Exercising Jemgyýeti
exercising jemgyýeti, söhbet we pikir alyşma.
1,2 müň SANY
ÄHLISI
exercising
13 post1,2 müň ruhy
Täze Adamlar Bilen Tanyş
ÝÜKLEMELER
exercising jemgyýeti, söhbet we pikir alyşma.
1,2 müň SANY
ÄHLISI
exercising
Täze Adamlar Bilen Tanyş
ÝÜKLEMELER
Meňzeş postlar
Bu hepde özümü gowy duýmadyk we öýde ýasalan basylan gök we miwe suwy gutaran wagtymda, fiziki we ruhy saglygymyň peselýändigini gördim. Bu ýagdaýyň ovulýasiýa hepdim bilen baglanyşyklydygyny hem gördim, we ýaşymda, hormonlaryň üýtgemeleri öňküsinden has aýdyň bolýar. Şonuň üçin bedenime we onuň…dowamy
ertir güneşinden lezzet alarak maşk etmek☀️☀️
Hipokampus, beýniniň galan bölekleri ýaly, beýniden alynýan nerotrofik faktoryň, ýa-da BDNF-niň, yzygiderli iýmitlenmegine garaşýar. Bu belok beýniniň gübre ýaly işleýär, neronlary sagdyn saklaýar we täze neronlaryň ösmegine kömek edýär. Sagdyn neronlary we güýçli neroplastikany saklamak,…dowamy
14-njy hepde 🏃♀️ Hawa, bu köp ýokary we aşaklary bolan bir ýol boldy. Käbir hepdelere men yzygiderli, käbir hepdelere bolsa men yzygiderli däl. Görnüşine görä, yzygiderli bolmak düşündigimden aňsat däl. Emma men her gezek kämil bolmagyň zerur däldigini öwrenýärin. Bu, bir gezek duranyňdan soň…dowamy
Soňky iki ýyl saglyk taýdan diýseň agyr geçdi. 5 gezek hassahana gitmeli boldum we uly bir yza çekilmäni başdan geçirdim. Öňe gidişiň her bir ujypsyz bölegi üçin göreşip-göreşip, soňra gözüňi açyp-ýumasy salymda yza taşlanmak diýseň lapykeç edýär. Muňa garamazdan, göreş hemişe dowam edýär. Iki…dowamy
🌿 Aşakda ýaşamak siziň üçin näme aňladýar? Meniň üçin aşakda ýaşamak, durmuşy has düşünjeli we ýönekeý zatlary bahalandyrmak bilen baglanyşykly. Ertiri irden turmak, doga etmek, öýde ýetişdirilen önümler bilen taýýarlanan nahardan lezzet almak, öňdebaryjylyklarımıza üns bermek, çäklendirmelerim…dowamy
Hobim, safar etmek, iýmek, maşk etmek, kofe içmek we alış-veriş etmek arkaly durmuşyň lezzetini almak.
Meniň hakykatdanam iki esasy şuglum bar: iýmek we sport bilen meşgullanmaly. Dogrusy, sport bilen meşgullanmagymyň sebäbi diňe iýmegi söýýänim üçin.
AÝALYyyyyyYyYyYy
Siz dogry okadyňyz. Eger eşitilmek isleseňiz, onda sesinizi çykarmaly däl. Bir wagtlyk ýok boluň, öwrenmäge ýa-da işlemek, bedenterbiýe etmek ýa-da ýöremek bilen meşgullanyň. Just finnish 20k step🏃🏻♀️➡️
Men maşk etmegi halamok, ýöne iýmegi söýýänim üçin etmeli😊
Hüregim döwülendir, ýöne men durmuşymy gaýtadan almak üçin saýlaýan. Men maňa ýaşamak duýgusyny berýän zatlara gaýdyp gelýärin: ýene-de gowy kitaplary okamak, deňziň kenarynda bedenterbiýe etmek, ýerde ýagyşyň ýadyna düşýän hüşbütini duýmak, gowy uky almak we ýavaş-ýavaş ýene-de iýmegi…dowamy
Emma muny etmek mümkinçiligi bilen baglanyşykly bolup, elbetde, ajaýyp duýulýar! Men umumy saglyk we sagaldyş üçin taýýarlyk görýärin we bu meniň fiziki we psihologiki saglygym üçin gowy boldy. Men köp hereket etmegi halaýaryn, ýöne şol ýerde sagatlap geçirmeýärin. Bu sagdyn deňagramy tapmak we…dowamy
Aýdymym we bedeniň üstünde üns berip gelýärin. Adaty pilates we yoga hereketlerimden gaçyp, ýadawlykdan köne p90x wideo ýazgylaryny etmeli boldum, we süýt, ak un we goşmaça şekerden gaçyp durýaryn. Gözýaşlarym ýüregimden çykanda aglap geçýärin, ýöne olary gaýtadan içime basyp goýmaýaryn.…dowamy
Şonda meniň jemgyýetçilik batarym boşalýar we 3 iş aýy üçin ýekeje ýaşamaly.
Menim gymmatly Sary Pişikim, Daffodil bedenter. Adam öz görnüşini saklamaly.
Boredomdan gaçmak üçin näme edýäňiz? Iş ýok, bilim ýok, boredomdan nädip gaçyp, wagtyňyzy nädip doldurýarsyňyz? Iň gowy maslahatlaryňyzy paýlaşmaga erkin boluň. Men şahsy taýdan, ýatmazdan ozal wagtymy bölýärin, boş wagty gaçmak üçin, meýilnamam we gündelik işimi wagtal-wagtal üýtgedýärin, sebäbi…dowamy
Hawa. Sport zaly gerek däl
Şeýlelik bilen, men pikirlenip, jikme-jiklere baha berip, täze fitness meýilnamasyna üýtgeşiklik etmegi synap görmäge karar berdim. Men Push/pull başlamak isleýärin we öň bu işi edenleriň tejribeleri barada soramak isleýärin. Üstünlikler we kemçilikler? Umumy pikirler we goşantlar? Men köp wagt…dowamy
Şu günler men işläp başlady. Her gün ýa-da şeýleräk etmäge synanyşýaryn. We özüm üçin bu işi etmegiň sebäbini berjaý etmek isleýärin. Kimdir birini täsir etmek üçin däl, basyş edilendigi üçin däl, eýsem, meniň edip biljekdigiňi subut etmek üçin, men öňki ýokary okuw jaýynda bu işi etdim we üstünlik…dowamy
Soňky birnäçe hepde men kiramda bar bolan sport zalyndan peýdalanmagy başladym, şol bir wagtyň özünde bir ýyldan gowrak wagt bäri bu ýerde bolýaryn. Bugün men diňe bir sagat geçirdim, gowy terledim we soňky wagtda özümü ajaýyp duýýaryn. Henizem inçijik erkek perdem bar, ýöne sportdan soň bedenim…( üýtgedildi )dowamy
Hawa, men 100% gowy däl. Online zatlary gözden geçirip bilerin. Bir az alış-veriş. We gowy bahalar. Gowy we rahat bir zat gerekdi, şonuň üçin bir set aktiw sport geýimleri tapdym. Oturmak, maşk etmek ýa-da näme isleseňiz, gowy.
Ahyrsoňy ýene-de işlemek. :) Hiç hili uly zat däl, diňe her iki günde birneme esasy zatlar. Üstesine, has köp protein iýýärin! Bu gezek dowam etjekdigime gerçekten umyt edýärin…
Gowy forma saklamak kyn däl, men hepdede 2 ýa-da 3 gezek sport zalyna gidýärin we hepdede 2 - 3 sagat meýilleşdirip, diyet etmeýän, we söweş gijesinde käbirlerinden has gowy forma eýe. Men bu ýagdaýy boksy oýnap, bu sportuň fanaty hökmünde gaty üýtgeşik tapýaryn. Şeýle hem, boksy çärelerindäki…dowamy
Men 12 hepde bäri hepdede iň az 4 gezek bedenterbiýe edýänimden bäri, already üýtgeşigi duýup başlady. Eger men edip bilýän bolsa, siz hem edip bilersiňiz!
Men bedenterbiýe etmegiň ähmiýetini düşünýärin, ýöne bir ýadaw pikir başymda ýüze çykýar, meselem, bedenterbiýe edenden soň ýürek urşuň näçe galandygyňy bilýärsiňmi 🤔
1. Saýat 5-de oýanmak. 2. Uýgandan öň pikirleriňi ýazmak. 3. Her gün 30 minut online bir ukyp öwrenmek. 4. Her gün 1 sagat fiziki hereket etmek. 5. Her gün 10 minut sessiz durmak. 6. Dogry uky tertibini döretmek. 7. Tehnika bilen 30 minut ýöremek. 8. Her gün 20 sahypa okamak. 9. Her iýmitde 600ML…dowamy
Bu, biriniň zerurlygyna kömek edip biljek kiçijik bir hereketdir, şeýle hem öz saglygymy has gowy gözegçilik etmäge ýatladýar. Men henizem has sagdyn endiklerini döretmek we yzygiderli maşk etmek bilen işleşýärin, ýöne her kiçijik ädim hasaplanýar. Umyt edýärin, men yzygiderli ýürek baðyşlamak üçin…dowamy
Men sport zalyna aşyk däl, ýöne has sagdyn endik edinmäge synanyşýaryn. Käwagt maşk etmek gaty ýadaw ediji bolýar, ýöne maşk etmegi tamamlananda alýan duýgym gaty baýramçylykly ✨️
Men durmuşyň iň zehirlisi bolan gatnaşygymdan 18 aý geçdim. Men öz akylymyň döwülmezdigine ynanýardym. Islegim bilen islesem, ähli zady ýeňip geçip bilerin diýip pikir ederdim. Men ýalňyşdym. Men bir uly adam tarapyndan dövülmedim. Men fiziki taýdan zorluk görmedim. Meniň durmuşum 5 fut beýik,…dowamy
Bedenimi hereket edeniňde çäklere ýetirmek, maňa duýgulary işlemek we stresden gaçmak üçin çuň meditasiýa ýagdaýyna girmegi üpjün edýär. Guryşmak, erkin we köp peýda berýän zatlaryň biridir. Siziň meditasiýa prosesiňiz näme?
Men diňe ruhy taýdan rahatlamak üçin sport bilen meşgullanmaga başlady.🙂 Kim men bilen razy? 🤔
Men sport bilen meşgullanmak üçin ýoldaş gerek
