Conditioning சமூகம்
conditioning சமூகம், அரட்டை மற்றும் விவாதம்.
15 ஆத்மாக்கள்
அனைத்தும்
conditioning
முடி இல்லாத தலைமுடி வெளிப்பட்டது 🫣
ஜீன் சிகிச்சை சிகிச்சையின் போது. இப்போது, இது குருட்டாக வளர்கிறது 🥰
ஆர்மர் கட்டுதல்
அத்லீன்X டெல்டாய்ட் டஜன் அல்லது 5 லாக் புஷ் பிரெஸ்ஸுக்கு 3RM உடன் எடை கொண்ட புல் அப்புகளைச் செய்யுவது போதுமானது இல்லை, இல்லை லால் நான் இதை 4 சுற்றுகள் செய்ய வேண்டும் 😉
உலக சாதனை என்ன
ஒரு #உலகசாதனை காற்றில் உட்கார்வதா? 9 நிமிடங்கள் எனது நீண்ட நேரம், தவறுதலாக, எனவே, ஓட்டம், வேகமாக ஓடுதல், மற்றும் என் கிளப் பெல்ஸ் மற்றும் கெட்டில் பெல்ஸ் உடன் பரந்த தளத்தில் வேலை செய்த பிறகு, நான் 10 நிமிடங்கள் பிடித்தேன். விரல்கள் இன்னும் கீறுகிறன. நேராக நிற்க 1.5ish விநாடிகள், சில நடைபயிற்சிக்கு…மேலும் படிக்க
சிறந்தது
10 இல் 9 முறை, கொண்டிஷனிங்>கார்டியோ. HIIT என்பது கொண்டிஷனிங்கின் ஒரு பதிப்பு lol மற்றும் ஆம் LISS கார்டியோவுக்கு அதன் சொந்த நன்மைகள் உள்ளன, அதனால் நான் கார்டியோவும் பயிற்சி செய்கிறேன், ஆனால் பெரும்பாலும் கொண்டிஷனிங் கார்டியோவுக்கு மேலாக உள்ளது.
சேக்குகள்
சாதாரணமாக நான் சேக்குகளை தருகிறேன், ஆனால் நான் அதை எனக்கே செய்தேன். இறுதி செட்டுக்கு முன் 12kg கிளப்புடன், 10 BHN ஸ்குவாட், ஒவ்வொரு காலுக்கும் 10 சேக்குகளை மாற்றி, பிறகு என் பலவீனமான பக்கம் மாறி 10 சேக்குகளை மாற்றி lunges செய்தேன் (சேக்கின் அளவை அரை அளவுக்கு குறைத்தேன், பிறகு BHN lunges, ஒவ்வொரு…மேலும் படிக்க
இப்போது எனக்கு தெரியும்
குறுகிய கதையில், எனது புதிய கெட்டில்பெல் வரவில்லை, எனவே நான் Pears உடன் மற்றொரு வரிசையை செய்ய முடியவில்லை, எனவே நான் கெட்டில்பெல் மீது என் உடல் எடையுடன் டபாட்டா செய்யும் ஒரு பின்விளைவுப் திட்டத்தை உருவாக்க வேண்டும், இது பொதுவாக எட்டு சுற்றுகள் அல்லது 4 நிமிடங்கள் வேலை ஆகும், இது 20 விநாடிகள்…மேலும் படிக்க
புதிய நபர்களை சந்திக்கவும்
பதிவிறக்கங்கள்