Kettlebells Jemgyýeti

Zyňlar&BAG

Menim Goonlary

#gym #universe #ağırlık kaldırma #kettlebells #wideo( üýtgedildi )

Tamamlaýjy Pt1

Barbell işinden soň, güýjüm bilen baglanyşykly tälimimi daşarda kettlebell we klubbell üçin geçirdim.

Tamamlaýjy Pt2

12kg klub top @ 4x

💪🍑👊

Tornadolar

Tornadolar köplenç bir ýa-da iki klub bilen edilýär, ýöne men özümden başga hiç kimi kettlebell bilen edeni görmedim we agramy ýokarlandyrdym. 8kg klubbellimden başga, bu 10kg we 25lb kettlebellimden başga, bu 35lbs, bu bolsa takmynan 16kg.( üýtgedildi )

KB Deadlifts

Meniň has köp 45lb plitalara zerur. Gaty aňsat.......

Viper Press

Men bu hereketiň hakykatdanam ady bardyr öýdýän däl, ýöne men ony güýçli adam hereketinden alýaryn, onda siz ýerden bir log bar alyp, ony bir akymda başyňyzyň üstüne goýýarsyňyz, bu bolsa Viper Press diýilýär.

3x8 @185.05lbs

Ýakyn wagtda 4 uly oglan plitalary 4x8 boiiiii 😅( üýtgedildi )

190

Her iki hepde bir kettlebell çevirme hereketini edýärin we 185lbs bilen dört setden sekiz çevirme etmelidim, ýöne üns bermekden gaçyp 190lbs goýdum, şonuň üçin daşarda sprint etmekden öň iki set etdim (86kg)

Clubbells

Nädip # gepleşik-bağlantalarynyň döredilmegi şeýle kyn bolýar?