Cardio சமூகம்

உங்களுக்கு இன்று என்ன நாள்?

இதற்காக என்னால் ஏதாவது செய்ய முடிந்தால் நன்றாக இருக்கும்.

பொதுவாக, என் பதற்றம் இவ்வளவு மோசமாக இருக்கும்போது உடற்பயிற்சி செய்வேன். ஆனால் எனக்குக் கடுமையான முழங்கால் காயம் இருப்பதால், கார்டியோ உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாது. 🤷 என்னிடம் கெமோமில் தேநீர் இருக்கிறது, அது.. கொஞ்சம்தான் உதவுகிறது. மேலும், நான் மது அருந்துவதில்லை (99% நேரம்). ஏதாவது யோசனைகள்…மேலும் படிக்க

கார்டியோ நாள் ❤️‍🩹

மன்னிக்கவும், மன்னிக்கவும் இல்லை… உணவுடன் எனக்கு தீவிரமான LTR உறவு இருக்கிறது 😅

சமீபத்தில் கொஞ்சம் எடை கூடிவிட்டது, ஆனால் நான் ஒரு உணவுப் பிரியர், என்ன சொல்வது 😅 விளையாட்டைத் தாண்டி, உண்மையாகவே கொஞ்சம் கார்டியோ செய்ய வேண்டும்… ஏதாவது நல்ல பரிந்துரைகள்?

மன்னிக்கவும், மன்னிக்கவில்லை… உணவுடன் எனக்கு தீவிரமான LTR உறவு இருக்கிறது 😅

சமீபத்தில் கொஞ்சம் எடை கூடிவிட்டது, ஆனால் நான் ஒரு உணவுப் பிரியர், வேற என்ன சொல்ல 😅 விளையாட்டைத் தாண்டி, உண்மையாகவே கொஞ்சம் கார்டியோ செய்ய வேண்டும்… ஏதாவது நல்ல பரிந்துரைகள் இருக்கிறதா?

எனக்கு பிடித்த கார்டியோ இன்று😅🤣

உண்மையில், நீங்கள் நடனமாடி விடலாம் என்றால் ஏன் ஒரு சோர்வான உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்? எனது பிளேலிஸ்டில் சேர்க்க நான் உங்கள் பிடித்த உயர் ஆற்றல் பாடல்களின் பரிந்துரைகளை விடுங்கள்!

உயிரியல்?? இல்லை நன்றி, நான் வெறும் நடனமாடுவேன்

நீங்கள் உண்மையான உடற்பயிற்சி செய்ய மிகவும் சோம்பலாக இருந்தால், நீங்கள் ஜிம்மை தவிர்த்து நடனமாடுகிறீர்கள். இது கார்டியோவாகக் கணக்கிடப்படுமா, சரியா? இதற்கு என்னுடன் யார் இருக்கிறார்கள்? 😂👀

உயிரியல்?? இல்லை நன்றி, நான் வெறும் நடனம் ஆடுவேன்

நீங்கள் உண்மையான உடற்பயிற்சிக்கு மிகவும் சோம்பலாக இருந்தால், நீங்கள் ஜிம்மை தவிர்த்து நடனம் ஆடுகிறீர்கள். இது கார்டியோவாகக் கணக்கிடப்படுமா, சரியா? இதற்கு என்னுடன் யார் இருக்கிறார்கள்? 😂👀

பிளாக்பிங்க்~

இன்று இரவு சில கார்டியோ செய்யலாம், ஏனெனில் என் கார்டியோ எனக்கு பதிலளிக்கவில்லை 💔

முதல் டோனட்

இது மிகவும் அடிப்படையானது, எனக்கு 1 மணி நேரம் + 4 மணி நேரம் காத்திருக்க வேண்டியிருந்தது, மாவு நன்கு உயரவில்லை ஏனெனில் நான் சோம்பல் காய்ச்சியிருக்கலாம் மற்றும் சிறிது அதிகமாக சமைத்திருக்கலாம்... ஆனால் நீங்கள் தெரியும், அவை பெருமை உணர்ந்தது மற்றும் என் GF அவைகளை மிகவும் விரும்பினாள், எனவே... அவை… (திருத்தப்பட்டது)மேலும் படிக்க

எனக்கு உதவி செய்

ஏற்கனவே 6kgs+ இழந்துவிட்டேன் ஆனால் இந்த முகத்தின் கொழுப்பு மிகவும் கடுமையானது கடவுளே உதவி செய் இரட்டை கன்னம் போகவில்லை 😭💔 கார்டியோ? முடிந்தது கலோரி குறைவு? முடிந்தது எப்படி? அதுவும் முடிந்தது இன்னும் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று தெரியவில்லை முகத்தின் கொழுப்பை இறுதியாக இழந்த ஒருவருக்கு தயவுசெய்து…மேலும் படிக்க

🫡

அந்த புகழ்பெற்ற இரண்டு ரஷ்யர்கள் ஜோடியின் ஆற்றலை மீண்டும் உருவாக்க யாரையாவது தேடுகிறேன்: அடுக்கு 1: எனக்குடன் எம்பயர் ஸ்டேட் கட்டிடத்தை ஏறுங்கள் அடுக்கு 2: உச்சியில் நிச்சயமாக ஈடுபடுங்கள் 💍 அடுக்கு 3: நாங்கள் ஒரு செயல்திரையில் உள்ளபோல் 1000 rr BMW கருப்பு மோட்டார்சைக்கிள்களில் NYPD-யை நாடகமாக…மேலும் படிக்க

என் சிறந்த கார்டியோ நாள் 🏔️👀

படத்தில்: மவுண்ட் எல்ப்ரஸ். மஹிமைமிக்க, அணுக முடியாத, மற்றும் எப்போதும் பனியால் மூடியது. முன்னணி: நான் மறைந்திருக்கும் ஓக் கிளைகள், எல்ப்ரஸ் என்னை உண்மையில் ஏற வைக்காமல் இருக்க. 18,000 அடி உயரமான மலைக்கு இது சிறந்த உறவாக இருக்குமென்று நான் உண்மையாக நம்புகிறேன்: நான் அதை பார்க்கிறேன், அது என்னை…மேலும் படிக்க

இன்றைய அமர்வு

இன்றைய அமர்வு இதுவரை நன்றாகவே போய்க்கொண்டிருக்கிறது (இன்றைக்கு கொஞ்சம் கார்டியோ, மேலும் உடற்பயிற்சிக் கூடம் மிகவும் அமைதியாகவும் சத்தமில்லாமலும் இருக்கிறது)

6km - கார்டியோ - 🏃🏻‍♀️

❤️‍🔥

கார்டியோ வழக்கம்? என்ன, பானிக் தாக்கங்கள் போலவா?

தினசரி கார்டியோ!

வேலைக்கு முன் என் தினசரி கார்டியோ செய்ய நேரம்

😵

என் உடல் கார்டியோ செய்யும் பிறகு வலி உணர்கிறது இதனை சரி செய்ய எவருக்காவது தெரிகிறதா?

கார்டியோ?

நான் குதிரை கயிறு குதிக்க ஆரம்பித்தேன் (நாள் 1)

வாவ். எலிப்டிக்கல் மற்றும் கார்டியோ செய்வது கயிறு குதிக்க எளிதாக இருக்கும் என்று நினைத்தேன். முற்றிலும் இல்லை. அதுவே, முழு 30 நிமிடங்கள் செய்ய முடியவில்லை, ஏனெனில் நான் என் மதிய உணவின் போது செய்தேன். இன்னும் சாப்பிட வேண்டும். ஆனால் 23 நிமிடங்கள் + குளிர்ந்தது (5 நிமிடங்கள், இதய ஆரோக்கியத்திற்காக… (திருத்தப்பட்டது)மேலும் படிக்க

ஒரு மாறுபட்ட “கார்டியோ” வடிவம்.

கார்டியோ இரவுகள்

மழை இரவுகள்? இல்லை ஓடுங்கள், ஏனெனில் இது கார்டியோ இரவுகள் AHAHAH

இதயப் பயிற்சி

🙄

ஜிமில் பயிற்சிக்குப் பிறகு கார்டியோ 😅

எனக்கு சிலர் என்னுடன் பேச விரும்பவில்லை என்பதைக் நான் அறிவேன், எந்த காரணத்திற்காகவோ, அதற்காக நான் உண்மையிலேயே மதிக்கிறேன்.

ஆனால் இன்னும்… இது கொஞ்சம் துக்கமாக இருக்கிறது. நான் அதிகமாக கேட்கவில்லை. நான் ஒரு அழகான ஆணுடன் பேச விரும்புகிறேன்… ஒரு நிமிடம் கூட. என் இதயத்தை இன்னும் கார்டியோ செய்ய தெரியும் என்பதை நினைவூட்டுவதற்காக போதுமான நேரம். நான் “❤️” அனுப்பினேன் மற்றும் புறக்கணிக்கப்பட்டேன்… 😅 இந்த நிலையில் நான்…மேலும் படிக்க

கார்டியோ நேரம்

கார்டியோ மாலை

"கஃபீன் உணர்வு"

இரவு உணவுக்கு அதிகமாக வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட மச்சா ஐஸ்கிரீம் சாப்பிட்டேன் மதிய உணவுக்கு இதய துடிப்பு கார்டியோ 🫠

கார்டியோ

இந்த நடைப்பயணங்கள் என் உயிரைக் காப்பாற்றியுள்ளன. என்னிடமே பேசிக்கொண்டு, என்னை நானே முடித்துக்கொள்வதைப் பற்றி தொடர்ந்து நினைத்துக்கொண்டிருக்க முடியாது என்று எனக்குச் சொல்லிக்கொண்டேன். அதிர்ஷ்டவசமாக, அது பலனளிக்கிறது.

எனக்கு இவ்வளவு மெல்லியதாக இருக்க காரணம்..👻👀🫣🤧 அதிகம் விசித்திரமாக, நான் இரவில் மட்டுமே என் கார்டியோ செய்கிறேன்.🏃‍♀️🏃‍➡️🏃‍♀️🏃‍➡️🤭🤣🤣🤣

இன்றைய அட்டவணை

கார்டியோ, குளிக்கவும் மற்றும் தூங்கவும்😗 காலை வணக்கம் நண்பர்களே✨

கார்டியோ சுத்தம் பயிற்சி, குளிர்ந்த நிலைகள்🇳🇿 (திருத்தப்பட்டது)