Jumuiya ya Exercising
Jumuiya ya exercising, gumzo na majadiliano.
NAFSI elfu 1.2
ZOTE
exercising
machapisho 13nafsi elfu 1.2
Kutana na Watu Wapya
VIPAKUZI 50,000,000+
Jumuiya ya exercising, gumzo na majadiliano.
NAFSI elfu 1.2
ZOTE
exercising
Kutana na Watu Wapya
VIPAKUZI 50,000,000+
Machapisho Yanayohusiana
Nimekuwa nikijisikia mgonjwa wiki hii na nimeona kwamba nilipokosa juisi yangu ya mboga na matunda niliyotengeneza nyumbani, afya yangu ya mwili na akili ilishuka. Nimeona inahusiana na wiki yangu ya ovulation, na kwa umri wangu, mabadiliko ya homoni yanaonekana zaidi kuliko hapo awali. Hivyo,… soma zaidi
kufanya mazoezi huku ukifurahia jua la asubuhi☀️☀️
Hippocampus, kama vile sehemu nyingine za ubongo, inafaidika na lishe thabiti ya brain-derived neurotrophic factor, au BDNF. Protini hii inafanya kazi kama mbolea ya ubongo, ikihifadhi neuroni kuwa na afya na kuhamasisha ukuaji wa mpya. Kuhifadhi neuroni zenye afya na neuroplasticity yenye nguvu… soma zaidi
Wiki ya 14 🏃♀️ Kwa kweli, kumekuwa na mambo mengi ya kupanda na kushuka. Wakati mwingine nipo sawa, wakati mwingine si. Inageuka, kuwa na uthabiti si rahisi kama nilivyofikiria. Lakini ninajifunza kwamba si kuhusu kuwa mkamilifu kila wakati. Ni kuhusu kupata motisha ya kurudi na kujaribu tena,… soma zaidi
Miaka hii miwili iliyopita imekuwa migumu sana kiafya. Nililazimika kwenda hospitalini mara 5, na nilirudi nyuma sana. Inakatisha tamaa unapolazimika kupambana tena na tena kwa ajili ya kila hatua ndogo ya maendeleo, halafu unarudishwa nyuma kwa kile kinachoonekana kama kufumba na kufumbua. Hata… soma zaidi
🌿 Kuishi polepole inamaanisha nini kwako? Kwangu, kuishi polepole inamaanisha kufurahia maisha kwa makini zaidi na kuthamini mambo rahisi. Kuamka mapema, kuomba, kufurahia kifungua kinywa kilichotengenezwa kwa mazao ya nyumbani, kuzingatia vipaumbele vyangu, kufanya mazoezi ndani ya mipaka yangu,… soma zaidi
Hobby yangu ni kufurahia maisha kwa kusafiri, kula, kufanya mazoezi, kunywa kahawa na kununua pia.
Ninaweza kuwa na burudani kuu mbili: kula na kufanya mazoezi. Kwa kweli, sababu yangu ya kufanya mazoezi ni kwa sababu napenda chakula.
LAZYYyyyyyYyYyYy
Umesoma hiyo vizuri. Ikiwa unataka kusikika, basi nyamaza. Ondoka kwa muda, zingatia kusoma au kufanya kazi, mazoezi, au kwenda kutembea. Nimefanya hatua 20k🏃🏻♀️➡️
Sipendi mazoezi, lakini lazima nifanye kwa sababu napenda kula🤪
Moyo wangu umepasuka, lakini ninachagua kurudisha maisha yangu. Ninarudi kwenye vitu vinavyonifanya nijisikie hai: kusoma vitabu vizuri tena, kufanya mazoezi kando ya bahari, kugundua harufu ya mvua kwenye ardhi, kulala vizuri, na polepole kujifunza kula tena. Ustahimilivu, katika vitendo, ni… soma zaidi
Lakini hakika inahisi vizuri kuwa na uwezo wa kufanya hivi! Najiandaa kwa ajili ya afya na ustawi wa jumla na imekuwa nzuri kwa afya yangu ya mwili na akili. Napenda kufanya mazoezi sana lakini siitumi masaa mengi huko. Ni kuhusu kupata uwiano mzuri na kufurahia!
Nimekuwa nikijikita kwenye akili yangu, na mwili. Nimeanza kufanya video za zamani za p90x kutokana na kuchoka na pilates zangu za kawaida na yoga, na kujitenga na maziwa, unga mweupe na sukari zilizoongezwa. Nimekuwa nikilia kadri machozi yanavyotokea badala ya kuyakandamiza. Mazoezi yananiwezesha… soma zaidi
Basi betri yangu ya kijamii inachomolewa na nahitaji kuwa mtu wa pekee kwa miezi 3 ya biashara.
Hapana. Inahitajika gym
Paka wangu mpendwa wa rangi ya machungwa, Daffodil akifanya mazoezi. Mtu lazima ahifadhi umbo lake.
Unafanya nini ili kuepuka kuchoka? Hakuna kazi, hakuna elimu, unajaza vipi muda wako na kuepuka kuchoka? Usisite kushiriki vidokezo vyovyote vizuri. Binafsi kwangu, ninapanga muda wangu kabla ya kulala ili kuepuka muda wa bure, naunda muundo na kubadilisha ratiba yangu mara kwa mara, kwani… soma zaidi
Nimekuwa nikifikiria na kutathmini maelezo kidogo na nimeamua kujaribu kufanya mabadiliko katika mpangilio mpya wa mazoezi. Ninatazamia kujaribu kuanza Push/pull na nilikuwa najiuliza yeyote aliyewahi kufanya moja kabla, ni vipi uzoefu wenu nayo? Faida na hasara? Maoni na maoni ya jumla? Nimekuwa… soma zaidi
Nimekuwa nikifanya mazoezi hivi karibuni. Ninajaribu kuyafanya mara moja kila siku au hivyo. Na nataka kujipa motisha yangu mwenyewe kwa nini ninayafanya. Sio ili kuwashangaza wengine, sio kwa sababu nililazimishwa, bali ili kuthibitisha kwamba naweza kufanya hivyo, nilifanya hivyo mara moja zamani… soma zaidi
Wiki chache zilizopita hatimaye nilianza kutumia gym ambayo imejumuishwa katika kodi yangu ingawa nimekuwa hapa kwa zaidi ya mwaka mmoja. Leo nilitumia saa moja tu, nikapata jasho zuri na najisikia ajabu baada ya hapo. Bado nina tumbo langu la mwili mwembamba lakini jinsi mwili wangu unavyohisi… (yamehaririwa) soma zaidi
Vizuri, siko 100% Naweza kuangalia mambo mtandaoni. Kidogo ya ununuzi. Na mpango mzuri. Nilihitaji kitu cha joto na faraja hivyo nikapata seti ya mavazi ya mazoezi. Nzuri kwa kupumzika, kufanya mazoezi, chochote.
Hatimaye ninafanya mazoezi tena. :) Sio makubwa tu mambo ya msingi kila siku nyingine. Pia kula protini zaidi! Natumai nitadumu na hili mara hii…
Sio ngumu kubaki katika hali nzuri, ninaenda gym mara 2 au 3 kwa wiki na kutumia kama masaa 2 - 3 kwa wiki kufanya mazoezi na sifuati lishe na nipo katika hali bora kuliko baadhi yao kwenye usiku wa mapambano. Nainua maswali kama mtu ambaye amepiga ngumi na ni shabiki wa mchezo huu. Pia, matumizi… soma zaidi
Imekuwa wiki 12 tangu nianze kufanya mazoezi angalau mara 4 kwa wiki na tayari naweza kuhisi tofauti. Ikiwa naweza kufanya hivyo, unaweza pia kufanya hivyo!
Ninaelewa umuhimu wa kufanya mazoezi lakini wazo la bahati nasibu linakuja akilini mwangu, kama unajua ni mapigo mangapi ya moyo ulionayo baada ya kufanya mazoezi 🤔
1. Kuamka saa 11 alfajiri. 2. Kuandika mawazo yako kabla ya kulala 3. Kujifunza ujuzi mtandaoni kwa dakika 30 kwa siku 4. Kutumia saa 1 kwa siku kufanya mazoezi 5. Kukaa kimya kwa dakika 10 kwa siku 6. Kuunda mpango mzuri wa usingizi 7. Kutembea kwa dakika 30 katika maumbile 8. Kusoma kurasa 20 kwa… soma zaidi
Ni kitendo kidogo ambacho kinaweza kumsaidia mtu anaye hitaji, na pia kinanikumbusha kuchukua tahadhari bora zaidi kuhusu afya yangu. Bado ninafanya kazi ya kujenga tabia bora za kiafya na kufanya mazoezi mara kwa mara, lakini kila hatua ndogo ina umuhimu. Natumai, naweza kubaki na afya nzuri ya… soma zaidi
Sina uraibu wa gym lakini najaribu kuwa na tabia bora. Wakati mwingine mazoezi ni ya kuchosha lakini hisia ninazopata kila wakati ninapomaliza mazoezi ni za kuridhisha ✨️
Niko miezi 18 nje ya uhusiano mbaya zaidi maishani mwangu. Nilidhani akili yangu haiwezi kuvunjika. Kwamba ningeweza kushinda chochote nilichotaka kwa urahisi. Nilikuwa na makosa. Sikuwa na kipigo kutoka kwa mwanaume mkubwa anaye nipiga. Sikuwa na unyanyasaji wa kimwili. Maisha yangu yaliharibiwa… soma zaidi
Kuchukua mwili wangu mpaka kikomo wakati wa mazoezi kunanifanya niingie katika hali ya kutafakari kwa kina ambapo hisia zinaweza kushughulikiwa na msongo wa mawazo unaweza kuachiliwa. Kukimbia ni moja ya mambo ambayo ni bure na yanakupa faida nyingi. Ni mchakato gani wa kutafakari unaofuata?
Nimeanza kufanya mazoezi ili kupumzika kiakili🙂. Nani anakubaliana na mimi? 🤔
Ningehitaji rafiki wa mazoezi
