Jumuiya ya Pushups
Jumuiya ya pushups, gumzo na majadiliano.
NAFSI 63
ZOTE
pushups
machapisho 8nafsi 63
Kutana na Watu Wapya
VIPAKUZI 50,000,000+
Jumuiya ya pushups, gumzo na majadiliano.
NAFSI 63
ZOTE
pushups
Kutana na Watu Wapya
VIPAKUZI 50,000,000+
Machapisho Yanayohusiana
Je, kuna mtu mwingine anayefanya pushups na chin-up kati ya Mizunguko wakati wa skrini za kupakia na scene za kukata? W ni rahisi kwa faida lakini si nzuri sana kwa usahihi 😂 Nadhani ni njia nzuri ya kupunguza wasiwasi, kupunguza moyo na kumpa kazi badala ya kuwa na msisimko na wasiwasi lakini… soma zaidi
Ninafanya pushups kila siku kwa miezi 2 sasa na usijali, ninabadilisha aina ya pushup kila wakati. Hadi sasa nimefanya pushups 100 zikiwa na reps 20 na seti 5 hadi sasa.
PR mpya, napenda kuunganisha hii na mafunzo ya uzito.
Sikuzote si lazima nisimame mapema kwa kazi. Hizi asubuhi mbili zilizopita, hata hivyo, nimeamka saa 4. Ni giza sana na baridi nje ili kwenda kukimbia na ardhi ni mvua sana kufanya mazoezi. Niliamua kujaribu ratiba yangu baada ya jua kuzama jana usiku. Nilikimbia kidogo zaidi ya kawaida na kuongeza… soma zaidi
Mara ya mwisho nilipofanya pushups za mkono mmoja, kila mtu alisema itasababisha majeraha, hivyo sasa nafanya archers. Sijui kuhusu mtindo, lakini ikiwa kuna ukosoaji, tafadhali uwe wa kujenga, asante 🙏
Ninachapisha tu kwa furaha - kwa mikono dhaifu kama yangu, siwezi kufanya hizo pushups kawaida, ninaogopa kugonga ardhi na uso wangu 😅😅😅😅 Hivyo naongeza kunyoosha misuli ya nyuma ya mguu 🤣
Hiyo ndiyo kila kitu ninachohitaji kusema kuhusu mazoezi ya leo. Nimejawa na mshangao ningeweza kuchukua simu hii. 😌💀
100 pushups kamili kwa mtindo mzuri katika kikao kimoja! Ningeweza kukuambia kuhusu maumivu, lakini hayangeweza kutafsiriwa, lol. Zungumzia "push ya mwisho, push bora" - unajua jinsi tunavyofanya. 😎
Pushups za mikono za calisthenics
Lazima iwe ni protini ya ziada inafanya kazi yake, nilijua kula hamsters wote hao kutalipa baadaye!
Imekuwa kama miezi 6, mwanzoni nilikuwa na huzuni. Nilipoteza pauni 10. Sasa mapaja yangu ni makubwa, mwili wangu unaonekana mzuri zaidi na mikono yangu ni mikubwa. Polepole na kwa uhakika. Nimepata pauni 10 tena na najisikia nguvu. Jambo la kuchekesha ni, sifanyi mambo mengi. Hakuna gym. Hakuna… soma zaidi
Kwa kila like, nitaandika video ya pushups, usinipige
Ndugu alikuwa akifanya pushups
Vifaa: hofu na (kujichukia), dumbbells za pauni 8, bendi za upinzani 💪: Mchanganyiko wa harakati za uzito wa bure + pushups 75 za urefu kamili 🍯: Wapanda milima, baiskeli, kuinua miguu, mizunguko ya Kirusi, situps, kushikilia tupu, upanuzi wa buibui mfu 🦵: 47962 squats, madaraja ya glute,… soma zaidi
Ni bora kufanya pushups 10 kwa fomu nzuri kuliko kukosa hamu na kujikuta unafanya 32 na usipate faida kubwa. Chukua muda kujifunza ni nini kinachofanya fomu iwe nzuri kwa kila harakati na uwe na makusudi - mapumziko ya wakati ni mazuri!
Mazoezi ya pushups juu ya mlima baada ya kufika kilomita 15. (yamehaririwa)
Kulikuwa na swali lililosababisha miminipate maneno mengi - hivyo nikaamua kuandika kuhusu hilo. Mtu mmoja aliuliza ni kitu gani kinachokuvutia zaidi kwa watu, sura zao au utu wao, na nikajibu ni mtazamo wao. (Swali zuri btw. Asante kwa hilo.) Kitu ni kwamba unaweza kuona tabia, sifa, mtazamo na… (yamehaririwa) soma zaidi
Siwezi kufanya push-ups za kawaida kwa sababu mimi ni mzito sana na sina nguvu za kufanya hivyo. Nilianza na push-ups za ukuta na sasa nimejiwekea changamoto ya kufanya push-ups za mwelekeo. Pole pole lakini kwa hakika.
Nafanya pushups.
Ninaendelea kadri ninavyojipanua kwenye pushups, situps, squats. Siendelei haraka kama nilivyotarajia lakini nafika huko 😎
Nimefanya pushups 20 (nadhani nitaongeza zaidi baadaye pamoja na situps na chin ups) na nilitembea kwa jog kwa takriban dakika 50. Vizuri nilikuwa nje kwa dakika 50 lakini ilikuwa jog kisha kutembea ili kurejesha nguvu kisha jog zaidi hivyo sijui.
Kardio ya kila siku (5-10k baiskeli), mafunzo ya uzito, pushups na crunches tangu ~Feb '25. Maendeleo polepole lakini najisikia bora zaidi!
Ilivyokuwa kama mtu mzima mdogo nilicheza kuwa na nguvu.. sasa nikiwa hapa nahisi ni kiasi gani ilichukua kwangu kufika mahali hapa ambapo pushup si tu pushup, curl si tu curl ni mapambano ndani yangu, vita tu kuishi na mapepo yangu na ingawa napenda kufanya mazoezi ningependa ningeweza kurudi… soma zaidi
Hey, nilifanya mazoezi nyumbani masaa machache yaliyopita na nilikuwa najiuliza ni mbadala gani mzuri kwa dips na pull-ups? Sina vifaa na kwa kuwa nimeanza tena kufanya mazoezi siwezi kufanya mizunguko 80 ya pushups mfululizo lol
Nimekuwa nikikambaa kwenye sakafu yangu nyumbani kwa mikono na miguu. Misingi ya nguvu ilianza tulipokuwa watoto. Kukambaa kunahitaji juhudi nyingi. Hivyo nilifikiria, je, ni vipi kama nitaunganisha kukambaa na pushups. Ilibadilisha kabisa muundo wa harakati nzima. Julai 18, nilijaribu. Harakati… soma zaidi
Nimekamilisha seti ya kwanza ya pushups za asubuhi 🌅🙏❤️
Ninajaribu kufanya pushups 100 kwa siku, pamoja na labda mazoezi mengine kama calisthenics. Lakini akili yangu inasema "ehhhh unaweza kupuuzilia mbali mazoezi leo, chukua siku ya kupumzika."
Mchoro nilioufanya muda fulani uliopita wa cyclops akiinua uzito mwingi na kufanya pushups nyingi bila shida (yamehaririwa)
Ni wangapi kati yenu wanaweza kufanya pushups 50 kwa mara moja?
Kuendesha baiskeli kupita kiasi kunaweza kudhuru afya ya mifupa yako, lakini kufanya mazoezi mengine rahisi kunaweza kuzuia hili
1 pushup 1 kiss ?