchezea. Hakuna njia utamfanya mwanaume hapa akifa… soma zaidi

Ikiwa unataka mwili wa hali ya juu, utataka kusikia hii...( Sehemu ya 7)

Kwa nini ungependa kupitia maumivu na mateso ili kuona maendeleo sifuri? 😭 Watu wengi hufanya makosa haya. Usijifanye mmoja wao. Ikiwa utaweka kazi ngumu, basi ni bora uamini inafaa kuwa na thamani ya juhudi.💯 Sasa, upungufu wa kalori si kitu cha kuchezea. Hakuna njia utamfanya mwanaume hapa… soma zaidi

Ikiwa unataka kuyeyusha mafuta na kupata mwili mzuri, unataka kusikia hii...(Sehemu ya 9)

Wanaume wengi wanakosea hapa na wanafanya hivyo mara kwa mara. 😭 Usiwe kama wao isipokuwa unataka kupikwa.🍳 Unaona kile hawa jamaa wanachofanya ni kula vitafunwa kama wazimu. Mikono yao iko nje ya udhibiti. 🙉 Hawaheshimu upungufu wa kalori. Uasi. Usifanye hivyo.🙏 Kula mara mbili kwa siku.… soma zaidi