Bicep Jemgyýeti
bicep jemgyýeti, söhbet we pikir alyşma.
111 SANY
ÄHLISI
bicep
10 post111 ruhy
Täze Adamlar Bilen Tanyş
ÝÜKLEMELER
bicep jemgyýeti, söhbet we pikir alyşma.
111 SANY
ÄHLISI
bicep
Täze Adamlar Bilen Tanyş
ÝÜKLEMELER
Meňzeş postlar
Seni gollarym bilen galdyryp, biseps maşklaryny etmek zyýan bermez.
Muny iberere hiç kim ýok, şonuň üçin bu özüm üçin❤
Söýgülim ýok bolsa, onda muny edýärin: bisepsimi söýýärin.
Kimdir maňa biseps ýüregini ibersin, haýyş😭😭
Eger biseps ýüregi 🫶🌷 almadyk bolsaňyz diýip
Sport zalyna gatnap başlanyma 1 aý boldy, her elimde 6 kg bilen biseps üçin agram götermäni arassa ýerine ýetirmek üçin ahyrynda 3 hepde gerek boldy 💪🏻 Gyzykly maglumat: Ilkinji günümde diňe 2 kg-lik gantelleri göterip bildim. Ýöne ondan soňky günlerde 1–5 kg-lik gantelleriň hemmesi hemişe boş…dowamy
Ýöne 4 hepde soň türgenleşýänçäm biseps türgenleşdirmänligim üçin, iň bolmanda çepimiň göwrümini sagymyňky bilen deňleşdirendigine göz ýetirmeli boldum, çepime dikelmäge bir zat bermeli💪
Başga kimdir deadlifti düýbünden hiç hili enjam ulanman edýärmi? Guşak, gaýyş ýa-da sargy ýok, diňe başam barmak bilen tutuş we mel. Hatda elleri ters tutmakdan hem gaça durýaryn, sebäbi eliň aşak bakýan tarapynda bisepsiň ýyrtylandygyny gördüm. Meniň pikirimçe, eger ony hiç hili enjam ulanman…dowamy
Ýöne bisepslerimi 4 hepde soň türgenleşdirjekdigim üçin, iň bolmanda çepim sagymyň göwrümine deň bolmagyny üpjün etmeli boldum, çepime dikelmäge bir zat bermeli💪
Her elimde 6 kg-lik dambıl bilen biseps üçin arassa egilme hereketini dogry ýerine ýetirmek üçin 3 hepde gerek boldy, goblet oturyşy bolsa bud myşsalarymy ýakýar
Signalyma düşündiňmi? 🫣
Ine, al 😅
Belki, bilelikde gowy türgenleşik geçireris 👀🫶🏻.
Meniňçe, muny başardym?! Belki?!( üýtgedildi )
Her gün bir biseps suraty doktoru uzak tutýar ýa-da näme?
Eliň güni ýaly has gowy hiç zat ýok
Bu, häzirki wagtda uykusuzlugymy düşündirip biler... 5 sagat işim bar 😞
85lb curl's( üýtgedildi )
Tälim arc: Seldex X Dhuurak we Flo. Seldex, ýokary matron ruhanydan rugsat alandan soň, Flo bilen bir sagat tälim bermek üçin gitdi. Ol Flo'nu Dhuurak bilen ýakynlykda tälim meýdanyna alyp gitdi. Ol drow söweş pozisiýasyny öwretdi. Hemmesi görme we el bilen. Seldex, Dhuurak Flo'nun öňünde…dowamy
Tälim arc: Seldex X Dhuurak we Flo. Seldex, ýokary matron ruhanydan rugsat alandan soň, Flo bilen bir sagat tälim bermek üçin gitdi. Ol Flo'nu Dhuurak bilen ýakynlykda tälim meýdanyna alyp gitdi. Ol drow söweş pozisiýasyny öwretdi. Hemmesi görme we el bilen. Seldex, Dhuurak Flo'nun öňünde…( üýtgedildi )dowamy
Men biceps suratlarynyň häzirki wagtda meşhur bolandygyny eşitdim
6 aýlyk ösüş!!!, gurur bilen 70kg press bankda ýetdim we ýakyn wagtda biceps predikatorunda +30kg bolaryn 😝🙏 Nähili has gowy?
5 ses
Aýlar bäşden bäşleýän, ýöne men bir ýagdaý bilen ýüzbe-ýüz boldum, şol sebäpli öz meýilnamamy doly ýerine ýetirip bilemok. Adatça, ýokarky bedeniň göğüs we egriliklerini urmak üçin birleşdirilen hereketler bilen başlaýan, soňra maksada gönükdirilen merkez, biseps we triseps üçin pullylarda…dowamy
Siziň işlemek bölünişiňiz näme..? Meniň 6 gün bir hepde 1 muskula tälim berýän Düşenbe Arka Sişenbe göğüs Çarşenbe triseps Penşenbe çiş Jemesi biseps Şenbe aýak we abs Ýekşenbe dynç 🙂 siziňki näme??
Çeşitli Biceps Kıvrımlary menýuda bardy, ýöne bularyň oýun üýtgediji bolandygy ýüze çykdy. Elbetde, 1 1/2 kıvrım we Skull Crushers bilen supersetleri ýerine ýetirenimden soň, bu meniň üçin hökman bagtly bir zat däldi.