Ҷомеаи Calorie

Шомгоҳи барвақт

Ҳоло ман дар сафари кам кардани калорияҳо ҳастам. Нямс!

Идеяҳои хӯроки хӯрдани баланд протеин...

Ман пас аз тақрибан ду сол танаффус дубора ба варзиш шурӯъ кардам ва ман ҳоло дар ҳолати хеле бад ҳастам Варзиш хуб аст, аммо нақшаи хӯроки ман мисли гузашта кор намекунад Мехоҳам, ки шумо баъзе идеяҳои хӯроки хӯрдани баланд протеин, кам карбогидрат ва кам калория, ки осон омода кардан мумкин аст,…бештар хонед

Режими ғизо

Чӣ гуна шумо ба режим ғизо пайравӣ мекунед, вақте ки шумо воқеан барои чизе лазиз, вале калорияи баланд шодед? Ман худро бад ҳис мекунам, ки фаҳмидам, ки бицепсҳои ман хубанд, аммо шикамам не…🥲

Ин ин рӯзи имрӯзии машқ ва истеъмоли калория мебошад.

Барои як ҷумъа, он асосан як муборизаи душвори рӯҳӣ ва дард дар сар буд.

Омодасозии осон бо биринҷ дар танӯр

Пур аз протеин, кам калория ва бисёр витаминҳо

Чӣ ҳастанд мутобиқати метаболикӣ, зигзаги метаболикӣ ва стрессорҳои горметикӣ?

Чӣ ҳастанд мутобиқати метаболикӣ, зигзаги метаболикӣ ва стрессорҳои горметикӣ? Мутобиқати метаболикӣ ин қобилияти умумии бадан барои самаранок иваз кардани манбаъҳои сӯзишворӣ мебошад, ки тавассути зигзаги метаболикӣ - амалияи гардиши истеъмоли моддаҳо - ва стрессорҳои горметикӣ, ки чолишҳои сабук…бештар хонед

Беҳтарин қисми гузаштан аз "биг боӣ" ба "смол свол"

Омӯзиш дар бораи арзиш ва пухтани самаранок, нақшаи хӯрок воқеан чашмонашро ба он мекушояд, ки чӣ қадар осон ва арзон расидан ба нишонаҳои ғизоии шумо метавонад бошад. Ман медонам, ки ҳамаамон серкорем, аммо агар шумо танҳо вақт ва ғамхорӣ ба худатон кам-кам сарф кунед, метавонед ҳаёти худро бой…(вироиш шуд)бештар хонед

Сандвичи яхбандии кросиант

Хостам ин тренди хӯроки вирусиро санҷам, аммо ман воқеан мехоҳам ба ҳадафҳои калорияи худ барои ин ҳафта риоя кунам. Ин ҷо шумо болои кросиантро бардошта, як чӯбкаи яхбандии магнумро дохил мекунед ва чӯбкро берун мекашед. Ман шахсан яхбандии гелато пистаҷиро интихоб мекардам 🤤(вироиш шуд)

Пайванд ба протеин хотима

Дар диета бо калорияи паст ва пайванд ба протеин барои як сол ман ба он аз нигоҳи саломатӣ манфиат наёфтам, ин он қадар самаранок нест. Аммо дар роҳи анъанавии маъноӣ, он хуб часпидааст. Ман дар гузашта ҳеҷ гоҳ кофӣ мотивация надоштам, то барои худ наҳорӣ лазиз тайёр кунам, танҳо агар ман онро…бештар хонед

ФОИЗҲОИ ДУСТӢ БО ЗАНЕ, КИ ДОНАД ЧИ ТАЪОМ ПЕШБАРӢ КУНАД 🇵🇭

ХУБ, ҲАСТАМ, КИ МАН УМЕДВОРӢ МЕКУНАМ, КИ МАРДИ МЕРО 25/7 ХУРОК ДОДА БОШАМ 🤭😆 ФАРМОШ КУНЕД, КИ КАЛОРИЯ НОКСОТ ХАҲАҲАҲА МАН ФАКАТ МАШК МЕКУНАМ - МЕТАВОНАД, КИ ВАЙ ГУЗАРИШГАР ВА ПЕШБАРИ ТАЪОМ БО ЯК 😉👌

Брауни бепул калория

Ҳа, албатта 0 калория, бовар кун.

Мақсадҳои камбуди калория 😭😭🌝

Агар шумо мехоҳед, ки зуд лоғар ва мускулӣ шавед, шумо инро шунидан мехоҳед...(Қисми 10)

Ин қадар мардон инро хато мекунанд ва ин ба таври мустақим ҳар як имконияти онҳоро барои мускулӣ шудан мекушад. 🪦 Ҳар як. ❌️ Пас, ба монанди ин мардон набош, бародар. Бинед, проблема дар он аст, ки онҳо хеле бовариноки шудаанд. 🤥 Онҳо фикр мекунанд, ки метавонанд танҳо як маротиба дар ин ҷо…бештар хонед

Мумкин аст ман бозистам, вале ман ҳамеша бармегардам.

Ман тақрибан 3 моҳ аз машқ кардан истодам ва, албатта, ман ҳам трек кардани камбуди калорияамро қатъ кардам. Пас ман чӣ интизор доштам? Ман вазнро баргардондам. 😅 Дигар 80 кг, вале ман инҷо ҳастам—боз оғоз мекунам, оҳиста-оҳиста он равғанҳоро сӯзондам ва қувватамро барқарор мекунам. Мумкин аст…бештар хонед

Ман доимо хоб мебинам, ки ман як миқдори зиёди шириниҳо ва хӯрокҳои калориманд мехӯрам 😣

Манзараи ман, ки дар гузашта лоғар будам, маро таъқиб мекунад 😞

Агар шумо хоҳед, ки зуд лоғар ва шикастапора шавед, шумо инро шунидан мехоҳед...(Қисми 10)

Ин қадар мардон инро хато мефаҳманд ва ин ба таври мустақим ҳар як имконияти онҳоро барои шикастапора шудан мекушад. 🪦 Ҳар як. ❌️ Пас, мисли ин мардон набошед, бародар. Бинед, проблема дар он аст, ки онҳо хеле бовариноки шудаанд. 🤥 Онҳо фикр мекунанд, ки метавонанд танҳо як маротиба дар ин ҷо…бештар хонед

Fml

Хондане, ки ман дар бораи رژими хӯроки баландкалория пайдо мекунам, як нафар мегӯяд, ки ба ӯ аз ҷониби диетолог гуфтаанд, ки картошка, тухм ва панирро ба ҳама чиз илова кунад. Дигар нафар мегӯяд, ки бисёр ғалладонагиҳо. Ман солҳо танҳо бо саги худ 5-10 дақиқа 2-3 маротиба дар рӯз сайр мекардам,…бештар хонед

Навсозӣ.

Хуб, тақрибан як моҳ мешавад, ки ман ин сафарро оғоз кардам ва ман бояд бигӯям. Ман фикр мекунам, ки ман бо як рутини, ки барои ман кор мекунад, ба ритм омадам. Ман пешравиҳоро мебинам! Ман пурра намедонам, ки чӣ гуна системаи камбуди калория кор мекунад, аммо ман онро мефаҳмам.(вироиш шуд)

Шумо барои қонеъ кардани хоҳишатон дар ҳолати камбуди калория чӣ кор мекунед?

Кадом хӯрокҳо шодкунандаанд - хӯрокҳое, ки шуморо пур мекунанд, гарчанде ки калорияи хеле кам доранд?

Крем сода бо калорияи сифр? 😄

Ба хӯроки солим бештар диққат медиҳам, аммо оилаи ман крем содаи 0 калория овард. Хеле аъло, ман мухлиси шодобҳои лазиз бо калорияи паст ҳастам, албатта, лол

Духтари ба духтари

Ман нигоҳ доштани дарвозаҳоро қатъ кардам: камбуди калория, ботокс пурра, пуркунандаи лаб, ва бовар.

Кумак

Ман 5 маротиба дар як ҳафта бо калистеникҳои пурраи бадан машғул будам, ман вазни зиёдеро гум кардам ва мехоҳам мушакҳо ба даст орам. Ман миқдори калорияи худро зиёд кардам, аммо дар вазнсанҷиам ман каме мушак гум кардам ва чарб гирифтам. Ин миқдори ками аст, аммо ман хело хато шудам, зеро ман…бештар хонед

Ин решаки на асоси растани ва насӣ лемак аҷиб буд!!

Сифр мурғ + сифр калория сода = бепарво + хушбахт(вироиш шуд)

Нақшаи хӯроки ягонаи ман барои рӯз.

Ман дар диетаи OMAD ҳастам, ва ман одатан хӯрокҳои камкалорияи рӯзона дорам, махсусан то 1,100 калория дар як рӯз, зеро ман кӯшиш мекунам вазн кам кунам, аммо имрӯз ман дар бораи чӣ пухтан каме ноу-ҳолам. Оё касе идеяҳои солим дорад? Ман на он қадар одаме ҳастам, ки салат хӯрад, ва хӯрокҳои мурғ ва…бештар хонед

Варзиш ва ҳисоб кардани калорияҳо барои имрӯз.

Ман фикр мекунам, ки ман имрӯз низ бурдам. 🤔

Агар шумо мехоҳед, ки зуд лоғар ва шикастапора шавед, ин аст, ки шумо чӣ гуна ин корро мекунед...(Қисми 11)

Ҳоло агар шумо воқеан инро хоҳед, ман маънои онро дорам, ки шумо воқеан мехоҳед, ки ин корро ASAP ⏰️ анҷом диҳед Ҳеҷ гоҳ наистед ва шумо омодаед, ки ҳама чизро дареғ наоред. Ҳеҷ шубҳа нест, пас ин барои шумо аст 🫡 Бبینед, одамон мехоҳанд дар бораи қурбонӣ гап зананд, аммо мо барои ҳеҷ чиз кор…бештар хонед

Агар шумо хоҳед, ки зуд ба шакли хуб расед...(Қисми 6)

Касоне, ки ин хато мекунанд, бисёр ҳастанд ва онҳо дар пешрафт нарасидан монданд.🤔 Ҳамин тавр, накунед. Накунед. Бинед, хӯрдани хӯроки солим кофӣ нест. Шумо гов доред ва шумо худакро боэътимод ҳис мекунед, аммо ҳанӯз корҳои зиёде барои анҷом додан ҳаст. 🥩 Бинед, мо дар бораи сохтани ягон…бештар хонед

2 моҳ дар камбуди калория

Сахт, аммо 12кг дар 2 моҳ кам шуд.

Агар шумо хоҳед, ки зуд ба шакли хуб ва мустаҳкам расед...(Қисми 6)

Бисёр одамон ин хато мекунанд ва онҳо дар ҷои худ мепароянд, ҳеҷ пешрафт намекунанд.🤔 На, шумо набояд чунин бошед. На, ин корро накунед. Бинед, хӯрдани хӯроки солим кофӣ нест. Шумо гов доред ва шумо худакро боварӣ мекунед, аммо ҳанӯз корҳои зиёде барои анҷом додан ҳаст. 🥩 Бинед, мо дар бораи…бештар хонед

Рӯзи 2 40кг

1800 калория дар як рӯз. Ваа 🤍

Агар шумо мехоҳед, ки бадани элитӣ дошта бошед, шумо инро шунидан мехоҳед... (Part7)

Чаро шумо мехоҳед, ки аз дард ва азоб гузаред, танҳо барои он ки ягон пешрафт накунед? 😭 Ин хато бисёр одамон мекунанд. Яке аз онҳо набошед. Агар шумо қарор доред, ки меҳнати сахт кунед, пас беҳтарин бовар кунед, ки ин бояд арзиши заҳматро дошта бошад.💯 Ҳоло, камбуди калория чизе нест, ки бо он…бештар хонед

Агар шумо мехоҳед, ки ҷисми элитӣ дошта бошед, шумо инро шунидан мехоҳед...( Қисми 7)

Чаро шумо мехоҳед, ки аз дард ва азоб гузаред, танҳо барои он ки ягон пешрафт надида бошед? 😭 Ин хато бисёр одамон мекунанд. Яке аз онҳо набошед. Агар шумо қарор диҳед, ки меҳнати сахт кунед, пас беҳтарин бовар кунед, ки ин бояд арзиши заҳматро дошта бошад.💯 Ҳоло, камбуди калория чизе нест, ки…бештар хонед

Агар шумо хоҳед, ки чарбро об кунед ва ба шакли хуб расед, шумо инро шунидан мехоҳед...(Қисми 9)

Бисёр мардон ин хато мекунанд ва онҳо инро такрор мекунанд. 😭 Масалан, шумо монанди онҳо набошед, агар намехоҳед, ки пухта шавед.🍳 Шумо мебинед, ки ин мардон чӣ кор мекунанд, онҳо бо хӯроки хурокӣ худашонро сер мекунанд. Дастони онҳо аз назорат берун аст. 🙉 Онҳо ба камбуди калория эҳтиром…бештар хонед