Conditioning కమ్యూనిటీ
conditioning కమ్యూనిటీ, చాట్ మరియు చర్చ.
15 సోల్స్
అన్నీ
conditioning
గుండ్రని జుట్టు బయటపడింది 🫣
జీన్ థెరపీ చికిత్స సమయంలో. ఇప్పుడు, ఇది కురులుగా పెరుగుతోంది 🥰
ఆర్మర్ బిల్డింగ్
అథ్లియన్‌ఎక్స్ డెల్టాయిడ్ డజన్ లేదా 5 లాగ్ పుష్ ప్రెస్‌లతో 3RM బరువైన పుల్ అప్‌ల సూపర్ సెట్లను చేయడం సరిపోదు, కాదు లాల్ నేను దీన్ని 4 రౌండ్లు చేయాలి 😉
ప్రపంచ రికార్డు ఏమిటి
ఒక #ప్రపంచరికార్డు ఎయిర్ స్క్వాట్ ఉందా? 9 నిమిషాలు నా longest, అనుకోకుండా, కాబట్టి, జాగింగ్, స్ప్రింటింగ్, మరియు నా క్లబ్బెల్స్ మరియు కేటెల్‌బెల్స్‌తో ట్రాన్స్‌వర్స్ ప్లేన్ పని చేసిన తర్వాత, నేను 10 నిమిషాలు పట్టుకున్నాను. కాళ్ళు ఇంకా చల్లగా ఉన్నాయి. సూటిగా నిలబడటానికి సుమారు 1.5 సెకన్లు లmao… మరింత చదవండి
మంచి
10 లో 9 సార్లు కండిషనింగ్>కార్డియో. HIIT అనేది కండిషనింగ్ యొక్క ఒక వెర్షన్ lol మరియు అవును LISS కార్డియోకు తనకు చెందిన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి అందుకే నేను కూడా కార్డియోను శిక్షణ ఇస్తాను, కానీ చాలా సార్లు కండిషనింగ్ కార్డియో కంటే మెరుగైనది.
షేక్స్
సాధారణంగా నేను షేక్స్ ఇస్తాను, కానీ నేను నా కోసం చేసాను. ఇది 12 కిలోల క్లబ్‌తో చివరి సెట్‌కు ముందు స్వింగ్ ప్రెస్ ఓవర్ లంజెస్ యొక్క వార్మ్-అప్ సెట్, ఇది 10 BHN స్క్వాట్స్, ప్రతి కాలు 10 స్వింగ్ ప్రెస్ ఓవర్ లంజెస్, తరువాత నా బలహీనమైన వైపుకు మారి 10 స్వింగ్ ప్రెస్ ఓవర్స్ నుండి ప్రత్యామ్నాయ లంజెస్… మరింత చదవండి
ఇప్పుడు నాకు తెలుసు
చిన్న కథ చెప్పాలంటే, నా కొత్త కేటెల్‌బెల్ రాలేదు కాబట్టి నేను పియర్స్‌తో మరో సీక్వెన్స్ చేయలేకపోయాను కాబట్టి నేను కేటెల్‌బెల్‌పై నా శరీర బరువుతో టబాటా చేయడం అనే బ్యాకప్ ప్లాన్‌ను రూపొందించాల్సి వచ్చింది, ఇది సాధారణంగా ఎనిమిది రౌండ్లు లేదా 4 నిమిషాల పని, అంటే 20 సెకన్లు పని 10 సెకన్లు విరామం, ఇది… మరింత చదవండి
కొత్త వ్యక్తులను కలవండి
5,00,00,000+ DOWNLOADS