Training சமூகம்
training சமூகம், அரட்டை மற்றும் விவாதம்.
20ஆ ஆத்மாக்கள்
அனைத்தும்
training
514 இடுகைகள்20ஆ ஆன்மாக்கள்
புதிய நபர்களை சந்திக்கவும்
பதிவிறக்கங்கள்
training சமூகம், அரட்டை மற்றும் விவாதம்.
20ஆ ஆத்மாக்கள்
அனைத்தும்
training
புதிய நபர்களை சந்திக்கவும்
பதிவிறக்கங்கள்
தொடர்புடைய இடுகைகள்
2 மணி நேரப் பயிற்சி. தோள்பட்டை சனிக்கிழமைகள்.
ஒரு தீவிரமான குறிப்பில்… மே முதல் அக்டோபர். ஆறு மாதங்கள் தொடர்ந்து குழந்தை படிகள். 💪🏻 மசிலை கட்டுவதில் கவனம் செலுத்துவதிலிருந்து நான் கட்டியதை மெதுவாக நுணுக்கமாகவும் வரையறையாகவும் மாற்றுவது. இன்னும் கற்றுக்கொண்டு, இன்னும் சரிசெய்யும், மற்றும் வழியில் அந்த செயல்முறையை அனுபவிக்கிறேன். நான்… (திருத்தப்பட்டது)மேலும் படிக்க
ஆம், இப்போதெல்லாம் இது உண்மையிலேயே மிகவும் எளிது; கட்டுப்பாடாகவும் தோன்றுவதில்லை. எனது அனைத்து மேக்ரோ ஊட்டச்சத்துகளையும் நுண்ணூட்டச்சத்துகளையும் எளிதாகப் பெறுகிறேன். சில நேரங்களில் வலியாக இருந்தாலும், எனது பயிற்சித் திட்டம் அந்தத் தனிப்பட்ட இலக்குகளை எட்ட உதவுகிறது; இதையெல்லாம் நான் மிகவும்…மேலும் படிக்க
கடந்த மாதம் உட்டாவில் பயிற்சி
வேலையில் நான் எப்போதும் ஒரு மாதிரியானது கவனித்துள்ளேன், சுமார் 70 முதல் 80% நேரம் நான் எவ்விதமாகவும் கவனிக்கப்படாமல் தவறி விடுகிறேன் 😐 எந்த தொழில்முறை நபரும் மறுக்கப்படுவது பிடிக்காது, ஆனால் இன்று எதிர்பாராத ஒரு நல்ல விஷயம் வந்தது. எங்கள் முழு கற்பித்தல் பிரிவு கட்டாயமாக உயர் ஆற்றல் பயிற்சிக்காக…மேலும் படிக்க
என்னைப் பொறுத்தவரை, இசை ஆக்சிஜனைப் போன்றது. பல ஆண்டுகளாக, மனித மூளை, உடல் மற்றும் அறிவியலின் பல்வேறு துறைகளில் இசை ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தை ஆராய்ந்து வருகிறேன் – சவாலான சூழல்களில் அருவமான கலை எவ்வாறு அர்த்தமுள்ள கருவியாக மாறக்கூடும் என்பதைப் புலனாய்வு செய்கிறேன். எனது சமீபத்திய ஆய்வில், அறுவைச்…மேலும் படிக்க
அந்தப் பெண்களை இன்று 5 கேலன் தொட்டிகளில் மாற்றிவிட்டேன். பயிற்சிக்கு அவை நன்றாகப் பழகிக்கொண்டு வருகின்றன. குளோன்களும் வேர்விடத் தொடங்கியுள்ளன.
காலியான உடற்பயிற்சிக் கூடத்தில் பயிற்சி செய்வது உடற்தகுதியைப் பற்றியது குறைவு; நாள் முழுவதும் நீ ஓடித் தப்பித்துக் கொண்டிருந்த எண்ணங்களை இறுதியாகக் கேட்பதைப் பற்றியது அதிகம். (திருத்தப்பட்டது)
உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகான மேல் உடல் பயிற்சி!
யாராவது எனக்கு உதவ விரும்புகிறார்களா அல்லது குட்டி நாய்க்கு கழிப்பறை பயிற்சி அளிக்க சில குறிப்புகள் உள்ளனவா?
நாம் இரண்டு மாதங்களுக்கும் குறைவாக பயிற்சி எடுத்துள்ளோம், எனவே இடத்தில் இன்னும் கொஞ்சம் குழப்பமாக இருக்கிறோம். ஆனால் இது உண்மையில் மிகவும் சிறந்தது - கல்வி மற்றும் இடம் பற்றிய காரணங்களை மற்றும் நினைவுகளை வளர்க்கிறது, நான் இதை அனுபவிக்கிறேன். (திருத்தப்பட்டது)
ஆனால், இன்னும் 4 வாரங்களுக்குப் பிறகுதான் பைசெப்ஸ் பயிற்சி செய்யப்போகிறேன் என்பதால், குறைந்தபட்சம் என் இடது கை வலது கையின் பயிற்சி அளவுக்கு ஈடுகொடுக்கிறதா என்பதை உறுதிசெய்ய வேண்டியிருந்தது. என் இடது கை மீண்டுவருவதற்கு ஏதாவது வேலை கொடுக்க வேண்டும்💪
இது சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு எனக்குத் தோன்றியது. மெட்டும் வரிகளும் என்னுடையவை; குரல் மட்டும் என்னுடையதல்ல. நான் ஒரு தொழில்முறை இசைக்கலைஞர் அல்ல, ஆனால் பாடுவேன். இசை சில சமயங்களில் என் கனவுகளில்கூட என்னை வந்து சேரும் (முழுமையான, சிக்கலான இசையமைப்புகள், செவ்வியல் இசை, பியானோ இசை போன்றவை). உண்மையான…மேலும் படிக்க
காயத்திற்குப் பிறகு சிறிது அதிக எடையுடன் பயிற்சிக்கு திரும்புவதில் மகிழ்ச்சி
தொழில்முறை மல்யுத்தப் பயிற்சியைத் தொடங்கி, ஜிம்மில் இன்னும் கடினமாக உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கினேன். நான் எப்படி இருக்கிறேன்?
நான் காஉச் முதல் 5K பயிற்சியில் இருக்கிறேன். இந்த சனிக்கிழமை போஸ்டனில் என் முதல் 5k க்காக நான் பதிவு செய்துள்ளேன். எனக்கு இப்போது சிறந்த நேரங்கள் இல்லை ஆனால் நான் 36 நிமிடங்களில் 5K செய்ய முடியும்!
ஆழமான இணைப்பு உருவாகக்கூடும் என்ற உணர்வை எனக்குத் தரும் இரண்டு விஷயங்கள்: 🧠 அறிவார்ந்த ஆர்வம். நீங்கள் விரும்பும் ஏதோ ஒன்றில் மூழ்கிவிடும்போது, நானும் உங்களுடன் அதில் மூழ்க விரும்புகிறேன். நீங்கள் எப்படி யோசிக்கிறீர்கள், எது உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்கிறது என்பதைக் கேட்பது, உங்கள் உலகத்துக்குள் என்னை…மேலும் படிக்க
“வேதவாக்கியங்கள் அனைத்தும் கடவுளால் அருளப்பட்டவை; அவை போதிப்பதற்கும், கண்டிப்பதற்கும், திருத்துவதற்கும், நீதியில் பயிற்றுவிப்பதற்கும் பயனுள்ளவை. இதனால் கடவுளின் ஊழியர் ஒவ்வொரு நற்செயலுக்கும் முழுமையாகத் தகுதிபெற்றவராக இருப்பார்.” 2 தீமோத்தேயு 3:16-17
காலிஸ்தெனிக்ஸ் என்பது வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை, சமநிலை மற்றும் உடல் விழிப்புணர்வை வளர்க்க ஒருவரின் சொந்த உடல் எடையைப் பயன்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்தும் ஒரு பயிற்சி முறையாகும். பண்டைய கிரேக்கத்தில் தோன்றிய இதன் பெயர், கிரேக்கச் சொற்களான kallos (அழகு) மற்றும் sthenos (வலிமை) ஆகியவற்றிலிருந்து வந்தது.
ஒரு நண்பரின் காதலிக்கான பிறந்த நாளுக்கான அட்டை வரைய விரும்புகிறேன், நினைவில் இருந்து கதாபாத்திரங்களை உருவாக்க முயற்சித்தேன் மற்றும் சில ஊக்கங்களை சேர்த்தேன்.
யார் மேடையில் களமிறங்கப்போகிறார்கள்?! 200lbs இல் இருந்து இப்போது 146lbs ஆக ஒரு ஆண்டில். நான் ☺️ ☺️ 💪🏻💅🏻🏋♀️🦵🏻 போலாம்!! 💪🏻
என் அம்மா ஒரு அவசர மருத்துவ உதவியாளர். வெவ்வேறு பகுதிகளின் முக்கிய வீதிகளைக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டியிருந்தது; ஒவ்வொரு பகுதிக்கும் ஒரு எண் உண்டு. அவருடைய தேர்வு 8–12 மணி நேரத்தில் இருந்தது. அளவுபடுத்தக்கூடிய, தனித்துவமான ஒன்றை உருவாக்க எனக்குப் போதிய நேரம் இல்லை. அவருக்குப் படிப்பதற்கான உதவியை உருவாக்க… (திருத்தப்பட்டது)மேலும் படிக்க
ஒரு புதியவர் டில்லரை இயக்கப் பயிற்சி பெறும்போது, பொதுவாக யாராவது டில்லர் கேபினுக்கு அருகிலுள்ள இருக்கையில் அமர்ந்து அவரைக் கண்காணிப்பார்கள்.
இங்கு ஒரு விடுமுறை!
ஆனால் இன்னும் 4 வாரங்களுக்குப் பிறகுதான் பைசெப்ஸ் பயிற்சி செய்யப்போகிறேன் என்பதால், குறைந்தபட்சம் என் இடது கை என் வலது கையின் பயிற்சி அளவுக்கு ஈடுகொடுக்கிறதா என்பதை உறுதிசெய்ய வேண்டியிருந்தது; மீண்டு வருவதற்கு என் இடது கைக்கு ஏதாவது கொடுக்க வேண்டும்💪
செயல்களில் மற்றும் அம்மா கடமைகளில் சில நாட்களை தவிர்த்தேன், எனவே இன்று இரவு ஜிமுக்கு திரும்புவது கொஞ்சம் விசித்திரமாக இருந்தது. நான் வழக்கமாகக் காட்டிலும் பலவீனமாக உணர்ந்தேன், ஆனால் என் உடல் நிச்சயமாக எடைகளை விரும்பியது. 😂 ஒரு நீண்ட நாளுக்குப் பிறகு, நான் என் உடலை கேட்கவும், அது என்ன தேவை என்பதை…மேலும் படிக்க
பிற்பகுதி பிப்ரவரி முதல் ஜூலை….5 மாதங்கள் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்து, நல்ல உணவு எடுத்துக் கொண்டேன். நீங்கள் உண்மையில் ஏதாவது ஒன்றை விரும்பினால்…உறுதியாக இருக்கவும், நிலைத்தன்மை கொண்டு இருக்கவும். இந்த காலக்கெடுவில் அனைத்தும் சரியானதாக இல்லை…ஆனால் நிலைத்தன்மை இருந்தது.
அவளை அதிகாரத்தின் முகத்தில் துப்பி விடாமல் பயிற்சி அளிக்கிறோம்... இது ஒரு செயல்முறை 😅😆
பாடல்களின் மீது கவனம் செலுத்துங்கள் ~ (திருத்தப்பட்டது)
3 வர்த்தகங்களைச் செய்து நஷ்டத்தில் முடிந்தது. பெரிய கால அளவுகளில் விலை உயர்ந்து கொண்டிருந்தது, ஆனால் சிறிய கால அளவுகளில் இருந்த பலவீனத்தை நான் புறக்கணித்தேன். சிறிது நேரம் பகுப்பாய்வு செய்த பிறகு மீண்டும் நுழைந்தேன். பாடம்: திரையைத் திறந்த உடனேயே ஒருபோதும் வர்த்தகத்தில் குதிக்காதே.
உயர் கால அளவுகளில் கண்டிப்பாக இருக்க என்னை நானே வற்புறுத்தினேன்! நான் ஒரு ப்ராப் ஃபர்ம் கணக்கில் வர்த்தகம் செய்கிறேன், இன்னும் லாபம் ஈட்டவில்லை என்பதை அனைவருக்கும் சொல்லவே இதைச் சொல்கிறேன். என் பயணத்தைப் பதிவு செய்வதற்காகத்தான் இங்கே இருக்கிறேன். ஏதாவது தெரிந்துகொள்ள விரும்பினாலோ அல்லது உங்கள்… (திருத்தப்பட்டது)மேலும் படிக்க
மைக்ரோசாஃப்ட் ஃபேப்ரிக் ஐ ஆராய்ந்து, என் தரவியல் பொறியியல் திறன்களை ஒவ்வொரு படியாகவும் வலுப்படுத்துகிறேன். 💻📊 தரவுடன் கற்றல், கட்டுதல், மற்றும் வளர்ச்சி!
இன்னும் தொழில்முறையிலோ லாபகரமாகவோ இல்லை, ஆனால் அனுபவம் கிடைக்கும் வரை இந்தப் பயணத்தை ரசிக்கத் தயாராக இருக்கிறேன். அனைவருக்கும் இனிய நாள் !
எனக்கு இன்று நல்ல நாளாக இருந்தது ! சந்தை சரிவில் இருந்தாலும் நேர்மறை எண்ணங்களைப் பரப்புவோம்.
இங்கே நாம் செல்கிறோம்
நான் ஹோட்டல் உணவகத்தில் முட்டை வதக்க முயற்சிக்க விரும்பினேன்.
2 நீங்கள் பல்வேறு பரிசுத்தங்களை சந்திக்கும் போது, என் சகோதரர்களே, அதை எல்லாம் மகிழ்ச்சியாகக் கருதுங்கள், 3 உங்கள் நம்பிக்கையின் சோதனை நிலைத்தன்மையை உருவாக்குகிறது என்பதை அறிந்து. 4 நிலைத்தன்மை தனது முழுமையான வேலை செய்யட்டும், நீங்கள் முழுமையாகவும், குறைவில்லாமல் இருக்க வேண்டும். 5 ஆனால் உங்களில்…மேலும் படிக்க
இந்த ஆண்டில் இதுவரை நல்லதாக செய்கிறேன்
நான் MT5 இல் கையேடு வர்த்தகம் செய்கிறேன் — பெரும்பாலும் கட்டமைப்பு, பல காலக்கெடுவில், கடுமையான ஆபத்து. சிறிது சிறிதாக தொடங்கினேன், இன்னும் கற்றுக்கொண்டு இருக்கிறேன், வெற்றிகளை காட்டுவதற்குப் பதிலாக செயல்முறையில் கவனம் செலுத்துகிறேன். சின்டெடிக்ஸ், ஃபாரெக்ஸ் மற்றும் டோபமின் க்காக கணக்குகளை…மேலும் படிக்க
சமீபத்தில் நான் என் எடையை சரிபார்த்தேன், நான் 219 பவுண்டுகள். நான் ஒரு சிறந்த உடல் அமைப்பை கொண்டிருக்க வேண்டும் என்று கடுமையாக இருக்கிறேன், நான் ஒவ்வொரு உடல் அடிப்படையில் நான் எவ்வளவு திறமையானவனாக இருக்கிறேன் என்பதை விரும்புகிறேன். நான் உணவுக்குறைப்புக்கு செல்ல வேண்டும் என்று உணர்கிறேன், ஆனால் நான்…மேலும் படிக்க
பயிற்சி நாள்
ஆனந்திக்கவும் 🥰🥰
ஓடுவதில் உங்கள் எண்ணங்கள் என்ன, தனிப்பட்ட முறையில் எனக்கு இது வெறுமனே பிடிக்கவில்லை, ஆனால் நீங்கள் பிறகு மிகவும் தெளிவான மனதுடன் உணர்கிறீர்கள் (திருத்தப்பட்டது)
நேற்று 20 மைல் பைக் சவாரி செய்தேன் மற்றும் இன்று 20 மைல் ஸ்கேட்போர்டு சவாரி செய்தேன்! என் கால்கள் இப்போது எனக்கு அடிக்க விரும்பும் haha. நான் தினமும் குறைந்தது 30 அல்லது 40 மைல்களுக்கு முயற்சிக்கிறேன், நான் மற்றும் சில நண்பர்கள் அடுத்த கோடை காலத்தில் மாநிலங்களை கடக்க ஸ்கேட்போர்டிங் பற்றி…மேலும் படிக்க
நான் சுமார் 3 வாரங்களுக்கு முன்பு அடிக்கடி தொடங்கினேன்...
என் பின்னணி சாந்தி 🥲🙏 #fitness #training
எல்லா செல்லப்பிராணிகளும் இது அவர்களுக்கான புதிய படுக்கை என்று நினைக்கிறார்கள்😄