Bicep కమ్యూనిటీ
bicep కమ్యూనిటీ, చాట్ మరియు చర్చ.
111 సోల్స్
అన్నీ
bicep
10 పోస్ట్‌లు111 సోల్స్
కొత్త వ్యక్తులను కలవండి
5,00,00,000+ డౌన్‌లోడ్‌లు
bicep కమ్యూనిటీ, చాట్ మరియు చర్చ.
111 సోల్స్
అన్నీ
bicep
కొత్త వ్యక్తులను కలవండి
5,00,00,000+ డౌన్‌లోడ్‌లు
సంబంధిత పోస్ట్‌లు
నా చేతులతో నిన్ను ఎత్తుతూ బైసెప్ కర్ల్స్ చేయడం వల్ల నీకు నొప్పి కలగదు.
దీన్ని పంపడానికి ఎవరూ లేరు, కాబట్టి, ఇది నా కోసమే❤
బాయ్‌ఫ్రెండ్ లేకపోతే, నేను ఇలా బైసెప్స్ చేసుకుంటూ నన్ను నేనే ప్రేమించుకుంటాను.
ఎవరైనా నాకు బైసెప్ హార్ట్ పంపించండి ప్లీజ్😭😭
నీకు బైసెప్ హార్ట్ 🫶🌷 ఏదీ అందకపోతే అని
జిమ్‌కి వెళ్లడం మొదలుపెట్టి 1 నెలైంది. ప్రతి చేతిలో 6 కిలోల డంబెల్‌తో బైసెప్ కర్ల్స్‌ను సరిగ్గా చేయడానికి చివరికి నాకు 3 వారాలు పట్టింది 💪🏻 సరదా విషయం: మొదటి రోజున నేను 2 కిలోల డంబెల్స్‌తో మాత్రమే చేయగలిగాను. కానీ ఆ తర్వాతి రోజుల్లో, 1–5 కిలోల డంబెల్స్ అన్నీ ఎప్పుడూ ఎవరో వాడుతూనే ఉండేవారు, అవి… మరింత చదవండి
కానీ మరో 4 వారాల వరకు బైసెప్స్‌కు ట్రైనింగ్ ఇవ్వను కాబట్టి, కనీసం నా ఎడమ బైసెప్ వాల్యూమ్ అయినా కుడిదానితో సమానంగా ఉండేలా చూసుకోవాల్సి వచ్చింది; కోలుకోవడానికి నా ఎడమదానికి ఏదో ఒకటి ఇవ్వాలి💪
ఇంకెవరైనా పూర్తిగా రా డెడ్‌లిఫ్ట్ చేస్తారా? బెల్ట్/స్ట్రాప్‌లు/ర్యాప్‌లు ఏవీ లేకుండా, హుక్ గ్రిప్ & చాక్ మాత్రమే. నేను ఆల్టర్నేట్ గ్రిప్‌ను కూడా వాడను, ఎందుకంటే అండర్‌హ్యాండ్ వైపు బైసెప్‌లు చీలిపోవడం చూశాను. రా లిఫ్ట్ చేయలేకపోతే, మీ శరీరం ఆ పని చేయకూడదని నాకు అనిపిస్తుంది.
కానీ మరో 4 వారాల వరకు కండరపుష్టికి శిక్షణ ఇవ్వను కాబట్టి, కనీసం నా ఎడమ చేయి నా కుడి చేయి వాల్యూమ్‌కు సరితూగేలా చూసుకోవాల్సి వచ్చింది; కోలుకోవడానికి నా ఎడమ చేయికి ఏదో ఒకటి ఇవ్వాలి💪
ప్రతి చేతిలో 6 కిలోల డంబెల్‌తో బైసెప్ కర్ల్‌ను సరిగ్గా చేయడానికి 3 వారాలు పట్టింది, గోబ్లెట్ స్క్వాట్‌తో నా తొడ కండరాలు మండిపోతున్నాయి
నా సంకేతాన్ని గమనించావా? 🫣
సరే, ఇదిగో 😅
కలిసి మంచి వర్కౌట్ సెషన్ చేద్దామా ఏమో 👀🫶🏻.
నేను అదరగొట్టాననుకుంటా?! ఏమో?! (సవరించబడింది)
నేను ఒక బైసెప్ పిక్ రోజుకు డాక్టర్‌ను దూరంగా ఉంచుతుందని లేదా ఏదైనా అని వినాను?
చేతుల రోజుతో కంటే మంచి విషయం లేదు
ఇది నా నిద్రలేమిని ఇప్పుడు వివరిస్తుంది... నాకు 5 గంటల్లో పని ఉంది 😞
85lb కర్ల్‌లు (సవరించబడింది)
ప్రశిక్షణ ఆర్క్: సెల్డెక్స్ X ధూరక్ మరియు ఫ్లో. సెల్డెక్స్, ఉన్నత మాతృక పూజారి నుండి అనుమతి పొందిన తర్వాత, ఫ్లోను శిక్షణ ఇవ్వడానికి ఒక గంట సమయం కలిగి ఉన్నాడు. అతను ధూరక్ దగ్గరగా ఉన్న ఫ్లోను శిక్షణ స్థలానికి తీసుకెళ్లాడు. అతను డ్రో ఫైటింగ్ స్టాన్స్‌ను బోధించాడు. అన్ని దృశ్య మరియు… మరింత చదవండి
ప్రశిక్షణ ఆర్క్: సెల్డెక్స్ X ధూరక్ మరియు ఫ్లో. సెల్డెక్స్, ఉన్నత మాతృక పూజారి నుండి అనుమతి పొందిన తర్వాత ఫ్లోను శిక్షణ ఇవ్వడానికి ఒక గంట సమయం కలిగి ఉన్నాడు. అతను ఫ్లోను ధూరక్ దగ్గరగా తీసుకెళ్లి శిక్షణ స్థలానికి తీసుకువెళ్లాడు. అతను డ్రో ఫైటింగ్ స్టాన్స్‌ను బోధించాడు. అన్ని దృశ్య మరియు… (సవరించబడింది) మరింత చదవండి
నేను బైసెప్ పిక్స్ ఇప్పుడు ట్రెండ్‌లో ఉన్నాయని వినాను
6 నెలల పురోగతి!!!, గర్వంగా 70kg ప్రెస్ బ్యాంక్‌లో చేరాను మరియు త్వరలోనే +30kg బైసెప్ ప్రెడిక్టర్‌లో ఉండబోతున్నాను 😝🙏 ఏది మంచిది?
5 ఓట్లు
నాకు నెలలుగా వ్యాయామం చేస్తున్నాను కానీ నేను నా రొటీన్‌ను పూర్తిగా అనుసరించలేని పరిస్థితిని ఎదుర్కొన్నాను. సాధారణంగా, పై శరీరంలో ఛాతీ మరియు భుజాలను టార్గెట్ చేయడానికి కాంపౌండ్ వ్యాయామాలతో ప్రారంభిస్తాను, తరువాత లక్ష్యంగా ఉన్న కోర్, బైసెప్ మరియు ట్రైసెప్‌ల కోసం పుల్లీలలో ముగిస్తాను. కానీ అన్ని… మరింత చదవండి
మీ వ్యాయామ విభజన ఏమిటి..? నాది వారానికి 6 రోజులు, రోజుకు 1 కండరాన్ని శిక్షణ ఇస్తాను సోమవారం వెనుక భాగం మంగళవారం ఛాతీ బుధవారం ట్రైసెప్ గురువారం భుజం శుక్రవారం బైసెప్ శనివారం కాలు మరియు అబ్స్ ఆదివారం విశ్రాంతి 🙂 మీది ఏమిటి??
వివిధ బైసెప్ కర్ల్స్ మెనూలో ఉన్నాయి, కానీ ఇవి ఆటను మార్చే అంశంగా మారాయి. 1 1/2 కర్ల్స్ మరియు స్కల్ క్రషర్స్ చేసిన తర్వాత నేను ఈ విషయం గురించి ఉత్సాహంగా ఉండలేదు.