Pushups Jemgyýeti
pushups jemgyýeti, söhbet we pikir alyşma.
63 SANY
ÄHLISI
pushups
8 post63 ruhy
Täze Adamlar Bilen Tanyş
ÝÜKLEMELER
pushups jemgyýeti, söhbet we pikir alyşma.
63 SANY
ÄHLISI
pushups
Täze Adamlar Bilen Tanyş
ÝÜKLEMELER
Meňzeş postlar
Başga hiç kim-de ýükleme ekranlary we kesiş sahneleri arasyndaky iteklemeleri we çeneleri ýerine ýetirýärmi, ýeňil W üçin peýda, takyklyk üçin beýle gowy däl 😂 Meniň pikirimçe, bu gowy bir rahatlandyryjy mehanizmdir, ýürek urşuny peseldýär we iş etmäge mümkinçilik berýär, diňe oturyp galmakdan…dowamy
Men 2 aýdan bäri her gün itekleýärin we alada etmeli däl, her gezek iteklemegiň görnüşini üýtgedýärin. Şu wagta çenli 20 gezekden 5 set bilen 100 itekleme etdim.
Täze pr, men muny agram bilen birleşdirmegi gowy görýärin.
Men adatça iş üçin ir turmaly däl. Emma soňky iki irden, men 4-de turdum. Jog etmek üçin daşarda gaty garaňky we sowuk, ýer bolsa, maşk etmek üçin gaty çygly. Geçen agşam gün batandan soň, öz düzgünim bilen synanyşmaga karar berdim. Adatdakydan has uzak jog etdim we iteklemeler, Russiýa burçlary we…dowamy
Soňky gezek bir el bilen pushup etdikde, hemmeler bu ýaralanmaga sebäp bolar diýdi, şonuň üçin indi okçular edýärin. Forma barada hiç zat bilemok, ýöne eleşdirişiňiz bolsa, ony gurluşyk taýdan ediň, sag boluň 🙏
Diňe şowhun üçin paýlaşýaryn - meniň ýaly güýçsüz eller bilen, şol iteklemeleri adatça edip bilemok, ýüzüm bilen ýer bilen çaknyşmakdan gorkýaryn 😅😅😅😅 Şonuň üçin hamstring uzaldyşyny goşýaryn 🤣
Bu, häzirki günki türgenleşik üçin aýtmak isleýän ähli zatym. Bu telefony alyp bilerin diýip, geň galdym. 😌💀
100 doly uzynlykda itekleme hereketi bir sessiýada gowy görnüşde! Men size agyry barada gürrüň berip bilerin, ýöne bu terjime edilmezdi, lol. "Soňky itekleme, iň gowy itekleme" barada gürrüň ediň - biz nädip edýäris bilýärsiňiz. 😎
Kalistenika başdan itme
Bular goşmaça protein bolmalydyr, ähli şol hamstarlary iýmegiň uzaga çeken peýdasy boljakdygyny bilýärdim!
Bu 6 aý töweregi boldy, ilki bilen men gynandym. Men 10 funt ýitirdim. Indi aýaklarym uludy, göwrem has sagdyn görünýär we ellerim has uludy. Aşakdan we durnukly. Men 10 funt gaýtadan agram aldym we has güýçli duýýaryn. Gülkünç zat, men köp iş etmeýärin. Sport zaly ýok. Bedenterbiýe üçin wagt…dowamy
Her bir like üçin, men wideo iteklemeleri ederin, meni öldürmeň
Bro ýere çöküp ýördi
Enjam: gorkmak we (özüňe) nälet etmek, 8lb dumbbell, garşylyk bantlary 💪: Aralash erkin agram hereketleri + 75 doly uzynlykda itekleme 🍯: Dag ýükläýjiler, velosipedler, aýak ýokarlandyrmalar, Russiýa burçlary, oturmalaryň, boş tutmak, ölü börek uzaldylmalary 🦵: 47962 çöküş, glute köprüleri,…dowamy
Iň gowy forma bilen 10 itekleme etmek, 32 sany iteklemäni ýalňyşlyk bilen geçmekden has gowy, we pulyňyzy has az peýda bilen almakdan has gowy. Her hereket üçin gowy formanyň nämedigini öwrenmek üçin wagt aýyryň we niýetli boluň - wagtynda arakesmeler gowy!
15 kilometr geçenden soň dagyň başynda itekleme maşklary.( üýtgedildi )
Meniň sözlerimi aşakdan aşak çykarmak üçin bir sorag boldy - şonuň üçin bu barada ýazmaga karar berdim. Birisi adamlarda iň köp näme çekýänini sorady, olaryň görnüşi ýa-da şahsyýeti, men bolsa olaryň garaýyşyny aýtdy. (Bu gowy sorag, şol sebäpli sag boluň.) Zat şundadyr, adamlaryň görnüşinde we…( üýtgedildi )dowamy
Men adatça push-up'lary edip bilemok, sebäbi men gaty agyr we muny etmäge güýjim ýok. Men diwarda push-up'lary bilen başladyk, indi bolsa özüm üçin eğik push-up'lary etmäge çalyşýaryn. Aşakdan başlap, ýöne ynamly.
Men itekleme edýärin.
Pushup, situp, çöküşlere geçişim bilen öňe barýaryn. Umut edişimden has çalt däl, ýöne barýaryn 😎
Men 20 itekleme etdik (belki soňraky wagt has köp etjek, şeýle hem oturyp turmak we çen çekmek) we takmynan 50 minutlap ýörüdim. Hawa, men 50 minutlap çykdym, ýöne bu ýörümekdi, soňra güýç gaýtarmak üçin ýöremekdi, soňra ýene ýörümekdi, şonuň üçin bilmeýärin.
Her gün kardiýa (5-10k velosiped), agram tälimi, iteklemeler we çüýşekler ~Feb '25-den bäri. Gysga ösüş, ýöne has gowy duýýaryn!
Meniň ýaş ulat hökmünde güýçli bolmaga synanyşýandygym ýadyma düşýär.. indi şu ýerde bolanymdan, iteklemegiň diňe iteklemek däldigini, burulmagyň diňe burulmak däldigini, bu özüm bilen bir söweş, demonlarymyň üstünden geçmek üçin bir söweş bolandygyny aňladýaryn. Men sport bilen meşgullanmaga aşyk,…dowamy
Salam, men diňe birnäçe sagat öň öýde maşk etdim we dips we pull-up üçin näme gowy alternatiwalar bar diýip pikir edýärin? Meniň hiç hili enjamym ýok we men täzeden maşk etmäge başlandygym üçin 80 gezek itekleme edip bilemok lol
Men öýümde dört aýak bilen ýere sürünip gezýärin. Güýjiň esaslary çagalykdan başlandy. Sürünmek köp güýjü talap edýär. Şonuň üçin, eger men sürünmegi iteklemek bilen birleşdirsem näme bolardy diýip pikir etdim. Bu ähli hereket görnüşini doly üýtgetdi. 18-nji iýulda, men bunu synap gördüm. Her ädim…dowamy
Ilkinji set ertirki 🌅 pushuplary tamamladym 🙏❤️
Men günde 100 itekleme etmäge synanyşýaryn, belki-de goşmaça hereketler, mysal üçin, kalistenika ýaly. Emma pikirlerim "ehhhh, bu gün hereketi geçip bilersiň, dynç al" diýýär.
Bir wagtlar meniň çekýän çyzgy, bir gözlü adam köp agramlary göterýär we hiç hili kynçylyk çekmän, köp itekleme edýär.( üýtgedildi )
Ara vermän 50 gezek ýerden itekläp bilýänleriňiz näçe?
Tigir sürmek bilen aşa köp meşgullanmak süňk saglygyňyza zyýan ýetirip biler, ýöne başga ýönekeý maşklary ýerine ýetirmek arkaly munuň öňüni alyp bolýar.
1 şın basmak 1 öpüşik ?