Jumuiya ya Weightloss

Mazoezi ya kupunguza uzito kwa watu wenye maumivu ya mgongo

Habari! Swali kidogo la uzito hapa. Je, kuna mtu anajua ni mazoezi gani yanayofaa kupunguza uzito kwa watu wenye maumivu ya mgongo? Mtu huyu hawezi kusimama kwa muda mrefu kutokana na jeraha lake na hawezi kubeba vitu vizito. Ana wasiwasi kidogo kwa sasa kwa sababu anapenda mazoezi lakini anaogopa… soma zaidi

Naanza safari yangu ya kupunguza uzito!!

Hisia ya kushangaza, inatia nguvu na kuleta utulivu kufanya mazoezi, marafiki wa gym mnakaribishwa napenda kupumzika kwenye treadmill nikisikiliza orodha za nyimbo

Mshangao wa Afya na Kupunguza Uzito

Nilijaza nguo mpya nyingi ambazo hazikufaa vizuri na ile ADHD ya kawaida ya kutokuwepo akilini ilianza kufanya kazi...

Karibu kupoteza uzito wa pauni 200 hivi karibuni! 💞

Karibu kupoteza uzito wa jumla wa pauni 200 hivi karibuni 💞 Niko karibu sana na lengo langu la kwanza kubwa la kupoteza uzito! Mara nitakapofikia, jumla ya kupoteza uzito itakuwa pauni 200 tangu nianze safari yangu nikiwa na uzito mkubwa zaidi. Bila shaka nina malengo mengine ninayotaka kufikia,… soma zaidi

Maendeleo ya kupunguza uzito

Ni nzuri sana kuona maendeleo ya kupunguza uzito!

Hadithi yangu ya kupunguza uzito

Nilianza na pauni 200, siwezi kuamini nimefikia 135:)) lengo langu linalofuata ni 130! Niliongeza uzito mara tu nilipooa. Nilidanganywa na kutumiwa na nilipitia unyogovu na nikakula hisia zangu. Kuongeza uzito kulifanya udanganyifu wake kuwa mbaya zaidi na nilichoka kujihurumia. hivyo sasa hatimaye… soma zaidi

Nahitaji mpenzi wa kunihamasisha kupunguza uzito

Nahitaji mtu anayeweza kunihamasisha kupunguza uzito wa kupita kiasi, nitaweza kukuambia kuhusu chakula changu na wewe utakosoa au kukataa. Kiasi cha kalori ninachokula kinategemea wewe. Nataka kupunguza paundi 15, tafadhali nijulishe.

💪Hapa kwa mioyo yetu ya ujasiri

Kwa yeyote anayejaribu kupunguza uzito. Unaweza kufanya hivyo na ninajivunia wewe. Siku nyingine inaweza kuwa ngumu, lakini utaweza kukua na kuwa na nguvu kila siku. Nakupenda ♡ Mimi mara nyingi ninakumbana na changamoto katika safari yangu ya kupunguza uzito na hiyo ni sawa. Ni sawa kutokuwa… (yamehaririwa) soma zaidi

Nilikuwa na habari za kusisimua jana~

Nimepunguza uzito wa pauni 130 kutoka uzito wangu wa mwanzo! Nilianza #kupunguzauzito mwaka jana, mwanzoni mwa Mei 2024. Kipimo changu cha mwisho rasmi kilikuwa tarehe 17 Desemba 2024, na sasa tarehe 26 Februari 2025, nimepunguza pauni 25 kati ya hizo mbili! Zaidi ya hayo, niliweza kufikia kwa… (yamehaririwa) soma zaidi

Kupunguza Uzito

Nimeondolewa rasmi kwenye saizi kubwa! Sasa ni XL juu na 16 chini. Sijawahi kujisikia vizuri hivi tangu nilipokuwa mwanafunzi wa mwaka wa tatu shuleni 😍😍 KIJANA MZURI 👏

Hatimaye Nimekabiliana na Ukweli

Hatimaye nimejipima baada ya kuepuka kwa wiki chache, kutokana na kuwa na matukio ya kula kupita kiasi. Nimekuwa mzuri katika lishe na kalori katika wiki hizi mbili zilizopita. Nitakuwa nikichukua vipimo kila baada ya wiki 4 kwani najua wakati mwingine mizani haionyeshi au kuakisi kupungua kwa… soma zaidi

Uzito rasmi wa jana ulionyesha...

Nimepunguza uzito wa pauni 130 kutoka uzito wangu wa mwanzo! Nilianza #kupotewa na uzito mwaka jana, mwanzoni mwa Mei 2024. Uzito wangu wa mwisho rasmi ulikuwa tarehe 17 Desemba 2024, na sasa tarehe 26 Februari 2025, nimepoteza pauni 25 kati ya hizo mbili! Mengi ya hayo yamepatikana kwa #kulaafya… (yamehaririwa) soma zaidi

Mimi mpya na bora. Nimepoteza pauni 50 kupitia lishe kali na mazoezi kwa miezi 6 iliyopita nikiwa tayari kurudi sokoni!!!!!

Kupoteza uzito jumla kabla na baada ni picha ya pili. Kupoteza uzito kwa njia ya asili. Siku 5 kwa wiki katika gym. Lishe yenye afya kila siku na kutembeza mbwa kwenye makazi siku za kupumzika ili kupata cardio. (yamehaririwa)

Uzito hadi wiki chache zilizopita!

(reposted in this thread, also posted in weightloss) Uzito hadi wiki chache zilizopita! 155+lbs chini, Chini kuhusu saizi 5 za suruali, Chini kuhusu saizi 5-6 za mavazi, Saizi ya shati chini kuhusu 3-4 kulingana na mtindo, 🍈🍈 saizi ya bendi chini kuhusu 5 (lakini saizi ya kikombe inashuka moja… soma zaidi

Mounjaro

Sasisho. Nilienda kwa daktari wangu siku ya Jumatano kwa uchunguzi wa wiki 3 tangu nianze mounjaro na nimepoteza takriban pauni 8. Nimefurahi sana. Nimekuwa na shida kidogo na kupunguza uzito wangu hivyo nilifurahia sana kuona mizani ikishuka.

Kupunguza Uzito

Picha ya kwanza nilikuwa karibu na 290 Picha ya pili nipo 262 Nimekuwa nikipunguza uzito na kurejesha misuli yangu siwezi kusubiri kufika 240 hivi karibuni

Sasisho dogo la kupunguza uzito (Keto ni ya ajabu btw

#safariyakupunguzauzito #kupunguzauzito

Kupunguza Uzito

Nimepoteza pauni 61 mwaka huu

Vipimo

Swali langu ni je, unapopunguza inchi kwenye kiuno chako, hiyo inamaanisha kupunguza uzito au kupunguza uzito lazima iwe mchanganyiko wa kupunguza inchi kwenye nyonga na kiuno.

Mwaka Mpya

Ni vitu gani 5 unavyotaka mwaka huu Vitu 5 ningependa kuwa navyo bila mpangilio maalum 1- mbwa wangu kuvumilia baba yangu wa kambo 2- marafiki 3- mchumba 4- kupunguza uzito 5- kujiamini zaidi

Ozempic vs Mounjaro

Nafikiria kujaribu moja ya dawa hizi kusaidia kupunguza uzito. Je, kuna mtu aliyewahi kujaribu mojawapo na ni nini ulichokipenda au kukichukia kuhusu hizo?

Safari ya sleeve ya tumbo

Hii ni picha yangu kabla sijapoteza uzito mkubwa. Miaka 5 iliyopita nilifanyiwa upasuaji wa sleeve ya tumbo kwa sababu nilikuwa na huzuni sana kuhusu ukweli kwamba nilikuwa na uzito wa 135 Kg/276 pounds. Hivi sasa nina uzito wa takriban 70 Kg/154 pounds. Sijawahi kuzungumza kuhusu hili na mtu… soma zaidi

Safari ya Kupunguza Uzito

Nimeanza safari mpya ya kupunguza uzito! Lengo nililoweka kwa ajili yangu ni kufikia hatua 10000 kwa siku na kunywa maji zaidi. Nimekuwa nikifurahia kutembea hivyo sehemu halisi ya mazoezi si ngumu, sehemu ngumu ni kuepuka vitafunwa na hasa soda, lakini naamini katika uwezo wangu wa kufikia lengo… soma zaidi

Kupunguza Uzito

Ni wazimu jinsi kupunguza uzito kunavyobadilisha umbo la uso wako sana. Kujifunza kujipenda ni muhimu sana kwa mabadiliko chanya ya ubunifu.

Siku ya 14 kwenye baiskeli ya mazoezi

Nilifanya vizuri sana leo! Nilikuwa na dakika 20 kwenye kiwango cha chini, nikiwa nimeketi lakini nikiwa thabiti muda wote na hata nikisoma kitabu. Nyonga zangu zinauma sana hivi karibuni lakini nadhani hiyo inamaanisha tu kwamba ninajenga sehemu ninayohitaji na baiskeli ni rahisi zaidi kwa mgongo… soma zaidi

Kupunguza uzito hadi sasa

Kuongeza

Nadhani naweza kuongeza ulaji wangu wa kalori kutoka 1287 hadi 1317 na kuona nitakavyofanya, kulingana na programu hii ndivyo kalori ninahitaji kula kwa kupunguza uzito kwa kasi. Bado ninapunguza uzito kwa kalori 1287 kwa siku.

Kuanza safari yangu ya kupunguza uzito

Ninachukia sana jinsi ninavyoonekana kimwili na kisha kutumia kipimo cha BMI uzito unaofaa ni 170 na mimi ni 250 kwa hivyo nadhani lengo langu ni kushuka polepole hadi 170.

🏃🎧🎶😊

#mazoezi #maumivu #mwanga #nidhamu #wellness #ustawi #hisia #kula kwa hisia #maumivu ya shingo #maumivu ya sciatic #maumivu ya uti wa mgongo #kupunguza uzito #amani #kupunguza msongo #furaha (yamehaririwa)

Safari

Hey marafiki wapya! Mshindi hapa (SoreLoser kwa usahihi), na nilitaka kushiriki safari ya kupunguza uzito niliyokuwa nayo, na mafanikio! Usisite kuruka hadi chini kwa TLDR! Mnamo Novemba 2021, nilikuwa na uzito wa pauni 345. Sitaki kuingia kwenye jinsi nilivyofika hapo, lakini kabla ya hapo,… soma zaidi

Kawaida siweke vitu kama hivi. Mimi ni mtu wa ndani kwa asili 😅 lakini nadhani unapokuwa na kiburi kuhusu maendeleo fulani.

#mazoezi #maumivu #mwanga #nidhamu #wellness #ustawi #hisia #kula kwa hisia #maumivu ya shingo #maumivu ya sciatic #maumivu ya uti wa mgongo #kupunguza uzito #amani #kupunguza msongo #furaha (yamehaririwa)

Sheria tatu za kupunguza uzito - kazi ngumu, kujitolea na cocaine