Ҷомеаи Conditioning
Ҷомеа, чат ва мубоҳисаи conditioning.
15 ҶОНҲО
ҲАМА
conditioning
Мўйи беном нишон дод 🫣
Дар давраи табобати генӣ. Ҳоло, он мўйи калафӣ мешавад 🥰
Сохтани броня
Кори танҳо бо дуздони дельтоидҳои AthleanX ё супер сетҳои пулл-апҳои вазнин то 5 пуш-пресҳои лог бо 3RM ман кофӣ набуд, не, хехе, ман бояд 4 давра аз инро иҷро кунам 😉
Рекорди Ҷаҳонӣ чист
Оё рекорди ҷаҳонӣ барои чуқурии ҳаво вуҷуд дорад? 9 дақиқа дарозтарин буд, ғайринақшавӣ, пас аз давидан, шитоб кардан ва кор кардан дар ҳавзаи трансверс бо клуббелҳо ва кэтбеллҳо, ман 10 дақиқа нигоҳ доштам. Пойҳо ҳанӯз хобидаанд. Такрибан 1.5 сония барои рост истодан лол, хун дар зонуҳо пас аз…бештар хонед
Беҳтар
9 маротиба аз 10 шароит>кардио. HIIT версияи шароит аст лол ва ҳа, LISS кардио манфиатҳои худро дорад, ки барои ҳамин ман ҳам кардио машқ мекунам, аммо аксар вақт шароит беҳтар аз кардио аст
Ларзиш
Нормалӣ ман ларзиш медиҳам, вале ман инро барои худ кардам. Ин ҷо як маҷмӯи гармкунӣ барои фишор додан дар болои ларзишҳо пеш аз маҷмӯи ниҳоӣ бо клуби 12кг, ки 10 чуқурии BHN, фишор додан дар болои ларзишҳо 10 ҳар як пой, баъд ба тарафи заифтарини ман гузаштам ва 10 фишор додан дар болои ларзишҳо…бештар хонед
Ҳоло ман медонам
Кӯтоҳ гуфтани қисса, гуллаи навини ман нарасид, то ман як силсилаи дигар бо гулҳои гулобӣ кунам, пас ман маҷбур шудам, ки як нақшаи эҳтиётӣ пайдо кунам, ки ин буд: Табата бо вазни бадани ман дар гулла, ки одатан ҳашт давр ё 4 дақиқаи кор аст, ки 20 сония кор ва 10 сония истироҳат аст ва ин дӯзах ва…бештар хонед
Бо Одамони Нав Шинос Шавед
ЗЕРКАШӢ