Kettlebells కమ్యూనిటీ

బెల్స్&బ్యాగ్

నా గుంపులు

#జిమ్ #సృష్టి #బరువులఎత్తడం #కెట్టెల్‌బెల్స్ #వీడియోలు (సవరించబడింది)

ఫినిషర్ Pt1

బార్బెల్ పనికి తర్వాత నేను కేటెల్‌బెల్స్ మరియు క్లబ్‌బెల్స్ కోసం నా పవర్ శిక్షణను బయటకు తీసుకున్నాను

ఫినిషర్ Pt2

12kg క్లబ్‌బెల్ @ 4x

💪🍑👊

చక్రాలు

చక్రాలు సాధారణంగా ఒకటి లేదా రెండు క్లబ్బులతో చేయబడతాయి, కానీ నేను మరియు నేను బరువు పెరిగినందున కేటెల్‌బెల్‌తో చేయడం చూసిన వ్యక్తి ఎవరూ లేరు. నా 8kg క్లబ్‌బెల్‌కు బదులుగా, ఇది నా 10kg మరియు నా 25lb కేటెల్‌బెల్‌కు బదులుగా ఇది 35lbs, అంటే సుమారు 16kg. (సవరించబడింది)

KB డెడ్‌లిఫ్ట్స్

నాకు మరింత 45lb ప్లేట్లు అవసరం. చాలా సులభం.......

వైపర్ ప్రెస్

నేను ఈ ఉద్యమానికి నిజమైన పేరు ఉందా లేదా అని ఖచ్చితంగా చెప్పలేను కానీ నేను దీన్ని స్ట్రాంగ్‌మాన్ ఉద్యమం నుండి తీసుకుంటున్నాను, అక్కడ మీరు నేల నుండి ఒక లాగ్ బార్‌ను తీసుకుని ఒక సజీవ కదలికలో మీ తలపై ఉంచుతారు, దీనిని వైపర్ ప్రెస్ అని అంటారు.

3x8 @185.05lbs

త్వరలో 4 పెద్ద బాయ్ ప్లేట్లు 4x8 బోయ్ 😅 (సవరించబడింది)

190

ప్రతి రెండవ వారంలో నేను కేటెల్‌బెల్ స్వింగ్స్ చేస్తాను మరియు 185lbs తో ఎనిమిది స్వింగ్స్ నాలుగు సెట్ల వరకు చేరుకోవాల్సి ఉంది కానీ దృష్టి పెట్టకుండా 190lbs పెట్టాను కాబట్టి నేను బయటకు వెళ్లే ముందు రెండు సెట్లను చేశాను మరియు స్ప్రింటింగ్ (86kg) చేశాను.

క్లబ్‌బెల్స్

# సంభాషణ-లింక్‌ల సృష్టి అంత కష్టంగా ఎందుకు ఉంది?