Conditioning Jemgyýeti
conditioning jemgyýeti, söhbet we pikir alyşma.
15 SANY
ÄHLISI
conditioning
Aşak saç ýüzi açyldy 🫣
Gen terapiýasy bejergisi wagtynda. Indi, gysga we burçly ösýär 🥰
Zırh Gurmak
AthleanX deltoid onluklaryny ýa-da 5 log itekleme basyşlary üçin agramly çekişleri ýerine ýetirmek ýeterlik däldi, ýok, lol, meniň 3RM bilen 4 gezek bu edişim gerekdi 😉
Dünýä Rekordy näme
#Dünýärekordy howa çöküşi barmy? 9 minut iň uzynymdy, ýalňyşlyk bilen, şonuň üçin, ýöränimden, çalt gaçyp, klubbellar we kettlebell bilen kesgitleme meýdany işläp, 10 minut saklandym. Aýaklar henizem çişýär. Düzgünleşmek üçin 1.5 sekunt töweregi gerek lmao, käbir ýöremekden soň dize gowy gan akýar
Has better
10-da 9 gezek şertlendirme>kardiýa. HIIT şertlendirme görnüşidir lol we haýsy sebäpli men hem kardiýa bilen tälim edýärin, LISS kardiýanyň öz peýdalary bar, ýöne köplenç şertlendirme kardiýadan has gowy.
Titräler
Adatça men titräleri berýärin, ýöne men özüm üçin etdik. Ine, soňky setden öň 12kg klub bilen 10 BHN çöküş, her aýak üçin 10 titräp basmak bilen alternatiw titräp basmakdan öňki ýylylyk seti, soňra güýçsüz tarapa geçdim we 10 titräp basmakdan alternatiw çöküş etdik (titräp göwrümini ýarym azalt,…dowamy
Indi Bilýärin
Uzyn gürrüňiň gysga görnüşi, iň täze kettlebell-im gelmedi, şonuň üçin pearlar bilen başga bir sekweň ýerine ýetirmek üçin ätiýaçlyk meýilnamasyny döretmeli boldum, bu bolsa kettlebell bilen beden agram bilen Tabata etmekdi, adatça sekiz tapgyr ýa-da 4 minut işdir, bu 20 sekunt iş, 10 sekunt dynç…dowamy
Täze Adamlar Bilen Tanyş
ÝÜKLEMELER