Ҷомеаи Pushups

Илова кардани мушак

Якшанбе рӯзи хеле шадид буд, ман тақрибан 19 ҳазор қадамро бо чандин сайр, ду маротиба пухтупаз, кор кардан дар бораи андоз, дидан кардани як намоиш, рафтан ба як ҷамъомади лотинӣ, рафтан ба хидмати весперс, ман барои як сессияи баланд бардоштани вазн хостам, пас ман баъд аз як соат рақс кардан…бештар хонед

Ворзиш дар бозӣ?

Оё касе дигар байни даврҳо дар экранҳои боркунӣ ва саҳнаҳои буриш пушт ва чинип мекунад, осон W барои фоида, на барои дақиқӣ 😂 Ман фикр мекунам, ки ин механизми хуби оромкунанда аст, дилро суст мекунад ва ба он коре медиҳад, то ба ҷои он ки ҳамааш хурсанд ва асабонӣ шавад, танҳо нишастан дар хати…бештар хонед

Пуш-апҳо throughout the day

Ман ҳар рӯз барои 2 моҳ пуш-апҳо мекунам ва хавотир нашавед, ман ҳар дафъа намуди пуш-апҳоро иваз мекунам. То ҳол ман 100 пуш-ап бо 20 такрор ва 5 маҷмӯа анҷом додаам.

PB нави 16 пуштпуши дастӣ дар як саф 🙌🏾💪🏾 роҳ ба 20 наздик мешавад

pr pushups in 1 go 50

Президенти нав, ман дӯст медорам, ки инро бо омӯзиши вазнӣ якҷоя кунам.

Табдили рутина

Ман одатан барои кор барвақт наметавонам бедор шавам. Аммо, ин ду субҳи гузашта ман соати 4 бедор шудам. Берун хеле торик ва хунук аст, ки барои давидан баромада наравам ва замин барои машқ кардан хеле намнок аст. Ман қарор додам, ки рутинамро пас аз ғуруби офтоб шомгоҳӣ санҷам. Ман каме бештар аз…бештар хонед

Пуш-апҳои баландинтенсивӣ

Пуш-апи арчер

Бори охир, вақте ки ман пуш-апи як дастро анҷом додам, ҳама гуфтанд, ки ин ба осеб оварда мерасонад, пас акнун ман пуш-апи арчер мекунам. Намедонам дар бораи шакл, аммо агар интиқод бошад, лутфан онро сохтиву созанда кунед, ташаккур 🙏

Кӯшиш кардани дастҳо, кашидани хамстрингҳо 😜

Пост кардан танҳо барои хурсандӣ - бо дастҳои заифе, ки ман дорам, ман наметавонам ин пушапҳоро оддӣ кунам, хеле метарсам, ки бо рӯям ба замин занам 😅😅😅😅 Ҳамин тавр, кашидани хамстрингҳоро илова мекунам 🤣

~75 пушапи пурра бо шакли хуб

Ин тақрибан ҳама чизест, ки ман барои варзишии имрӯз лозим дорам. Ман ҳайрон ҳастам, ки ман метавонам ин телефонро бардорам. 😌💀

🔥 Дастгоҳ ба даст оварда шуд 🔥

100 пушапи пурра бо шакли хуб дар як сессия! Ман метавонам бо шумо дар бораи дард гап занам, аммо ин тарҷума намешавад, лол. Гап дар бораи "охирин пуш, беҳтарин пуш" - шумо медонед, ки мо чӣ гуна мекунем. 😎

Воришии хонагӣ

Калистеникҳо, пушапи дастӣ

Ниҳоят рекордамро шикастам ва 43 пушапс задам, пешравӣ бобо!!

Бояд, ки протеини иловагӣ кор мекунад, ман медонистам, ки хӯрдани ҳамаи ин хамстерҳо дар ниҳоят фоида хоҳад дошт!

Ман вазн гирифтам! 🤩

Тақрибан 6 моҳ шуд, дар аввал ман ғамгин будам. Ман 10 фунт гум кардам. Ҳоло гулӯлам калон, торсам солимтар ба назар мерасад ва дастонам калонтар шудаанд. Оҳиста ва устувор. Ман 10 фунт баргардондам ва ман худро қавитар ҳис мекунам. Чизи хандовар ин аст, ки ман коре намекунам. Ҳеҷ толор. Ҳеҷ вақт…бештар хонед

Вақти варзиш

Барои ҳар лайк, ман видеои пушапсҳоро сабт мекунам, маро накушед

🥵

Бро пуштпушт мекард

90 дараҷаи дастпуштҳои пуштӣ

Push 1 анҷом ёфт

Таъминот: тарс ва (худ) нафрат, гулҳои 8lb, банди муқовимат 💪: Ҳаракатҳои омехтаи вазнҳои озод + 75 пуштҳои пурра 🍯: Кӯҳнавардӣ, велосипедҳо, баланд кардани пой, гардиши русӣ, нишастан, нигоҳ доштани холӣ, васеъ кардани хато 🦵: 47962 чуқур, пулҳои глутеус, васеъ кардани гулӯ, гидрантҳои оташ,…бештар хонед

Дастпӯши бардоштан

Таъкид: Формат

Баتر аст, ки 10 пушапи бо формати хуб иҷро кунед, то ки бо норозигӣ 32-ро ба анҷом расонед ва қариб ҳеҷ фоида набаред. Вақтро барои омӯзиши он чӣ формати хуб барои ҳар ҳаракатро ташкил медиҳад, сарф кунед ва боэҳтиёт бошед - истироҳатҳои саривақтӣ аълоанд!

1000x пушапҳо

Пуш-апс пас аз расидан ба 15Км

Пуш-апс дар болоии кӯҳ пас аз расидан ба 15Километр.(вироиш шуд)

Ман як мардеро медонистам

Як савол буд, ки баромадани калимотамро ба вуҷуд овард - пас ман қарор додам, ки дар бораи он нависам. Касе пурсид, ки чӣ чизе шуморо дар одамон бештар ҷалб мекунад, намуди онҳо ё шахсияти онҳо, ва ман ҷавоб додам, ки муносибати онҳо. (Саволи аъло, дар ҳақиқат. Ташаккур барои он.) Масъала ин…(вироиш шуд)бештар хонед

Пуш-ап, душмани бузургтарини ман (то ҳозир)

Ман наметавонам пуш-апи оддӣ кунам, зеро ман хеле вазнин ҳастам ва барои ин қувва надорам. Ман бо пуш-апи деворӣ шурӯъ кардам ва ҳоло худро ба пуш-апи хати наклонӣ чолиш медиҳам. Оҳиста-оҳиста, вале боэътимод.

Шумо чанд пушап карда метавонед? 🤔🤔😁

Яке чизе, ки шумо вақте ки ҳис мекунед, ки лаҳзаи стресс аст, мекунед?

Ман пушапс мекунам.

Ман метавонам 50 пушапсро дар як маротиба иҷро кунам, оё ман бояд худро фит ҳисобам?

Тамрин кардан

Маъзаратон, ман дар тамрини пушапс, ситапс, ва скватс пеш рафта истодаам. Он қадар зуд, ки ман умедвор будам, намерасад, аммо ман ба он ҷо мерасам 😎

Имрӯз ман машқ карданро оғоз мекунам. Ман муддати тӯлонӣ машқ накардаам.

Ман 20 пушапс (шояд ман баъдтар бештар кунам, инчунин ситиапс ва чин апс) кардам ва тақрибан 50 дақиқа давидам. Хуб, ман 50 дақиқа берун будам, аммо ин давидан буд, баъд пиёда рафтан барои барқарор кардани қувват, баъд боз давидан, пас намедонам.

Рушди фитнес

Кардиои ҳаррӯза (5-10к велосипед), омӯзиши вазн, пушапс ва кранчҳо аз ~феврали '25. Рушди оҳиста, вале ҳисси беҳтари зиёд дорем!

Нафақат пуш-апҳо

Вақте ки ман ҷавон будам, ман кӯшиш мекардам, ки қавӣ шавам.. ҳоло, ки ман дар ин ҷо ҳастам, ман мефаҳмам, ки барои расидан ба ин ҷо чӣ қадар заҳмат кашидаам, ки пуш-ап на танҳо пуш-ап аст, кёрл на танҳо кёрл аст, балки ин як мубориза дар дохили ман аст, як ҷанг танҳо барои зинда мондан бо…бештар хонед

Насия

Салом, ман чанд соат пеш дар хона машқ кардам ва ман ҳайрон будам, ки барои дупп ва пул-апс кадом алтернативаҳои хуб вуҷуд доранд? Ман ягон таҷҳизот надорам ва аз он сабаб, ки ман нав дубора машқ карданро оғоз кардам, наметавонам 80 давр пуштпуштҳоро пай дар пай иҷро кунам, хехех.

Ман як ҳаракати навро омӯхтам!

Ман дар хонаам дар ҳама чор пои худ хобида будам. Асосҳои қувват аз вақте, ки мо кӯдакон будем, оғоз ёфт. Хобидан бисёр кӯшишро талаб мекунад. Пас ман фикр кардам, ки чӣ мешавад, агар ман хобиданро бо пуштҳо якҷоя кунам. Ин комилан тарзи ҳаракатро тағйир дод. 18 июл, ман онро санҷидаам. Ин ҳаракати…бештар хонед

50 Пуш-апи субҳ

Ҳоло бо маҷмӯи аввалини пуш-апи субҳ 🌅 анҷом додам 🙏❤️

Дар доираи қаҳрамони ман, пуштпуши 90 дараҷа беҳтар шуда истодааст, қариб 3 то дар як навбат 😩😭🔥💪🏾

Ниёз ба мотивация ё хостам ба шумо мотивация диҳам!

Ман кӯшиш мекунам, ки ҳар рӯз 100 пушапс кунам, инчунин шояд баъзе машқҳои иловагӣ, мисли калистеникс. Вале зеҳнам мегӯяд "эҳ, ту имрӯз машқ карданро гузар мож, як рӯзи истироҳат бигир."

Маскул циклоп

Расме, ки ман як вақт пеш кашида будам, циклопи вазнинро бардошта ва без проблем пушапс мекунад(вироиш шуд)