Training కమ్యూనిటీ

జిమ్ తర్వాత

2 గంటల శిక్షణ. శనివారాల్లో భుజాల వ్యాయామం.

లోడింగ్… మసిల్ డిఫినిషన్ 🔋

గంభీరంగా చెప్పాలంటే… మే నుండి అక్టోబర్. ఆరు నెలల నిరంతర చిన్న అడుగులు. 💪🏻 మసిల్ నిర్మాణంపై దృష్టి పెట్టడం నుండి నేను నిర్మించినది నెమ్మదిగా మెరుగుపరచడం మరియు నిర్వచించడం వరకు. ఇంకా నేర్చుకుంటున్నాను, ఇంకా సర్దుబాటు చేస్తున్నాను, మరియు ఈ ప్రక్రియను ఆనందిస్తున్నాను. నేను అద్దంలో సెల్ఫీలు… (సవరించబడింది) మరింత చదవండి

నా కజిన్‌తో శిక్షణ రోజు!

శాకాహారులు కండరాలను పెంచుకోగలరా?

అవును, ఈ రోజుల్లో ఇది నిజంగా చాలా సులభం, పైగా ఆంక్షలు ఉన్నట్టుగా అనిపించదు. నా అన్ని మాక్రోన్యూట్రియెంట్లు/సూక్ష్మపోషకాల లక్ష్యాలను, అలాగే నా శిక్షణ ప్రణాళికను సులభంగా పాటిస్తాను. కొన్నిసార్లు బాధగా అనిపించినా, నా వ్యక్తిగత ఫలితాలను సాధించడం నాకు చాలా ఇష్టం! 10 ఏళ్లకు పైగా మొక్కల ఆధారిత ఆహారమే… మరింత చదవండి

స్నేహితులతో బైక్ రైడ్ 🐄

గత నెల ఉటాలో శిక్షణ

మీ బాస్ మీ ఉనికిని మర్చిపోతే అది ఒక ఆశీర్వాదంగా మారడం🤭

ఉద్యోగంలో నేను ఎప్పుడూ 70 నుండి 80% సమయానికి ఒక ప్యాటర్న్‌ను గమనించాను, నేను ఎలా అయినా రేడార్ కింద జారిపోతాను మరియు మర్చిపోతారు 😐 ఎవరూ కూడా పProfessional గా మర్చిపోతున్నట్లు అనుభవించడం ఇష్టపడరు కానీ ఈ రోజు అనుకోని ఒక మంచి విషయం తీసుకువచ్చింది. మా మొత్తం బోధన విభాగాన్ని ఒక తప్పనిసరి అధిక-శక్తి… మరింత చదవండి

ఆపరేషన్ థియేటర్‌లో సంగీతం – ఆత్మకు ఆక్సిజన్, చేతులకు లయ, రోగికి తోడ్పాటు. 🎧🩺

నాకు సంగీతం ఆక్సిజన్‌లాంటిది. ఎన్నో ఏళ్లుగా మానవ మెదడు, శరీరం, విజ్ఞానశాస్త్రంలోని వివిధ రంగాలపై దాని ప్రభావాన్ని అన్వేషిస్తూ, సవాళ్లతో కూడిన వాతావరణాల్లో నైరూప్య కళను అర్థవంతమైన సాధనంగా ఎలా మలచవచ్చో పరిశీలిస్తున్నాను. నా తాజా అన్వేషణలో, శస్త్రచికిత్స సిమ్యులేటర్ ద్వారా సర్జన్ దృష్టికోణంలో… మరింత చదవండి

మార్పిడి రోజు!

ఈరోజు ఆ అమ్మాయిలను 5 గ్యాలన్ల కుండీల్లోకి మార్చాను. శిక్షణకు అవి బాగా అలవాటు పడుతున్నాయి. క్లోన్లు కూడా వేర్లు వేయడం ప్రారంభించాయి.

ఖాళీ

ఖాళీ జిమ్‌లో వ్యాయామం చేయడం ఫిట్‌నెస్ గురించి తక్కువ, రోజంతా తప్పించుకుంటూ వచ్చిన ఆలోచనలను చివరకు వినడం గురించి ఎక్కువ. (సవరించబడింది)

సూపర్ పంప్

వ్యాయామం తర్వాత పైభాగపు శరీర శిక్షణ!

సహాయం!

ఎవరైనా నాకు సహాయం చేయాలా లేదా కుక్క పిల్లల పోటీ శిక్షణ గురించి కొన్ని సూచనలు ఉన్నాయా?

శిక్షణలో నిమగ్నమైన కుక్కపిల్ల

శిక్షణ కోసం డ్రాగన్‌బాల్ బాత్‌రోబ్

స్కాటిష్ నృత్యం గురించి కొంచెం

మేము రెండు నెలల కంటే తక్కువ కాలం శిక్షణ పొందుతున్నాము, కాబట్టి మేము ఇంకా స్థలంలో కొంచెం గందరగోళంలో ఉంటాము. కానీ ఇది నిజంగా గొప్పది - విద్యా మరియు స్థల సంబంధిత ఆలోచన మరియు జ్ఞాపకాన్ని అభివృద్ధి చేయడం, నేను దీన్ని ఆస్వాదిస్తున్నాను. (సవరించబడింది)

నా శిక్షణ భాగస్వామి 🐱

నా కుడి బైసెప్ కొత్త +1.25kg🏆PR సాధించగలిగినందుకు సంతోషంగా ఉంది, కానీ గత సెషన్ చివర్లో నా ఎడమ బైసెప్ ఒక్క రెప్‌కు తన PRను ఇప్పుడే సాధించింది. నా కుడి బైసెప్ మళ్లీ ఎడమదానికంటే ముందుకు దూసుకెళ్తోంది (+2.5kg తేడా), పైగా నా ఎడమ బైసెప్ వాల్యూమ్‌ను కూడా నమ్మకంగా అందుకోలేకపోయింది.

కానీ మరో 4 వారాల వరకు బైసెప్స్‌కు ట్రైనింగ్ ఇవ్వను కాబట్టి, కనీసం నా ఎడమ బైసెప్ వాల్యూమ్ అయినా కుడిదానితో సమానంగా ఉండేలా చూసుకోవాల్సి వచ్చింది; కోలుకోవడానికి నా ఎడమదానికి ఏదో ఒకటి ఇవ్వాలి💪

చిన్న చిన్న ముక్కలు🎵

ఇది నాకు కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం వచ్చింది. స్వరమూ సాహిత్యమూ నావే, గాత్రం మాత్రం నాది కాదు. నేను వృత్తిపరమైన సంగీతకారుడిని కాదు, కానీ పాడతాను. సంగీతం నన్ను “సందర్శిస్తూ” ఉంటుంది—కొన్నిసార్లు నా కలల్లో కూడా (పూర్తి, సంక్లిష్టమైన స్వరకల్పనలు, శాస్త్రీయ సంగీతం, పియానో సంగీతం మొదలైనవి). సమస్య ఏమిటంటే,… మరింత చదవండి

🥹❤️‍🩹✨

గాయానికి తర్వాత కొంచెం ఎక్కువ బరువుతో శిక్షణకు తిరిగి రావడం ఆనందం

ఫిట్

ప్రొఫెషనల్ రెజ్లింగ్ శిక్షణ ప్రారంభించాను, జిమ్‌లో మరింత కష్టపడి వ్యాయామం చేయడం మొదలుపెట్టాను. నేను ఎలా కనిపిస్తున్నాను?

నా శిక్షణ 😭😭

ఉదయం శిక్షణ

ప్రశిక్షణ సమయం 🤎💪

మొదటి 5k

నేను కౌచ్ నుండి 5K శిక్షణ చేస్తున్నాను. ఈ శనివారం బోస్టన్‌లో నా మొదటి 5k కోసం నేను నమోదు చేసుకున్నాను. ప్రస్తుతం నాకు ఉత్తమ సమయాలు లేవు కానీ నేను 36 నిమిషాల్లో 5K చేయగలను!

ఒకరిని తెలుసుకునే ముందే మీకు అనుబంధం కలిగించే రెండు విషయాలు ఏమిటి?

లోతైన అనుబంధం ఏర్పడే అవకాశం ఉందని నాకు అనిపించే రెండు విషయాలు: 🧠 మేధావితనం. మీకు ఇష్టమైన ఏదో ఒక విషయంలో మీరు పూర్తిగా లీనమైపోతే, మీతో పాటు అందులోకి రావాలని నాకు అనిపిస్తుంది. మీరు ఎలా ఆలోచిస్తారో, మీ దృష్టిని ఏది ఆకర్షిస్తుందో వినడం—మీ ప్రపంచంలోకి నన్ను ఆహ్వానించినట్టుగా ఉంటుంది. మనిద్దరికీ ఒకరి… మరింత చదవండి

దేవుని వాక్యం.

“లేఖనమంతా దేవుని ప్రేరణతో రాయబడింది; బోధించడానికి, గద్దించడానికి, సరిదిద్దడానికి, నీతిలో శిక్షణ ఇవ్వడానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. తద్వారా దేవుని సేవకుడు ప్రతి మంచి పనికీ పూర్తిగా సిద్ధంగా ఉంటాడు.” 2 తిమోతి 3:16-17

కాలిస్థెనిక్స్ మరియు జీవితం

కాలిస్థెనిక్స్ అనేది బలం, వశ్యత, సమతుల్యత, శరీరంపై అవగాహన పెంపొందించుకోవడానికి సొంత శరీర బరువును ఉపయోగించడంపై దృష్టి సారించే శిక్షణా పద్ధతి. ప్రాచీన గ్రీస్‌లో ఉద్భవించిన ఈ పదం, గ్రీకు పదాలైన kallos (అందం), sthenos (బలం) నుంచి వచ్చింది.

ప్రశిక్షణ.

ఒక మిత్రుడి ప్రియురాలికి పుట్టినరోజు కార్డు వేయాలని అనుకుంటున్నాను, గుర్తుంచుకున్న పాత్రలను చిత్రించడానికి ప్రయత్నించాను మరియు కొంత ప్రేరణను జోడించాను.

ఎవరూ పోజింగ్ శిక్షణ చేస్తున్నారో ఊహించండి?

ఎవరూ స్టేజ్‌ను కొట్టబోతున్నారో ఊహించండి?! 200lbs నుండి ఇప్పుడు 146lbs ఒక సంవత్సరంలో. మీ ☺️ ☺️ 💪🏻💅🏻🏋‍♀️🦵🏻 రాండి!! 💪🏻

అనధికారిక శిక్షణా సహాయక సాధనాన్ని తయారుచేశాను

మా అమ్మ పారామెడిక్. వివిధ బ్లాక్‌లలోని ప్రధాన వీధులను నేర్చుకోవాల్సి ఉంటుంది; ప్రతి బ్లాక్‌కు ఒక నంబర్ ఉంటుంది. ఆమె పరీక్ష 8-12 గంటల్లో ఉంది. విస్తరించగలిగే, ఒరిజినల్‌దాన్ని తయారుచేయడానికి నాకు తగినంత సమయం లేదు. ఆమె కోసం ఒక అధ్యయన సహాయక సాధనాన్ని తయారుచేయడానికి Githubs Copilot ఉపయోగించాను.… (సవరించబడింది) మరింత చదవండి

ఇప్పటికీ ప్రపంచంలోనే అత్యుత్తమ ఉద్యోగం.

ఒక కొత్త అగ్నిమాపక సిబ్బంది టిల్లర్‌ను నడపడం నేర్చుకుంటున్నప్పుడు, సాధారణంగా టిల్లర్ క్యాబ్ పక్కన ఉన్న సీటులో కూర్చుని ఎవరో ఒకరు వారిని పర్యవేక్షిస్తారు.

నా కుడి కండరపుష్టి కొత్తగా +1.25kg🏆PR సాధించగలిగినందుకు సంతోషంగా ఉంది, కానీ గత సెషన్ చివర్లో నా ఎడమ కండరపుష్టి ఒక్క రిప్‌కు తన PRను ఇప్పుడే సాధించింది. నా కుడి చేయి మళ్లీ ఎడమ చేయి కంటే ముందుకు దూసుకెళ్తోంది (+2.5kg తేడా), పైగా నా ఎడమ చేయి వాల్యూమ్‌ను కూడా నమ్మకంగా అందుకోలేకపోయింది.

కానీ మరో 4 వారాల వరకు కండరపుష్టికి శిక్షణ ఇవ్వను కాబట్టి, కనీసం నా ఎడమ చేయి నా కుడి చేయి వాల్యూమ్‌కు సరితూగేలా చూసుకోవాల్సి వచ్చింది; కోలుకోవడానికి నా ఎడమ చేయికి ఏదో ఒకటి ఇవ్వాలి💪

అలా ఒక జిమ్ రాత్రి 😂

పని మరియు అమ్మమాట్లతో కొన్ని రోజులు మిస్ అయ్యాను, కాబట్టి ఈ రాత్రి జిమ్‌కు తిరిగి రావడం కొంచెం విచిత్రంగా అనిపించింది. నేను సాధారణంగా కంటే బలహీనంగా అనిపించాను, కానీ నా శరీరం తప్పకుండా బరువులను కోరుతోంది. 😂 ఒక పొడవైన రోజుకు తర్వాత, నేను నా శరీరాన్ని వినడం మరియు దాని అవసరాలను గౌరవించడం… మరింత చదవండి

సమానత్వం విజయం సాధిస్తుంది

ఫిబ్రవరి చివరి నుండి జూలై వరకు….నిత్యం శిక్షణ మరియు మంచి ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా 5 నెలలు. మీరు నిజంగా ఏదైనా కావాలనుకుంటే…ప్రతిబద్ధతతో ఉండండి మరియు సమానంగా ఉండండి. ఈ సమయ రేఖపై విషయాలు పరిపూర్ణంగా లేవు…కానీ కేవలం సమానంగా ఉన్నాయి.

ఈ పరిస్థితి కోసం వారు ఎంత శిక్షణ తీసుకుంటారో అని ఆశ్చర్యంగా ఉంది.

ప్రశిక్షణ ప్రారంభం 💪🏻👟

ప్రశిక్షణ సమయం 🫶💪

ఎవరైనా ఎక్సార్సిస్ట్‌ను తీసుకురా

మేము ఆమెను అధికారానికి ముఖంలో తుల్లకుండా శిక్షణ ఇస్తున్నాము... ఇది ఒక ప్రక్రియ 😅😆

ప్రశిక్షణ కాలం 🎧

పాటలపై దృష్టి పెట్టండి ~ (సవరించబడింది)