Jumuiya ya Training

Baada ya mazoezi ya gym

Mazoezi ya saa 2. Jumamosi za mabega.

Inapakia… Ufafanuzi wa Misuli 🔋

Kwa kweli… Mwezi wa tano hadi mwezi wa kumi. Miezi sita ya hatua ndogo za mara kwa mara. 💪🏻 Kutoka kwa kuzingatia kujenga misuli hadi polepole kuboresha na kufafanua kile nilichojenga. Bado ninajifunza, bado ninarekebisha, na kufurahia mchakato huo. Na kwa sababu napenda kuchukua picha za… (yamehaririwa) soma zaidi

Siku ya mazoezi pamoja na binamu yangu!

Je, Wala Mboga Pekee wanaweza kujenga misuli?

Ndiyo, kwa kweli ni rahisi sana siku hizi na haijisikii kama kujinyima. Ninaweza kufikia kwa urahisi mahitaji yangu yote ya virutubishi vikuu na vidogo, pamoja na mpango wangu wa mazoezi. Ingawa wakati mwingine ni chungu kufikia matokeo hayo binafsi, napenda kila kitu! Nimekuwa nikila vyakula vya… soma zaidi

Safari ya baiskeli na marafiki 🐄

Mazoezi huko Utah mwezi uliopita

Wakati Bosi Wako Anapokusahau Kuwa Poa Inageuka Kuwa Baraka🤭

Katika kazi, nimekuwa nikiona kidogo muundo karibu asilimia 70 hadi 80 ya wakati ninasikika chini ya rada na kuachwa nje 😐 hakuna mtaalamu anayependa kuhisi kupuuziliwa mbali lakini leo ilileta mwangaza usiotarajiwa. Sehemu yetu yote ya ufundishaji ilialikwa kwa kikao cha mafunzo ya lazima yenye… soma zaidi

MUZIKI KATIKA CHUMBA CHA UPASUAJI – OKSIJENI KWA NAFSI, MDUndo KWA MIKONO, MSAADA KWA MGONJWA. 🎧🩺

Kwangu, muziki ni kama oksijeni. Kwa miaka mingi, nimekuwa nikichunguza athari zake kwa ubongo na mwili wa binadamu, pamoja na nyanja mbalimbali za sayansi – nikitafiti jinsi sanaa dhahania inavyoweza kuwa nyenzo yenye maana katika mazingira yenye changamoto kubwa. Katika uchunguzi wangu wa hivi… soma zaidi

Siku ya kupandikiza!

Nimezipandikiza hizo mimea kwenye galoni 5 leo. Zimekuwa zikizoea mafunzo vizuri. Vipandikizi vinaanza kutoa mizizi pia.

Tupu

Kufanya mazoezi kwenye ukumbi wa mazoezi usio na watu hakuhusu sana utimamu wa mwili, bali ni kuhusu hatimaye kusikia mawazo ambayo umekuwa ukiyakimbia siku nzima. (yamehaririwa)

Pampu kali

Mazoezi ya sehemu ya juu ya mwili baada ya mazoezi!

Nisaidie!

Je, kuna mtu anayetaka kunisaidia au ana vidokezo vyovyote kuhusu kumfundisha mbwa mdogo kutumia choo?

Mbwa mdogo akifanya mazoezi ya mafunzo

Dragonball bathrobe for training

Kidogo ya dansi ya Kiskoti

Tumekuwa tukifanya mazoezi kwa chini ya miezi miwili, hivyo bado tunapata kidogo kutatanishwa katika nafasi. Lakini bado ni nzuri sana - inafundisha na kuendeleza mantiki ya nafasi na kumbukumbu, ninafurahia. (yamehaririwa)

Mshirika wangu wa mafunzo 🐱

Nilifurahi kwamba biceps yangu ya kulia iliweza kufikia rekodi mpya ya +1.25kg🏆, lakini biceps yangu ya kushoto ndiyo ilikuwa imefikia rekodi yake ya marudio moja tu mwishoni mwa kipindi kilichopita. Ya kulia inaanza tena kuiacha ya kushoto nyuma (pengo la +2.5kg), na ya kushoto haikuwa hata inamudu kufuata kiwango cha mazoezi kwa uhakika.

Lakini kwa kuwa sitafanya mazoezi ya biceps hadi baada ya wiki 4, ilibidi nihakikishe kwamba ya kushoto inalingana angalau na kiwango cha mazoezi cha ya kulia; nahitaji kuipa ya kushoto kitu cha kupona kutokana nacho💪

Vipandevipande🎵

Hii ilinijia miaka kadhaa iliyopita. Melodi na maneno ni yangu, ila sauti za uimbaji si zangu. Mimi si mwanamuziki wa kitaalamu, lakini huimba na muziki "hunijia", wakati mwingine katika ndoto zangu (nyimbo nzima, zenye utata, hata muziki wa kitambo, muziki wa piano, n.k.). Tatizo ni kwamba, kwa… soma zaidi

Mafunzo yangu 😭😭

🥹❤️‍🩹✨

Furaha ya kurudi mazoezini na uzito kidogo zaidi baada ya jeraha

Fiti

Nimeanza mafunzo ya mieleka ya kulipwa na kufanya mazoezi kwa bidii zaidi kwenye ukumbi wa mazoezi. Ninaonekanaje?

Mafunzo ya asubuhi

Wakati wa mafunzo 🤎💪

Kwanza 5k

Nimekuwa nikifanya mazoezi ya kutoka kwenye sofa hadi 5K. Na tu nimesajiliwa kwa ajili ya 5k yangu ya kwanza Jumamosi hii huko Boston. Sina nyakati bora hivi sasa lakini naweza kufanya 5K kwa dakika 36!

Ni Mambo Gani Mawili Yanayokufanya Uhisi Ukaribu Kabla Hujamfahamu Mtu?

Mambo mawili yanayonifanya nihisi uwezekano wa kuwa na uhusiano wa kina zaidi: 🧠 Kupenda mambo ya kiakili. Unapozama kabisa katika jambo unalolipenda, nataka kufuatana nawe katika hilo. Kusikia jinsi unavyofikiri na mambo yanayokuvutia huhisi kana kwamba nimealikwa katika ulimwengu wako. Nataka… soma zaidi

Neno la G-d.

“Maandiko yote yamepuliziwa na Mungu, nayo yanafaa kwa kufundisha, kukaripia, kusahihisha na kuzoeza katika haki, ili mtumishi wa Mungu awe na vifaa kamili kwa kila kazi njema.” 2 Timotheo 3:16-17

Mazoezi ya kutumia uzito wa mwili na Maisha

Mazoezi ya kutumia uzito wa mwili ni mbinu ya mafunzo inayolenga kutumia uzito wa mwili wa mtu mwenyewe ili kukuza nguvu, unyumbufu, usawaziko na ufahamu wa mwili. Yalianzia Ugiriki ya Kale, na jina lake linatokana na maneno ya Kigiriki kallos (uzuri) na sthenos (nguvu).

Mafunzo.

Nataka kuchora kadi ya siku ya kuzaliwa kwa mpenzi wa rafiki, nilijaribu kuonyesha wahusika kutoka kwenye kumbukumbu na kuongeza baadhi ya msukumo.

Kadiria Nani Anajifunza Kuweka Mkao?

Kadiria nani atakuwa akipanda jukwaani?! 200lbs hadi sasa 146lbs ndani ya mwaka. Mimi ☺️ ☺️ 💪🏻💅🏻🏋‍♀️🦵🏻 Twende!! 💪🏻

Nimetengeneza Kifaa cha Mafunzo Kisicho Rasmi

Mama yangu ni mhudumu wa dharura na anatakiwa kujifunza barabara kuu za maeneo mbalimbali, kila eneo lina nambari. Mtihani wake ulikuwa baada ya saa 8–12. Hakukuwa na muda wa kutosha kwangu kutengeneza kitu kinachoweza kupanuliwa na cha kipekee. Nilitumia Copilot ya Github kumtengenezea kifaa cha… (yamehaririwa) soma zaidi

Bado ndiyo kazi bora zaidi duniani.

Mwanafunzi wa zimamoto anapofundishwa kuendesha usukani wa nyuma wa gari la zimamoto, kwa kawaida mtu hukaa kwenye kiti kilicho karibu na kibanda cha usukani wa nyuma ili kumsimamia.

Nilifurahi kwamba biceps yangu ya kulia iliweza kufikia rekodi mpya ya +1.25kg🏆PR, lakini biceps yangu ya kushoto ndiyo ilikuwa imefikia tu rekodi yake ya marudio moja mwishoni mwa kipindi kilichopita. Ya kulia inaanza tena kuiacha ya kushoto nyuma (pengo la +2.5kg), na ya kushoto haikuwa hata inamudu kufuata kiwango cha mazoezi kwa uhakika.

Lakini kwa kuwa sitafanya mazoezi ya biceps hadi baada ya wiki 4, ilibidi nihakikishe kwamba ya kushoto inalingana angalau na kiwango cha mazoezi cha ya kulia; nahitaji kuipa ya kushoto kitu cha kupona kutokana nacho💪

Moja ya Usiku Hizi za Gym 😂

Nilikosa siku chache kwa kazi na majukumu ya mama, hivyo kurudi gym usiku wa leo kulihisi kuwa tofauti kidogo. Nilihisi dhaifu zaidi kuliko kawaida, lakini mwili wangu ulikuwa unataka uzito. 😂 Baada ya siku ndefu, ninajifunza kusikiliza mwili wangu na kuheshimu kile unachohitaji. Kuwa hapo bado… soma zaidi

Ushindi wa Uthabiti

Mwisho wa Februari hadi Julai….miezi 5 ya mazoezi na kula vizuri kwa uthabiti. Ikiwa unataka kitu kwa kweli…jipe moyo na uwe na uthabiti. Mambo hayakuwa bora katika kipindi hiki…ila yalikuwa na uthabiti.

Ninajiuliza wanafanya mazoezi kiasi gani kwa ajili ya hali hii

Kuanza Mafunzo 💪🏻👟

Wakati wa mafunzo 🫶💪

Mtu apate Exorcist

Tunamfundisha asijaribu kutema kwenye uso wa mamlaka... ni mchakato 😅😆

Msimu wa mafunzo 🎧

Zingatia maneno ya wimbo ~ (yamehaririwa)