Aerobics Jemgyýeti

Rutinler ??

Men her gün fizyoterapiýa barýardym. Soňra gyşda xc 🎿, ýazda bolsa welosiped sürýärin. Meniň üçin wagty geldi!! Iň köp kaloriýany ýakmak üçin iň ýokarydan okaň…. Gözden geçirme, X/C gaýmak, çüýşek, welosiped sürmek (stasionar) Şeýdip 3 hereket Suwa ýüzmek ?? Hem-de gowy bolmalydyr. Aeroobika…dowamy

Aýrançylyk heläkçilikde

Aerobika.

Seni keselden gaçyrýan zatlardan gaçaly.

Arm güni

Üst bedeni güýçlendirmek we maşkdan iň köp peýda almak üçin öwrenmek. Men 80-nji ýyllaryň aerobika döwründe, soňra 90-njy ýyllaryň P90X döwründe, 2000-nji ýyllaryň çapraz fitnes we pilates döwründe bolandym, şol wagtlar aýallar hakykatdanam agram galdyrmaýardy. Men her zaman owadan kollary bolan…dowamy

Erteki aerobika

Basyma aşyk

Her iki günde bir aerobika edýärin, basynda suwa girip hereket etmek üçin gowy maslahat berip bilýän barmy?

Aerobika ýa-da jig etmek?

Nähili öwretmek islerdiň...