Bicep சமூகம்
bicep சமூகம், அரட்டை மற்றும் விவாதம்.
111 ஆத்மாக்கள்
அனைத்தும்
bicep
10 இடுகைகள்111 ஆன்மாக்கள்
புதிய நபர்களை சந்திக்கவும்
பதிவிறக்கங்கள்
bicep சமூகம், அரட்டை மற்றும் விவாதம்.
111 ஆத்மாக்கள்
அனைத்தும்
bicep
புதிய நபர்களை சந்திக்கவும்
பதிவிறக்கங்கள்
தொடர்புடைய இடுகைகள்
என் கைகளால் உன்னைத் தூக்கி பைசெப் கர்ல்ஸ் செய்வது வலிக்காது.
அதை அனுப்ப யாரும் இல்லை, அதனால், இது எனக்காக❤
காதலன் இல்லையென்றால், நான் என் பைசெப்ஸை இப்படிச் செய்து என்னையே காதலிக்கிறேன்.
யாராவது எனக்கு பைசெப்ஸ் ஹார்ட் அனுப்புங்க ப்ளீஸ்😭😭
உங்களுக்கு பைசெப்ஸ் இதயம் 🫶🌷 எதுவும் கிடைக்கவில்லை என்றால்
ஜிம்முக்குச் சென்று 1 மாதம் ஆகிறது. ஒவ்வொரு கையிலும் 6 கிலோ எடையுடன் பைசெப் கர்ல்ஸைச் சரியாகச் செய்ய எனக்கு 3 வாரங்கள் ஆனது 💪🏻 சுவாரஸ்யமான விஷயம்: முதல் நாளில் என்னால் 2 கிலோ டம்ப்பெல்ஸை மட்டுமே தூக்க முடிந்தது. ஆனால் அடுத்தடுத்த நாட்களில், 1–5 கிலோ டம்ப்பெல்ஸ்கள் எப்போதும் யாரிடமாவது இருந்தன;…மேலும் படிக்க
ஆனால், இன்னும் 4 வாரங்களுக்குப் பிறகுதான் பைசெப்ஸ் பயிற்சி செய்யப்போகிறேன் என்பதால், குறைந்தபட்சம் என் இடது கை வலது கையின் பயிற்சி அளவுக்கு ஈடுகொடுக்கிறதா என்பதை உறுதிசெய்ய வேண்டியிருந்தது. என் இடது கை மீண்டுவருவதற்கு ஏதாவது வேலை கொடுக்க வேண்டும்💪
வேறு யாராவது எந்த உதவிப் பொருட்களுமின்றி டெட்லிஃப்ட் செய்கிறீர்களா? பெல்ட்/ஸ்ட்ராப்ஸ்/ரேப்ஸ் எதுவுமின்றி, ஹூக் கிரிப்பும் சாக் பவுடரும் மட்டுமே. அண்டர்ஹேண்ட் பிடியில் பைசெப்ஸ் கிழிவதைப் பார்த்திருப்பதால், மாறுபிடியையும் தவிர்க்கிறேன். எந்த உதவிப் பொருட்களுமின்றி அதைத் தூக்க முடியாவிட்டால், உங்கள்…மேலும் படிக்க
ஆனால் இன்னும் 4 வாரங்களுக்குப் பிறகுதான் பைசெப்ஸ் பயிற்சி செய்யப்போகிறேன் என்பதால், குறைந்தபட்சம் என் இடது கை என் வலது கையின் பயிற்சி அளவுக்கு ஈடுகொடுக்கிறதா என்பதை உறுதிசெய்ய வேண்டியிருந்தது; மீண்டு வருவதற்கு என் இடது கைக்கு ஏதாவது கொடுக்க வேண்டும்💪
ஒவ்வொரு கையிலும் 6 கிலோ டம்பெல்லை வைத்து, பைசெப் கர்லை சரியான முறையில் செய்ய 3 வாரங்கள் ஆனது; கோப்லெட் ஸ்குவாட் என் தொடைத் தசைகளை எரிய வைக்கிறது.
என் சைகையைப் புரிந்துகொண்டீர்களா? 🫣
சரி, இதோ 😅
ஒன்றாக ஒரு நல்ல உடற்பயிற்சி அமர்வு இருக்கலாம் 👀🫶🏻.
நான் இதைச் சரியாகச் செய்துவிட்டேன் என்று நினைக்கிறேன்?! ஒருவேளை?! (திருத்தப்பட்டது)
ஒரு பைசெப் படம் ஒரு நாளில் மருத்துவரை விலக்குகிறது என்று கேட்டேன் அல்லது எதாவது?
கை நாள் விட நல்லது எதுவும் இல்லை
இது என் தூக்கமின்மையை விளக்கக்கூடும்... எனக்கு 5 மணி நேரத்தில் வேலை உள்ளது 😞
85lb குர்ல்'ஸ் (திருத்தப்பட்டது)
பயிற்சி வளைவு: செல்டெக்ஸ் X தூராக் மற்றும் ஃப்ளோ. செல்டெக்ஸ், உயர்ந்த மட்ரோன் ப்ரிஸ்டஸிடன் அனுமதி பெற்ற பிறகு, ஃப்ளோவை பயிற்சிக்காக ஒரு மணி நேரம் கொண்டிருந்தார். அவர் ஃப்ளோவை தூராக் அருகில் கொண்டு பயிற்சிக்கான இடத்திற்கு அழைத்தார். அவர் ட்ரோவின் போராட்ட நிலையை கற்றுத்தந்தார். அனைத்தும் காட்சி…மேலும் படிக்க
பயிற்சி வளைவு: செல்டெக்ஸ் X தூராக் மற்றும் ஃப்ளோ. செல்டெக்ஸ், உயர்ந்த மட்ரன் ப்ரிஸ்டஸிடன் அனுமதி பெற்ற பிறகு ஃப்ளோவை பயிற்சிக்காக ஒரு மணி நேரம் கொண்டிருந்தார். அவர் ஃப்ளோவை தூராக் அருகில் கொண்டு பயிற்சிக்கான இடத்திற்கு அழைத்தார். அவர் ட்ரோவின் போராட்ட நிலையை கற்றுத்தந்தார். அனைத்தும் காட்சி… (திருத்தப்பட்டது)மேலும் படிக்க
நான் பைசெப் புகைப்படங்கள் இப்போது உள்ளன என்று கேட்டேன்
6 மாதங்களின் முன்னேற்றம்!!!, பெருமையாக 70kg பஞ்ச் ப்ரெஸ் அடைந்தேன் மற்றும் விரைவில் +30kg பைசெப் பிரிடிகேட்டரில் இருப்பேன் 😝🙏 எது சிறந்தது?
5 வாக்குகள்
மாதங்களாக உடற்பயிற்சி செய்து வந்தேன் ஆனால் என் வழிமுறையை முற்றிலும் பின்பற்ற முடியாத ஒரு நிலைக்கு நான் வந்தேன். பொதுவாக மேல்மட்டத்தில் மார்பு மற்றும் தோள்களை அடிக்க கம்பவியல் உடற்பயிற்சிகளைத் தொடங்குகிறேன், பிறகு இலக்கு மையம், பைசெப் மற்றும் டிரைசெப் க்கான புல்லி பயிற்சிகளில் முடிக்கிறேன். ஆனால்…மேலும் படிக்க
உங்கள் பயிற்சி எவ்வாறு உள்ளது..? எனது 6 நாட்கள் ஒரு வாரம் 1 மசசல் பயிற்சி ஒரு நாள் திங்கட்கிழமை முதுகு செவ்வாய்க்கிழமை மார்பு புதன்கிழமை டிரைசெப் வியாழக்கிழமை தோள்பட்டை வெள்ளிக்கிழமை பைசெப் சனிக்கிழமை கால்கள் மற்றும் அப்ப்ஸ் ஞாயிற்றுக்கிழமை ஓய்வு 🙂 உங்கள் பயிற்சி என்ன??
விவித பைசெப் குர்ல்கள் மெனுவில் இருந்தன, ஆனால் இவை விளையாட்டு மாற்றுபவர் ஆகிவிட்டன. 1 1/2 குர்ல்கள் மற்றும் ஸ்கல் கிரஷர்களின் சூப்பர்செட்டுகளைச் செய்த பிறகு, நான் இதைப் பற்றி மகிழ்ச்சியடையவில்லை.