...

Today I went on a Work/Jog for 3.61 miles and burned 200 cal

Se entrenó

Skinny o le metemos más proteína?

150lbs!

From 162 to 150lb in 4 months, up 20lbs on my deadlift and squats and 10lbs on just about everything else. On track for 15% body fat and toned physique by august. Its gotten difficult now though and im not sure why. Maybe I meed to reasses my diet? Regardless, lets goooo!

இழுக்குவதற்கான நேரம்!

இயற்கை நடை

குறைந்த செயல்பாட்டில், ஆனால் இன்னும் செயல்பாட்டில் 😅😅😅

நாள் 2

என் எடை குறைக்கும் சவாலில் சேர்ந்த பிறகு, நான் மீண்டும் நடக்க ஆரம்பித்துள்ளேன். எனக்காக மீண்டும் ஏதாவது செய்யும் போது மிகவும் நல்ல உணர்வு. 😌❤️

ஜிம்

ப்ரு நான் கால்கள் நாளை வெறுக்கிறேன்!

என் அதிர்வு பலகை அற்புதம்!

நான் அதை கடந்த வெள்ளிக்கிழமை அமேசானில் வாங்கினேன், இது எனக்கு எடை குறைப்பில் மற்றும் ஜிம்முக்கு செல்லும் முன் சிறிது உற்சாகம் தருகிறது.

ஆரோக்கிய குறிப்புகள்

நீங்கள் தினசரி உணவில் புரதம் மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் சேர்ந்து செலுலர் நியூடிரிஷன் மற்றும் லிப்பிட்களை எவ்வளவு முக்கியமாகக் கருதுகிறீர்கள்? 🥑 நீங்கள் குறுக்கு-அண்டம் நரம்பியல் ஒத்திசைவு பயிற்சிகளைவும் செய்கிறீர்களா? 🧠🔄 (திருத்தப்பட்டது)