Ҷомеаи Calorie
Ҷомеа, чат ва мубоҳисаи calorie.
31 ҶОНҲО
ҲАМА
calorie
17 паём31 рӯҳ
Бо Одамони Нав Шинос Шавед
ЗЕРКАШӢ
Ҷомеа, чат ва мубоҳисаи calorie.
31 ҶОНҲО
ҲАМА
calorie
Бо Одамони Нав Шинос Шавед
ЗЕРКАШӢ
Ҳоло ягон навиштаҷот нест!
Паёмҳои марбут
Камбуди калория маро мекушад. кӯшиш мекунам, ки он қадар вазни зиёдро кам кунам 😒💀
Каси дигаре ҳам ҳаст, ки калорияҳоро кам истеъмол мекунад? Шумо чӣ тавр асабонияти аз гуруснагӣ омадаро идора мекунед 🤣? Ман 77 фунт вазн кам кардам
Ҳоло ман дар сафари кам кардани калорияҳо ҳастам. Нямс!
Хостам ин тренди хӯроки вирусиро санҷам, аммо ман воқеан мехоҳам ба ҳадафҳои калорияи худ барои ин ҳафта риоя кунам. Ин ҷо шумо болои кросиантро бардошта, як чӯбкаи яхбандии магнумро дохил мекунед ва чӯбкро берун мекашед. Ман шахсан яхбандии гелато пистаҷиро интихоб мекардам 🤤(вироиш шуд)
Дар диета бо калорияи паст ва пайванд ба протеин барои як сол ман ба он аз нигоҳи саломатӣ манфиат наёфтам, ин он қадар самаранок нест. Аммо дар роҳи анъанавии маъноӣ, он хуб часпидааст. Ман дар гузашта ҳеҷ гоҳ кофӣ мотивация надоштам, то барои худ наҳорӣ лазиз тайёр кунам, танҳо агар ман онро…бештар хонед
Ҳа, албатта 0 калория, бовар кун.
Ман пас аз тақрибан ду сол танаффус дубора ба варзиш шурӯъ кардам ва ман ҳоло дар ҳолати хеле бад ҳастам Варзиш хуб аст, аммо нақшаи хӯроки ман мисли гузашта кор намекунад Мехоҳам, ки шумо баъзе идеяҳои хӯроки хӯрдани баланд протеин, кам карбогидрат ва кам калория, ки осон омода кардан мумкин аст,…бештар хонед
Ин қадар мардон инро хато мекунанд ва ин ба таври мустақим ҳар як имконияти онҳоро барои мускулӣ шудан мекушад. 🪦 Ҳар як. ❌️ Пас, ба монанди ин мардон набош, бародар. Бинед, проблема дар он аст, ки онҳо хеле бовариноки шудаанд. 🤥 Онҳо фикр мекунанд, ки метавонанд танҳо як маротиба дар ин ҷо…бештар хонед
Ман тақрибан 3 моҳ аз машқ кардан истодам ва, албатта, ман ҳам трек кардани камбуди калорияамро қатъ кардам. Пас ман чӣ интизор доштам? Ман вазнро баргардондам. 😅 Дигар 80 кг, вале ман инҷо ҳастам—боз оғоз мекунам, оҳиста-оҳиста он равғанҳоро сӯзондам ва қувватамро барқарор мекунам. Мумкин аст…бештар хонед
Манзараи ман, ки дар гузашта лоғар будам, маро таъқиб мекунад 😞
Ин қадар мардон инро хато мефаҳманд ва ин ба таври мустақим ҳар як имконияти онҳоро барои шикастапора шудан мекушад. 🪦 Ҳар як. ❌️ Пас, мисли ин мардон набошед, бародар. Бинед, проблема дар он аст, ки онҳо хеле бовариноки шудаанд. 🤥 Онҳо фикр мекунанд, ки метавонанд танҳо як маротиба дар ин ҷо…бештар хонед
Хондане, ки ман дар бораи رژими хӯроки баландкалория пайдо мекунам, як нафар мегӯяд, ки ба ӯ аз ҷониби диетолог гуфтаанд, ки картошка, тухм ва панирро ба ҳама чиз илова кунад. Дигар нафар мегӯяд, ки бисёр ғалладонагиҳо. Ман солҳо танҳо бо саги худ 5-10 дақиқа 2-3 маротиба дар рӯз сайр мекардам,…бештар хонед
Кадом хӯрокҳо шодкунандаанд - хӯрокҳое, ки шуморо пур мекунанд, гарчанде ки калорияи хеле кам доранд?
Чӣ гуна шумо ба режим ғизо пайравӣ мекунед, вақте ки шумо воқеан барои чизе лазиз, вале калорияи баланд шодед? Ман худро бад ҳис мекунам, ки фаҳмидам, ки бицепсҳои ман хубанд, аммо шикамам не…🥲
Ба хӯроки солим бештар диққат медиҳам, аммо оилаи ман крем содаи 0 калория овард. Хеле аъло, ман мухлиси шодобҳои лазиз бо калорияи паст ҳастам, албатта, лол
Пур аз протеин, кам калория ва бисёр витаминҳо
Ман нигоҳ доштани дарвозаҳоро қатъ кардам: камбуди калория, ботокс пурра, пуркунандаи лаб, ва бовар.
Сифр мурғ + сифр калория сода = бепарво + хушбахт(вироиш шуд)
Барои як ҷумъа, он асосан як муборизаи душвори рӯҳӣ ва дард дар сар буд.
Ман дар диетаи OMAD ҳастам, ва ман одатан хӯрокҳои камкалорияи рӯзона дорам, махсусан то 1,100 калория дар як рӯз, зеро ман кӯшиш мекунам вазн кам кунам, аммо имрӯз ман дар бораи чӣ пухтан каме ноу-ҳолам. Оё касе идеяҳои солим дорад? Ман на он қадар одаме ҳастам, ки салат хӯрад, ва хӯрокҳои мурғ ва…бештар хонед
Ман фикр мекунам, ки ман имрӯз низ бурдам. 🤔
Ҳоло агар шумо воқеан инро хоҳед, ман маънои онро дорам, ки шумо воқеан мехоҳед, ки ин корро ASAP ⏰️ анҷом диҳед Ҳеҷ гоҳ наистед ва шумо омодаед, ки ҳама чизро дареғ наоред. Ҳеҷ шубҳа нест, пас ин барои шумо аст 🫡 Бبینед, одамон мехоҳанд дар бораи қурбонӣ гап зананд, аммо мо барои ҳеҷ чиз кор…бештар хонед
Касоне, ки ин хато мекунанд, бисёр ҳастанд ва онҳо дар пешрафт нарасидан монданд.🤔 Ҳамин тавр, накунед. Накунед. Бинед, хӯрдани хӯроки солим кофӣ нест. Шумо гов доред ва шумо худакро боэътимод ҳис мекунед, аммо ҳанӯз корҳои зиёде барои анҷом додан ҳаст. 🥩 Бинед, мо дар бораи сохтани ягон…бештар хонед
Сахт, аммо 12кг дар 2 моҳ кам шуд.
Чӣ ҳастанд мутобиқати метаболикӣ, зигзаги метаболикӣ ва стрессорҳои горметикӣ? Мутобиқати метаболикӣ ин қобилияти умумии бадан барои самаранок иваз кардани манбаъҳои сӯзишворӣ мебошад, ки тавассути зигзаги метаболикӣ - амалияи гардиши истеъмоли моддаҳо - ва стрессорҳои горметикӣ, ки чолишҳои сабук…бештар хонед
Бисёр одамон ин хато мекунанд ва онҳо дар ҷои худ мепароянд, ҳеҷ пешрафт намекунанд.🤔 На, шумо набояд чунин бошед. На, ин корро накунед. Бинед, хӯрдани хӯроки солим кофӣ нест. Шумо гов доред ва шумо худакро боварӣ мекунед, аммо ҳанӯз корҳои зиёде барои анҷом додан ҳаст. 🥩 Бинед, мо дар бораи…бештар хонед
1800 калория дар як рӯз. Ваа 🤍
Чаро шумо мехоҳед, ки аз дард ва азоб гузаред, танҳо барои он ки ягон пешрафт накунед? 😭 Ин хато бисёр одамон мекунанд. Яке аз онҳо набошед. Агар шумо қарор доред, ки меҳнати сахт кунед, пас беҳтарин бовар кунед, ки ин бояд арзиши заҳматро дошта бошад.💯 Ҳоло, камбуди калория чизе нест, ки бо он…бештар хонед
Чаро шумо мехоҳед, ки аз дард ва азоб гузаред, танҳо барои он ки ягон пешрафт надида бошед? 😭 Ин хато бисёр одамон мекунанд. Яке аз онҳо набошед. Агар шумо қарор диҳед, ки меҳнати сахт кунед, пас беҳтарин бовар кунед, ки ин бояд арзиши заҳматро дошта бошад.💯 Ҳоло, камбуди калория чизе нест, ки…бештар хонед
Бисёр мардон ин хато мекунанд ва онҳо инро такрор мекунанд. 😭 Масалан, шумо монанди онҳо набошед, агар намехоҳед, ки пухта шавед.🍳 Шумо мебинед, ки ин мардон чӣ кор мекунанд, онҳо бо хӯроки хурокӣ худашонро сер мекунанд. Дастони онҳо аз назорат берун аст. 🙉 Онҳо ба камбуди калория эҳтиром…бештар хонед