Pushups சமூகம்
pushups சமூகம், அரட்டை மற்றும் விவாதம்.
63 ஆத்மாக்கள்
அனைத்தும்
pushups
8 இடுகைகள்63 ஆன்மாக்கள்
புதிய நபர்களை சந்திக்கவும்
பதிவிறக்கங்கள்
pushups சமூகம், அரட்டை மற்றும் விவாதம்.
63 ஆத்மாக்கள்
அனைத்தும்
pushups
புதிய நபர்களை சந்திக்கவும்
பதிவிறக்கங்கள்
தொடர்புடைய இடுகைகள்
மற்றவர்கள் யாராவது லோடிங் ஸ்கிரீன்கள் மற்றும் கட் சீன்களில் ரவுண்டுகளுக்கு இடையில் புஷ்-அப் மற்றும் சின்அப் செய்கிறார்களா? லாபத்திற்கு எளிதான W, ஆனால் துல்லியத்திற்கு நல்லது இல்லை 😂 இது ஒரு நல்ல அமைதியான முறை என்று நான் நினைக்கிறேன், இதயத்தை மெதுவாகக் குறைத்து, உங்களை மிகவும் உற்சாகமாகவும்…மேலும் படிக்க
நான் மீண்டும் 2 மாதங்களாக தினமும் புஷ் அப் செய்கிறேன், கவலைப்பட வேண்டாம், நான் ஒவ்வொரு முறையும் புஷ் அப் வகையை மாற்றுகிறேன். இன்னுவரை 20 முறை மற்றும் 5 செட் உடன் 100 புஷ் அப் செய்துள்ளேன்.
புதிய பி.ஆர்., இதை எடை பயிற்சியுடன் சேர்க்க விரும்புகிறேன்.
நான் பொதுவாக வேலைக்கு மாலை நேரத்தில் எழ வேண்டும். ஆனால், கடந்த இரண்டு காலையில், நான் 4 மணிக்கு எழுந்தேன். வெளியே ஓடுவதற்கு மிகவும் இருண்டும் குளிர்ந்தும் உள்ளது, மற்றும் நிலம் பயிற்சிக்காக மிகவும் ஈரமாக உள்ளது. நான் நேற்று இரவு சூரியன் மறைந்த பிறகு என் இயல்பான முறையை முயற்சிக்க முடிவு செய்தேன்.…மேலும் படிக்க
கடைசி முறையாக நான் ஒரு கை புஷ்-அப் செய்த போது, அனைவரும் இது காயத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்று கூறினர், எனவே இப்போது நான் ஆர்சர்கள் செய்கிறேன். வடிவம் பற்றி எனக்கு தெரியாது, ஆனால் விமர்சனம் இருந்தால், தயவுசெய்து அதை கட்டுமானமாகவும் செய்யவும், நன்றி 🙏
விளையாட்டுக்காக மட்டும் பதிவிடுகிறேன் - எனது பலவீனமான கைமுறைகளால், நான் சாதாரணமாக அந்த புஷ்-அப் செய்ய முடியாது, என் முகத்துடன் தரையை அடிக்க பயமாக இருக்கிறது 😅😅😅😅 ஆகவே ஹேம்ஸ்டிரிங் நீட்டிப்பு சேர்க்கிறேன் 🤣
இன்று உள்ள பயிற்சிக்காக நான் சொல்ல வேண்டியது இதுதான். இந்த தொலைபேசியை எடுக்க முடிந்தது எனக்கு ஆச்சரியம். 😌💀
ஒரே அமர்வில் நல்ல வடிவத்தில் 100 முழு நீள புஷ்-அப்! நான் உங்களிடம் வலியைக் குறித்து பேசலாம், ஆனால் அது மொழிபெயர்க்க முடியாது, லோல். "கடைசி புஷ், சிறந்த புஷ்" பற்றி பேசுங்கள் - நாம் எப்படி செய்வது என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். 😎
காலிஸ்தெனிக்ஸ் கைநிறுத்தம் புஷ் அப்
அதிக புரதம் தான் இதைச் செய்யுது, அந்த எல்லா ஹாம்ஸ்டர்களையும் சாப்பிடுவது நீண்ட காலத்தில் பயன் தரும் என்று நான் அறிவேன்!
இது சுமார் 6 மாதங்கள் ஆகிறது, முதலில் நான் கவலையாக இருந்தேன். நான் 10 பவுண்டுகள் இழந்தேன். இப்போது என் கால் பாகங்கள் பெரியதாக உள்ளன, என் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறது மற்றும் என் கைகள் பெரியதாக உள்ளன. மெதுவாகவும் நிலையாகவும். நான் 10 பவுண்டுகள் மீண்டும் பெற்றேன் மற்றும் நான் பலமாக உணர்கிறேன். கேலியான…மேலும் படிக்க
ஒவ்வொரு லைக்கிற்கும், நான் வீடியோ புஷ்-அப் செய்வேன், என்னை கொல்லாதீர்கள்
ப்ரோ புஷ் அப்புகள் செய்கிறான்
சாதனங்கள்: பயம் மற்றும் (சுய) வெறுப்பு, 8lb டம்பெல், எதிர்ப்பு பட்டைகள் 💪: கலந்த இலவச எடை இயக்கங்கள் + 75 முழு நீள புஷ்-அப் 🍯: மலை ஏறுதல், சைக்கிள்கள், கால்கள் உயர்த்துதல், ரஷியன் திருப்பங்கள், உட்கார்வுகள், கால்வாய் பிடித்தல், இறந்த பூச்சி நீட்டிப்புகள் 🦵: 47962 ஸ்க்வாட்கள், குளுட் பாலங்கள்,…மேலும் படிக்க
32 pushups செய்யும் போது சிரமமாகவும், தவறாகவும் செய்யும் போது, நல்ல வடிவத்தில் 10 pushups செய்வது சிறந்தது. ஒவ்வொரு இயக்கத்திற்கும் நல்ல வடிவம் என்ன என்பதை கற்றுக்கொள்ள நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் மற்றும் நோக்கமாக இருங்கள் - நேர்மையான இடைவெளிகள் சிறந்தவை!
15 கிலோமீட்டர் அடித்த பிறகு மலைக்கேல் புஷ்-அப் பயிற்சி. (திருத்தப்பட்டது)
எனது வார்த்தைகள் அதிகமாக overflow ஆகும் ஒரு கேள்வி இருந்தது - அதைப் பற்றி எழுத முடிவு செய்தேன். ஒருவர், மக்கள் மீது உங்களை மிகவும் ஈர்க்கும் விஷயம் என்ன, அவர்களின் தோற்றமா அல்லது அவர்களின் தனித்துவமா என்று கேட்டார், நான் அவர்களின் மனப்பாங்கு என்று பதிலளித்தேன். (அற்புதமான கேள்வி btw. அதற்காக… (திருத்தப்பட்டது)மேலும் படிக்க
நான் சாதாரண புஷ்-அப்புகளை செய்ய முடியாது, ஏனெனில் நான் மிகவும் எடுப்பானவன் மற்றும் அதற்கான சக்தி எனக்கு இல்லை. நான் சுவர் புஷ்-அப்புகளுடன் தொடங்கினேன், இப்போது inclined push-ups செய்ய சவால் விடுகிறேன். மெதுவாக ஆனால் உறுதியாக.
நான் புஷ் அப் செய்கிறேன்.
புஷ்-அப், சிட்-அப், ஸ்க்வாட் ஆகியவற்றில் விரிவாக்கம் செய்யும் போது வருகிறேன். நான் எதிர்பார்த்த அளவுக்கு விரைவாக வரவில்லை ஆனால் அங்கு வருகிறேன் 😎
நான் 20 புஷ் அப் செய்தேன் (நான் பிறகு மேலும் செய்யலாம், உட்கார்வுகள் மற்றும் சின்ன் அப்புகள்) மற்றும் சுமார் 50 நிமிடங்கள் ஓடினேன். நான்கு 50 நிமிடங்கள் வெளியே இருந்தேன் ஆனால் அது ஓடுதல், பிறகு சக்தி மீட்க நடக்குதல், பிறகு மேலும் ஓடுதல் என்பதால் எனக்கு தெரியவில்லை.
தினசரி கார்டியோ (5-10k பைக்), எடை பயிற்சி, புஷ்-அப் மற்றும் கிரஞ்ச் ~பிப்ரவரி '25 முதல். மெதுவான முன்னேற்றம் ஆனால் மிகவும் நல்ல உணர்வு!
இளம் வயதில் நான் பலமாக மாறுவதற்காக விளையாடுவேன்.. இப்போது நான் இங்கு வந்துள்ளேன், ஒரு புஷ் அப் என்பது மட்டுமல்ல, ஒரு குரல் என்பது மட்டுமல்ல, இது என் உள்ளே ஒரு போராட்டம், என் பேய்களை உயிருடன் இருக்க போராடுவது. நான் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்புகிறேன், ஆனால் நான் சில புஷ் அப் செய்த காலங்களை மீண்டும்…மேலும் படிக்க
ஹே, நான் சில மணி நேரங்களுக்கு முன்பு வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்தேன் மற்றும் நான் டிப் மற்றும் புல்-அப் க்கான சில நல்ல மாற்றங்கள் என்னவென்று யோசித்தேன்? எனக்கு எந்த உபகரணங்களும் இல்லை மற்றும் நான் மீண்டும் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கியதால், நான் தொடர்ந்து 80 சுற்றுகள் புஷ்-அப் செய்ய முடியவில்லை lol
நான் வீட்டில் நான்கு கால்களில் ச Crawling செய்து கொண்டிருக்கிறேன். சக்தியின் அடிப்படைகள் நாம் குழந்தைகள் ஆக இருந்தபோது தொடங்கியது. Crawling மிகவும் முயற்சியை எடுத்துக்கொள்கிறது. எனவே, நான் என்ன நினைத்தேன் என்றால், crawling ஐ pushups உடன் இணைத்தால் என்ன ஆகும். இது முழு இயக்கத்தின் முறைமையை…மேலும் படிக்க
காலை 🌅 புஷ் அப்பின் முதல் செட்டை முடித்துவிட்டேன் 🙏❤️
நான் ஒரு நாளைக்கு 100 புஷ்-அப் செய்ய முயற்சிக்கிறேன், கூடவே சில கூடுதல் உடற்பயிற்சிகள், கலைச்சொல் போன்றவை. ஆனால் என் மனம் "எஹ்ஹ்ஹ், இன்று உடற்பயிற்சி தவிர்க்கலாம், ஓய்வு நாளாக எடுத்துக்கொள்" என்று சொல்கிறது.
நான் ஒரு சில காலத்திற்கு முன்பு வரைந்த சைக்கோப்ஸ், அதிக எடைகளை தூக்கி, எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் அதிக புஷ்-அப் செய்கிறான். (திருத்தப்பட்டது)
நீங்கள் எத்தனை பேர் ஒரே முறையில் 50 புஷ் அப்புகளை செய்ய முடியும்?
அதிகமாக சைக்கிள் ஓட்டுவது உங்கள் எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கலாம்; ஆனால் மற்ற எளிய உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம் இதைத் தவிர்க்கலாம்.
1 புஷ்-அப் 1 முத்தம் ?