Jumuiya ya Conditioning
Jumuiya ya conditioning, gumzo na majadiliano.
NAFSI 15
ZOTE
conditioning
Nywele za upara zimefunuliwa 🫣
Wakati wa matibabu ya Tiba ya Jeni. Sasa, zinakua za curly 🥰
Kujenga Silaha
Haikutosha kufanya AthleanX deltoid dozen au super sets za pull ups zenye uzito hadi 5 log push presses na 3RM yangu, hapana lol nililazimika kufanya mizunguko 4 ya hii 😉
Je, ni Rekodi ya Dunia
Je, kuna #rekodidunia ya kukaa hewani? Dakika 9 ilikuwa muda wangu mrefu zaidi, bila kukusudia, hivyo, baada ya kukimbia, sprinting, na kufanya kazi ya mpango wa transversi na clubbells na kettlebells zangu, nilishikilia kwa dakika 10. Vidole bado vinakata. Takriban sekunde 1.5 za kusimama wima… soma zaidi
Bora
mara 9 kati ya 10 hali>kardio. HIIT ni toleo la hali lol na ndiyo maana LISS kardio ina faida zake ambazo ndiyo sababu pia ninajifunza kardio, lakini mara nyingi hali ni bora kuliko kardio
Mikondo
Kawaida ninapata mikondo, lakini nilifanya hivyo kwa ajili yangu mwenyewe. Hapa kuna seti ya kujiandaa ya kubeba mikondo juu ya lunges kabla ya seti ya mwisho na klabu ya 12kg, ambayo ilikuwa squats 10 za BHN, kubadilisha kubeba mikondo juu ya lunges 10 kila mguu, kisha nikahamia upande wangu… soma zaidi
Sasa Najua
Hadithi ndefu fupi kettlebell yangu mpya haikufika hivyo nililazimika kuja na mpango wa akiba ambao ulikuwa kufanya Tabata na uzito wa mwili wangu kwenye kettlebell ambayo kwa kawaida ni raundi nane au dakika 4 za kazi ambayo ni sekunde 20 kazini na sekunde 10 mapumziko na hii ilikuwa jehanamu na… soma zaidi
Kutana na Watu Wapya
VIPAKUZI 50,000,000+